Nedidelis pokytis rytin\u0117je kavos puodelyje gali duoti daugiau naudos, nei gali pasirodyti i\u0161 pirmo \u017evilgsnio. \u012e m\u0117gstam\u0105 g\u0117rim\u0105 \u012fb\u0117rus vos \u017eiupsnel\u012f kakavos, galima ne tik praturtinti skon\u012f, bet ir sustiprinti jo poveik\u012f savijautai.<\/p>\n
Kaip ra\u0161oma portale \u201eportal.abczdrowie.pl\u201c, kavos ir kakavos derinys teigiamai veikia koncentracij\u0105, nuotaik\u0105, energijos lyg\u012f, taip pat gali prisid\u0117ti prie \u0161irdies sveikatos ir med\u017eiag\u0173 apykaitos gerinimo. \u017demiau \u2013 \u0161e\u0161i pagrindiniai \u0161io paprasto \u012fpro\u010dio privalumai.<\/p>\n
Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173<\/p>\n
1. Antioksidacin\u0117 apsauga l\u0105stel\u0117ms<\/p>\n
Kava ir kakava yra turtingi polifenoli\u0173 \u2013 antioksidant\u0173, padedan\u010di\u0173 neutralizuoti laisvuosius radikalus. Tyrimai rodo, kad kakavoje esantys flavanoliai ypa\u010d efektyviai saugo l\u0105steles nuo pa\u017eeidim\u0173 ir gali palaikyti imunin\u0117s sistemos veikl\u0105. Kadangi kava daugeliui \u017emoni\u0173 jau yra vienas pagrindini\u0173 antioksidant\u0173 \u0161altini\u0173 mityboje, prid\u0117jus kakavos apsauginis poveikis gali sustipr\u0117ti.<\/p>\n
2. Pagalba smegen\u0173 veiklai<\/p>\n
Kavoje esantis kofeinas ir kakavoje randamas teobrominas veikia adenozino receptorius, susijusius su mieguistumu ir nuovargiu, tod\u0117l gali pad\u0117ti ilgiau i\u0161laikyti budrum\u0105, d\u0117mes\u012f ir koncentracij\u0105. Moksliniuose leidiniuose \u201eJournal of Psychopharmacology\u201c ir \u201eNutrients\u201c publikuotuose tyrimuose pabr\u0117\u017eiama, kad reguliarus \u0161i\u0173 jungini\u0173 vartojimas gali palaikyti kognityvines funkcijas ir ma\u017einti neurodegeneracini\u0173 lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
3. Nauda \u0161ird\u017eiai ir kraujotakai<\/p>\n
Kakavos flavanoliai siejami su geresne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos b\u016bkle: jie gali pad\u0117ti ma\u017einti arterin\u012f kraujosp\u016bd\u012f, gerinti endotelio funkcij\u0105 ir slopinti u\u017edegiminius procesus. Kartu su saikingu kavos vartojimu toks derinys gali b\u016bti paprastas b\u016bdas palaikyti \u0161irdies ir kraujotakos sveikat\u0105.<\/p>\n
4. Tolygus energijos lygis<\/p>\n
Kofeinas da\u017eniausiai suteikia greit\u0105 energijos impuls\u0105, o teobrominas veikia \u0161velniau ir ilgiau. D\u0117l to, geriant kav\u0105 su kakava, energija gali pasiskirstyti tolygiau ir suma\u017e\u0117ti staigaus nuovargio poj\u016b\u010dio tikimyb\u0117, kuris kartais pasirei\u0161kia po vien tik kavos.<\/p>\n
5. Geresn\u0117 nuotaika ir ma\u017eesnis stresas<\/p>\n
Kakavos flavanoliai gali gerinti kraujotak\u0105 smegenyse ir veikti neuromediatorius, susijusius su gera savijauta, pavyzd\u017eiui, serotonin\u0105. Tuo metu saikingos kofeino doz\u0117s didina budrum\u0105 ir ma\u017eina nuovarg\u012f. \u017durnale \u201eFrontiers in Nutrition\u201c skelbiami duomenys leid\u017eia manyti, kad \u0161i\u0173 ingredient\u0173 derinys gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s nuotaikos ir ma\u017eesnio streso.<\/p>\n
6. Med\u017eiag\u0173 apykaitos palaikymas ir svorio kontrol\u0117<\/p>\n
Kofeinas gali aktyvinti termogenez\u0119 ir paskatinti kalorij\u0173 deginim\u0105, o kakavos polifenoliai siejami su geresne riebal\u0173 apykaita ir didesniu jautrumu insulinui. Kartu \u0161ie junginiai gali pad\u0117ti ma\u017einti riebal\u0173 kaupim\u0105si ir palaikyti metabolin\u0119 sveikat\u0105, o tai svarbu kontroliuojant k\u016bno svor\u012f.<\/p>\n
Taip pat anks\u010diau buvo ra\u0161yta, kad jogurtas ir grietin\u0117 \u2013 daugeliui gerai pa\u017e\u012fstami pieno produktai, da\u017enai laikomi lengvai pakei\u010diamais. Vis d\u0117lto, atid\u017eiau \u012fvertinus j\u0173 poveik\u012f organizmui, paai\u0161k\u0117ja, kad skirtumai gali b\u016bti reik\u0161mingesni, nei atrodo i\u0161 pirmo \u017evilgsnio, tod\u0117l ekspert\u0173 i\u0161vados kai kam gali pasirodyti netik\u0117tos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nedidelis pokytis rytin\u0117je kavos puodelyje gali duoti daugiau naudos, nei gali pasirodyti i\u0161 pirmo \u017evilgsnio. \u012e m\u0117gstam\u0105 g\u0117rim\u0105 \u012fb\u0117rus vos \u017eiupsnel\u012f kakavos, galima ne tik praturtinti skon\u012f, bet ir sustiprinti jo poveik\u012f savijautai. Kaip ra\u0161oma portale \u201eportal.abczdrowie.pl\u201c, kavos ir kakavos derinys teigiamai veikia koncentracij\u0105, nuotaik\u0105, energijos lyg\u012f, taip pat gali prisid\u0117ti prie \u0161irdies sveikatos ir […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4053","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4053\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4053"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}