Vy\u0161ni\u0173, ypa\u010d r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173, sultys pastaraisiais metais vis da\u017eniau minimos kaip nat\u016brali priemon\u0117 miegui gerinti. Taip yra tod\u0117l, kad vy\u0161nios turi melatonino ir polifenoli\u0173, o kai kuriuose tyrimuose fiksuotas nedidelis miego trukm\u0117s ir kokyb\u0117s pager\u0117jimas.<\/p>\n
Da\u017eniausiai analizuojamos r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sultys, nes jose daugiau biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173, siejam\u0173 su antioksidaciniu poveikiu. Tyrim\u0173 rezultatai n\u0117ra vienodi, bet daliai \u017emoni\u0173 jos gali pad\u0117ti grei\u010diau u\u017emigti ar re\u010diau prabusti nakt\u012f, ypa\u010d kai miego re\u017eimas i\u0161balansuotas.<\/p>\n
Vy\u0161nios turi vitamino C, taip pat kalio ir kit\u0173 mikroelement\u0173, o ry\u0161kiausia j\u0173 vert\u0117 siejama su antocianinais ir kitais polifenoliais. \u0160ios med\u017eiagos tiriamos d\u0117l galimo poveikio u\u017edegiminiams procesams ir oksidaciniam stresui, kurie svarb\u016bs tiek bendrai savijautai, tiek atsistatymui po fizinio kr\u016bvio.<\/p>\n
Dalies mokslini\u0173 darb\u0173 duomenimis, r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 produktai gali b\u016bti siejami su ma\u017eesniais raumen\u0173 skausmais po intensyvaus sporto ir geresniu atsigavimu. Vis d\u0117lto tai n\u0117ra universalus sprendimas, o poveikis priklauso nuo vartojimo trukm\u0117s, kiekio ir \u017emogaus sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n
Teiginiai, kad vy\u0161ni\u0173 sultys saugo \u0161ird\u012f ar s\u0105narius, da\u017eniausiai remiasi j\u0173 antioksidantais ir galimai ma\u017eesniu u\u017edegiminiu fonu organizme. Tai perspektyvi kryptis, ta\u010diau daugeliu atvej\u0173 kalbama apie nedidelius poky\u010dius arba apie tyrimus su ribotu dalyvi\u0173 skai\u010diumi, tod\u0117l i\u0161vad\u0173 negalima suabsoliutinti.<\/p>\n
Odos b\u016bklei svarbios ne tik vitaminai, bet ir bendra mityba, miegas, saul\u0117s poveikis bei \u017ealingi \u012fpro\u010diai. Vy\u0161ni\u0173 sultys gali b\u016bti vienas i\u0161 raciono element\u0173, ta\u010diau jos nepakei\u010dia subalansuotos mitybos ir gydytoj\u0173 rekomenduojam\u0173 priemoni\u0173, jei yra odos lig\u0173 ar ry\u0161ki\u0173 tr\u016bkum\u0173.<\/p>\n
Vaisi\u0173 sultys, net ir nat\u016bralios, da\u017enai turi nema\u017eai cukr\u0173, tod\u0117l svarbu atsi\u017evelgti \u012f suvartojam\u0105 kiek\u012f, ypa\u010d jei kontroliuojate k\u016bno svor\u012f ar cukraus kiek\u012f kraujyje. \u017dmon\u0117ms, turintiems diabet\u0105 ar prediabet\u0105, verta pasitarti su gydytoju arba rinktis ma\u017eesn\u0119 porcij\u0105, nes skysti cukr\u016bs pasisavinami grei\u010diau.<\/p>\n
Jei turite vir\u0161kinimo jautrum\u0105, refliuks\u0105 ar vartojate vaistus, taip pat pravartu \u012fvertinti individuali\u0105 reakcij\u0105. Miego problemos, kurios t\u0119siasi ilgiau, gali b\u016bti susijusios su stresu, miego apn\u0117ja, nerimo sutrikimais ar kitomis b\u016bkl\u0117mis, tod\u0117l vien g\u0117rimas prie\u0161 mieg\u0105 problemos nei\u0161spr\u0119s.<\/p>\n
Prakti\u0161kai da\u017eniausiai si\u016bloma sultis gerti vakare, likus ma\u017edaug 1\u20132 valandoms iki miego, stebint, ar neatsiranda diskomforto ir ar realiai ger\u0117ja savijauta. Jei poveikio nejau\u010diate, tai nerei\u0161kia, kad su jumis ka\u017ekas negerai, tiesiog mitybin\u0117s priemon\u0117s veikia nevienodai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vy\u0161ni\u0173, ypa\u010d r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173, sultys siejamos su geresniu miegu ir ma\u017eesniu u\u017edegimu, ta\u010diau poveikis nevienodas, o d\u0117l cukr\u0173 kiekio verta saik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[238,3068,258,31422,256,3240,6031],"miestas":[],"class_list":["post-40634","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-antioksidantai","tag-melatoninas","tag-miegas","tag-rugsciuju-vysniu-sultys","tag-sirdies-sveikata","tag-uzdegimas","tag-vysnios"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40634"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40634\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40634"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=40634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}