Vaik\u0161\u010diojimas basomis pastaraisiais metais v\u0117l i\u0161populiar\u0117jo kaip paprastas b\u016bdas daugiau jud\u0117ti ir stiprinti p\u0117das. Ortopedai pabr\u0117\u017eia, kad p\u0117da yra sud\u0117tinga k\u016bno dalis, o bat\u0173 atsisakymas bent trumpam gali pakeisti eisen\u0105 ir raumen\u0173 darb\u0105.<\/p>\n
\u017dmogaus p\u0117d\u0105 sudaro 26 kaulai, 33 s\u0105nariai ir daugyb\u0117 raumen\u0173 bei rai\u0161\u010di\u0173, kurie atsakingi u\u017e atram\u0105 ir pusiausvyr\u0105. Kai vaik\u0161toma basomis, p\u0117dos ir blauzd\u0173 raumenys da\u017eniau dirba aktyviau, nes nebelieka storos pado atramos, kuri dal\u012f funkcij\u0173 perima u\u017e mus.<\/p>\n
Tyrimuose da\u017enai minima, kad basomis \u017emon\u0117s intuityviai trumpina \u017eingsn\u012f ir ma\u017eina sm\u016bg\u012f, tenkant\u012f kulnui. Tai gali suma\u017einti staigi\u0105 apkrov\u0105 s\u0105nariams, ta\u010diau poveikis labai priklauso nuo \u012fpro\u010di\u0173, k\u016bno svorio, b\u0117gimo ar \u0117jimo technikos ir pavir\u0161iaus.<\/p>\n
Praktin\u0117 nauda da\u017eniausiai siejama su p\u0117dos funkcijos lavinimu ir jutimine stimuliacija. Paduose gausu nervini\u0173 gal\u016bn\u0117li\u0173, tod\u0117l skirtingi pavir\u0161iai, pavyzd\u017eiui, \u017eol\u0117 ar sm\u0117lis, veikia kaip lengva sensorin\u0117 treniruot\u0117, kuri gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s pusiausvyros.<\/p>\n
Dar viena kryptis, apie kuri\u0105 kalbama vie\u0161ojoje erdv\u0117je, yra vadinamasis \u012f\u017eeminimas, kai basomis lie\u010diamasi prie nat\u016bralaus grunto. Mokslin\u0117je literat\u016broje yra nedideli\u0173, da\u017eniausiai pilotini\u0173 tyrim\u0173, kuriuose fiksuoti galimi miego, streso rodikli\u0173 ar subjektyvios savijautos poky\u010diai, ta\u010diau \u012frodymai kol kas laikomi riboti ir nevienareik\u0161miai.<\/p>\n
Rizikos da\u017enai yra paprastesn\u0117s ir realesn\u0117s u\u017e teorines naudas: stiklo \u0161uk\u0117s, metalo nuolau\u017eos, gyv\u016bn\u0173 i\u0161matos, parazitai ar odos su\u017eeidimai. Miesto vejos, park\u0173 pakra\u0161\u010diai ir intensyviai mind\u017eiojami takai gali b\u016bti neprognozuojami net tada, kai atrodo \u0161var\u016bs.<\/p>\n
Ypa\u010d atsarg\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u017emon\u0117s, sergantys cukriniu diabetu, turintys sutrikus\u012f p\u0117d\u0173 jautrum\u0105 ar kraujotakos problem\u0173, nes net ma\u017eas \u012fpjovimas gali komplikuotis. Taip pat verta vengti baso \u0117jimo pa\u016bm\u0117jus p\u0117dos skausmams, pavyzd\u017eiui, \u012ftariant pad\u0173 fascijos dirginim\u0105 ar esant \u010diurnos traumoms.<\/p>\n
Saugiausia prad\u0117ti nuo trumpo laiko patikimoje vietoje, pavyzd\u017eiui, nuosavame kieme ar gerai pri\u017ei\u016brimoje teritorijoje. Vietoje ilgo pasivaik\u0161\u010diojimo i\u0161 karto, realisti\u0161kiau rinktis kelias minutes ir palaipsniui ilginti laik\u0105, stebint, ar neatsiranda skausmo.<\/p>\n
Prad\u017eiai labiau tinka mink\u0161ta \u017eol\u0117, \u0161varus sm\u0117lis ar lygus pavir\u0161ius, o nelygius akmenis geriau palikti v\u0117lesniam etapui. Po pasivaik\u0161\u010diojimo verta nusiplauti p\u0117das, ap\u017ei\u016br\u0117ti od\u0105, ar n\u0117ra \u012fdr\u0117skim\u0173 ar rak\u0161\u010di\u0173, ir prireikus sudr\u0117kinti, kad oda netr\u016bkin\u0117t\u0173.<\/p>\n
Jei tikslas yra tvirtesn\u0117s p\u0117dos, svarbus nuoseklumas ir saikas, o ne rekordai. Kilus abejon\u0117ms d\u0117l skausmo ar gretutini\u0173 lig\u0173, saugiausia pasitarti su \u0161eimos gydytoju ar gydytoju ortopedu traumatologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vaik\u0161\u010diojimas basomis gali stiprinti p\u0117d\u0173 raumenis ir pusiausvyr\u0105, ta\u010diau mieste kyla su\u017eeidim\u0173 ir infekcij\u0173 rizika \u2013 \u0161tai kaip prad\u0117ti saugiai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":40642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[2318,31429,31428,25934,1791,17428],"miestas":[],"class_list":["post-40641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-biomechanika","tag-diabetine-peda","tag-izeminimas","tag-ortopedija","tag-pedu-sveikata","tag-vaiksciojimas-basomis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40641"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=40641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}