Dietin\u0117 kola daugeliui atrodo saugesn\u0117 alternatyva, nes joje ma\u017eiau kalorij\u0173 arba j\u0173 visai n\u0117ra. Vis d\u0117lto gydytojai ir mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad ma\u017eesnis kaloringumas nerei\u0161kia ma\u017eesnio poveikio organizmui.<\/p>\n
Tokiuose g\u0117rimuose da\u017enai naudojami intensyv\u016bs saldikliai, pavyzd\u017eiui, aspartamas, taip pat yra r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir kofeino. \u0160is derinys gali veikti apetit\u0105, dant\u0173 emal\u012f ir savijaut\u0105, o poveikis daliai \u017emoni\u0173 pasirei\u0161kia gana greitai.<\/p>\n
Netrukus po dietin\u0117s kolos burnoje i\u0161lieka intensyvus saldus skonis, ta\u010diau cukraus kraujyje realiai gali ir nepadaug\u0117ti. D\u0117l to kai kuriems \u017emon\u0117ms gali susidaryti klaidingas sotumo ar atlygio poj\u016btis, o v\u0117liau i\u0161augti noras u\u017ekand\u017eiauti.<\/p>\n
Specialistai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f g\u0117rimo r\u016bg\u0161tingum\u0105: fosforo r\u016bg\u0161tis ir kitos r\u016bg\u0161tys, ypa\u010d da\u017enai vartojant, gali prisid\u0117ti prie dant\u0173 emalio d\u0117v\u0117jimosi. Rizika did\u0117ja, jei g\u0117rimas gurk\u0161nojamas ilgai arba vartojamas vietoje vandens.<\/p>\n
Kofeinas, esantis dalyje dietini\u0173 kol\u0173, gali suteikti trumpalaik\u012f \u017evalumo efekt\u0105. Ta\u010diau jautresniems \u017emon\u0117ms tai gali reik\u0161ti nerim\u0105, \u0161irdies plakimo poj\u016bt\u012f ar prastesn\u012f mieg\u0105, ypa\u010d jei g\u0117rimas vartojamas antroje dienos pus\u0117je.<\/p>\n
Aspartamas yra vienas pla\u010diausiai naudojam\u0173 saldikli\u0173, nes yra kelis \u0161imtus kart\u0173 saldesnis u\u017e sacharoz\u0119, tod\u0117l jo reikia labai ma\u017eai. 2023 metais Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautin\u0117 v\u0117\u017eio tyrim\u0173 agent\u016bra aspartam\u0105 priskyr\u0117 \u201egalimai kancerogeni\u0161k\u0173\u201c med\u017eiag\u0173 grupei, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad \u012fprastos doz\u0117s automati\u0161kai sukelia v\u0117\u017e\u012f.<\/p>\n
Europos maisto saugos institucijos ir kitos reguliuojan\u010dios organizacijos laikosi pozicijos, kad laikantis nustatyt\u0173 priimtin\u0173 paros norm\u0173 aspartamas yra saugus. Kitaip tariant, reali rizika labiausiai siejama su bendru vartojimo da\u017eniu, \u012fpro\u010diais ir tuo, k\u0105 dietin\u0117 kola pakei\u010dia kasdien\u0117je mityboje: vanden\u012f, nesaldint\u0105 arbat\u0105 ar pilnavert\u012f maist\u0105.<\/p>\n
Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausia yra reguliarumas: vienas g\u0117rimas retai k\u0105 pakei\u010dia, ta\u010diau kasdienis vartojimas gali palaikyti potrauk\u012f saldumui. Kai kuriems \u017emon\u0117ms tai virsta ciklu, kai saldikliai skatina nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti, o tai ilgainiui apsunkina svorio kontrol\u0119.<\/p>\n
Jei po dietini\u0173 gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173 jau\u010diate didesn\u012f alk\u012f, r\u0117men\u012f, pilvo p\u016btim\u0105, suprast\u0117jus\u012f mieg\u0105 ar nerimo simptomus, verta ma\u017einti vartojim\u0105 ir steb\u0117ti savijaut\u0105. Ypa\u010d atid\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u017emon\u0117s, turintys refliuks\u0105, padid\u0117jus\u012f jautrum\u0105 kofeinui ar dant\u0173 emalio problemas.<\/p>\n
Mitybos specialistai rekomenduoja dietin\u0119 kol\u0105 vertinti kaip retkar\u010diais vartojam\u0105 produkt\u0105, o kasdienai rinktis vanden\u012f ar nesaldintus g\u0117rimus. Jei norisi gazuoto skonio, pad\u0117ti gali mineralinis vanduo su citrina, ta\u010diau ir r\u016bg\u0161t\u016bs priedai tur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojami saikingai.<\/p>\n
\u201eNulis kalorij\u0173 nerei\u0161kia nulio poveikio: saldikliai, r\u016bg\u0161tys ir kofeinas veikia skirtingas organizmo sistemas\u201c, \u2013 sako specialistai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dietin\u0117 kola vilioja ma\u017eesniu kaloringumu, bet saldikliai, r\u016bg\u0161tys ir kofeinas gali veikti apetit\u0105, dantis ir savijaut\u0105 \u2013 \u0161tai k\u0105 \u017einoti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[31455,12450,31456,264,7263,12936],"miestas":[],"class_list":["post-40684","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-aspartamas","tag-dantu-emalis","tag-dietine-kola","tag-kofeinas","tag-metabolizmas","tag-saldikliai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40684\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40684"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=40684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}