{"id":40701,"date":"2026-07-15T04:13:00","date_gmt":"2026-07-15T04:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/15\/6-prieskoniai-is-virtuves-galintys-mazinti-cholesteroli-gydytojai-ispeja-kada-nepersistengti\/"},"modified":"2026-07-15T04:13:00","modified_gmt":"2026-07-15T04:13:00","slug":"6-prieskoniai-is-virtuves-galintys-mazinti-cholesteroli-gydytojai-ispeja-kada-nepersistengti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/15\/6-prieskoniai-is-virtuves-galintys-mazinti-cholesteroli-gydytojai-ispeja-kada-nepersistengti\/","title":{"rendered":"6 prieskoniai i\u0161 virtuv\u0117s, galintys ma\u017einti cholesterol\u012f: gydytojai \u012fsp\u0117ja, kada nepersistengti"},"content":{"rendered":"

W zielarstwie wykorzystuje si\u0119 r\u00f3\u017cne cz\u0119\u015bci ro\u015blin – li\u015bcie, nasiona, k\u0142\u0105cza czy cebule. Zawarte w nich substancje mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 mi\u0119dzy innymi na wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w, produkcj\u0119 kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych oraz przemiany cholesterolu w organizmie<\/b>. Efekty zale\u017c\u0105 jednak od dawki, formy preparatu, czasu stosowania i indywidualnego stanu zdrowia.<\/span><\/p>\n

Nawet je\u015bli okre\u015blone zio\u0142o pomaga nieco poprawi\u0107 lipidogram, nie oznacza to, \u017ce chroni przed zawa\u0142em lub udarem. Europejskie zalecenia nie uznaj\u0105 suplement\u00f3w za zamiennik terapii o potwierdzonej skuteczno\u015bci<\/b>. Przy wysokim LDL podstaw\u0105 pozostaj\u0105 zmiany stylu \u017cycia, ocena ryzyka sercowo-naczyniowego i, gdy jest to potrzebne, leczenie farmakologiczne.<\/span><\/p>\n

Ekstrakt z li\u015bci karczocha jest jednym z cz\u0119\u015bciej badanych surowc\u00f3w ro\u015blinnych pod k\u0105tem gospodarki lipidowej<\/b>. Metaanaliza obejmuj\u0105ca dziewi\u0119\u0107 bada\u0144 wykaza\u0142a, \u017ce jego stosowanie wi\u0105za\u0142o si\u0119 ze\u00a0zmniejszeniem cholesterolu ca\u0142kowitego, LDL oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/b>. Wyniki poszczeg\u00f3lnych pr\u00f3b nie by\u0142y jednak identyczne, dlatego karczocha nie nale\u017cy traktowa\u0107 jak zamiennika lek\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Preparaty z karczocha mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 i wydzielanie \u017c\u00f3\u0142ci<\/b>. Osoby z kamic\u0105, niedro\u017cno\u015bci\u0105 dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych albo innymi chorobami p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego powinny skonsultowa\u0107 ich stosowanie z lekarzem. Ostro\u017cno\u015b\u0107 jest potrzebna tak\u017ce przy alergii na ro\u015bliny z rodziny astrowatych.<\/span><\/p>\n

Czosnek\u00a0<\/b>od lat wykorzystywany jest zar\u00f3wno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Zawiera zwi\u0105zki siarkowe, w tym allicyn\u0119, kt\u00f3rym przypisuje si\u0119 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/b>.<\/span><\/p>\n

Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne stosowanie preparat\u00f3w czosnkowych mo\u017ce pom\u00f3c nieznacznie zmniejszy\u0107 st\u0119\u017cenie cholesterolu ca\u0142kowitego i LDL<\/b>. Efekt ten zazwyczaj nie jest jednak tak wyra\u017any jak w przypadku lek\u00f3w. Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c rodzaj preparatu, zawarto\u015b\u0107 substancji aktywnych oraz d\u0142ugo\u015b\u0107 jego stosowania.<\/span><\/p>\n

Suplementy z czosnkiem mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy i zwi\u0119ksza\u0107 sk\u0142onno\u015b\u0107 do krwawie\u0144<\/b>. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwkrzepliwe oraz przygotowuj\u0105ce si\u0119 do operacji lub zabiegu.<\/span><\/p>\n

Nasiona czarnuszki zawieraj\u0105 mi\u0119dzy innymi tymochinon<\/b>, kt\u00f3remu przypisuje si\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne. Badania sugeruj\u0105, \u017ce preparaty z czarnuszki mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 cholesterol ca\u0142kowity, LDL i tr\u00f3jglicerydy<\/b>. Potencjalne korzy\u015bci obserwowano mi\u0119dzy innymi u os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym lub cukrzyc\u0105 typu 2.<\/span><\/p>\n

Wyniki bada\u0144 nie s\u0105 jednak ca\u0142kowicie jednolite, a skuteczno\u015b\u0107 mo\u017ce zale\u017ce\u0107 od dawki i postaci preparatu<\/b>. Czarnuszka mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na poziom glukozy oraz ci\u015bnienie t\u0119tnicze, dlatego jej \u0142\u0105czenie z lekami przeciwcukrzycowymi lub obni\u017caj\u0105cymi ci\u015bnienie warto om\u00f3wi\u0107 ze specjalist\u0105.<\/span><\/p>\n

Kozieradka zawiera b\u0142onnik i zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re mog\u0105 ogranicza\u0107 wch\u0142anianie cz\u0119\u015bci cholesterolu w przewodzie pokarmowym<\/b>. W badaniach obserwowano niewielkie zmniejszenie st\u0119\u017cenia cholesterolu ca\u0142kowitego, LDL oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Korzy\u015bci mog\u0105 by\u0107 wyra\u017aniejsze u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2, poniewa\u017c kozieradka mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na poziom glukozy.<\/span><\/p>\n

Wi\u0119ksze dawki mog\u0105 jednak powodowa\u0107 nudno\u015bci, biegunk\u0119, wzd\u0119cia i nadmierny spadek poziomu cukru<\/b>. Kozieradka mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne. Osoby przyjmuj\u0105ce jakiekolwiek leki powinny skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/span><\/p>\n

\u0141uski nasion babki jajowatej, znane jako psyllium, s\u0105 bogate w b\u0142onnik rozpuszczalny<\/b>. Po kontakcie z wod\u0105 tworz\u0105 \u017cel, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce cz\u0119\u015b\u0107 kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych w przewodzie pokarmowym. Organizm wykorzystuje w\u00f3wczas wi\u0119cej cholesterolu do ich ponownej produkcji, co mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 st\u0119\u017cenie LDL<\/b>.<\/span><\/p>\n

Analizy bada\u0144 potwierdzaj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie psyllium mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie cholesterolu ca\u0142kowitego i LDL<\/b>, szczeg\u00f3lnie jako uzupe\u0142nienie odpowiednio skomponowanej diety.<\/span><\/p>\n

Babk\u0119 jajowat\u0105 nale\u017cy przyjmowa\u0107 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142ynu<\/b>. Mo\u017ce ogranicza\u0107 wch\u0142anianie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, dlatego warto zachowa\u0107 odst\u0119p pomi\u0119dzy jej spo\u017cyciem a przyj\u0119ciem farmaceutyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Kurkuma zawiera kurkumin\u0119, kt\u00f3rej wp\u0142yw na procesy zapalne i metaboliczne jest intensywnie badany. Metaanalizy wskazuj\u0105, \u017ce jej suplementacja mo\u017ce pom\u00f3c nieznacznie zmniejszy\u0107 cholesterol ca\u0142kowity, LDL oraz tr\u00f3jglicerydy, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z zaburzeniami metabolicznymi<\/b>. Rezultaty nie s\u0105 jednak ca\u0142kowicie jednolite, a preparaty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 substancji czynnych i przyswajalno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce kurkuma mo\u017ce powodowa\u0107 refluks, nudno\u015bci, biegunk\u0119 lub zaparcia<\/b>. W przypadku niekt\u00f3rych skoncentrowanych preparat\u00f3w o zwi\u0119kszonej biodost\u0119pno\u015bci opisywano tak\u017ce uszkodzenia w\u0105troby. Osoby z chorobami w\u0105troby albo p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6 virtuv\u0117je randami prieskoniai gali ne\u017eymiai ma\u017einti cholesterol\u012f, ta\u010diau ekspertai pabr\u0117\u017eia: tai nepakei\u010dia mitybos, tyrim\u0173 ir gydytojo paskirto gydymo.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":40702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[3449,1683,5688,4761,7022,11670,277],"miestas":[],"class_list":["post-40701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cesnakas","tag-cholesterolis","tag-ciberzole","tag-maisto-papildai","tag-mtl-cholesterolis","tag-psyllium","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40701"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40701\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40701"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=40701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}