{"id":40878,"date":"2026-07-16T04:12:24","date_gmt":"2026-07-16T04:12:24","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/16\/mitas-apie-metabolizma-po-30-ies-griuva-mokslas-parode-kada-jis-is-tiesu-ima-leteti\/"},"modified":"2026-07-16T04:12:24","modified_gmt":"2026-07-16T04:12:24","slug":"mitas-apie-metabolizma-po-30-ies-griuva-mokslas-parode-kada-jis-is-tiesu-ima-leteti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/16\/mitas-apie-metabolizma-po-30-ies-griuva-mokslas-parode-kada-jis-is-tiesu-ima-leteti\/","title":{"rendered":"Mitas apie metabolizm\u0105 po 30-ies gri\u016bva: mokslas parod\u0117, kada jis i\u0161 ties\u0173 ima l\u0117t\u0117ti"},"content":{"rendered":"

Seniai kartojamas \u012fsitikinimas<\/h2>\n

Daugelis \u012fprat\u0119 manyti, kad sulaukus 30-ies metabolizmas nei\u0161vengiamai ima l\u0117t\u0117ti, tod\u0117l vidutiniame am\u017eiuje priaugama svorio. Vis d\u0117lto naujesni didel\u0117s apimties tyrim\u0173 duomenys rodo, kad \u0161i populiari prielaida da\u017enai pervertinama.<\/p>\n

Mokslininkai, vertin\u0119 \u017emoni\u0173 dienos energijos s\u0105naudas skirtingais gyvenimo tarpsniais, padar\u0117 i\u0161vad\u0105, kad suaugusi\u0173j\u0173 metabolizmas ilg\u0105 laik\u0105 i\u0161lieka steb\u0117tinai stabilus. Reik\u0161mingesnis l\u0117t\u0117jimas, j\u0173 teigimu, da\u017eniau pasirei\u0161kia gerokai v\u0117liau.<\/p>\n

K\u0105 parod\u0117 didelis tyrimas<\/h2>\n

2021 metais \u017eurnale Science publikuotame darbe analizuoti daugiau kaip 6 400 asmen\u0173 duomenys i\u0161 29 \u0161ali\u0173. Dalyvi\u0173 am\u017eius ap\u0117m\u0117 itin plat\u0173 spektr\u0105 \u2013 nuo keli\u0173 dien\u0173 k\u016bdiki\u0173 iki 95 met\u0173 am\u017eiaus \u017emoni\u0173.<\/p>\n

Tyr\u0117jai vertino bendr\u0105 paros energijos suvartojim\u0105, tai yra kiek kalorij\u0173 \u017emogus vidutini\u0161kai sudegina per dien\u0105 \u012fprastomis gyvenimo s\u0105lygomis. Taip siekta palyginti, kaip energijos apykaita kinta su am\u017eiumi, atsi\u017evelgiant \u012f k\u016bno mas\u0119 ir kitus veiksnius.<\/p>\n

Rezultatai parod\u0117, kad metabolizmas auk\u0161\u010diausi\u0105 ta\u0161k\u0105 pasiekia labai anksti \u2013 apie pirmuosius gyvenimo metus. \u0160iuo laikotarpiu k\u016bdikiai energij\u0105 gali naudoti ma\u017edaug 50 proc. grei\u010diau nei vidutinis suaugusysis, nes organizmas intensyviai auga ir formuoja audinius.<\/p>\n

V\u0117liau energijos apykaita palaipsniui ma\u017e\u0117ja, o apie 20-uosius gyvenimo metus pasiekia suaugusiesiems b\u016bding\u0105 lyg\u012f. B\u016btent nuo \u0161io etapo prasideda labiausiai netik\u0117ta tyrimo dalis.<\/p>\n

Kada metabolizmas i\u0161 ties\u0173 l\u0117t\u0117ja?<\/h2>\n

Did\u017eiausias netik\u0117tumas buvo tai, kad nuo ma\u017edaug 20 iki 60 met\u0173 am\u017eiaus metabolizmas i\u0161 esm\u0117s i\u0161lieka pana\u0161us. Tai rei\u0161kia, kad 25 ir 55 met\u0173 \u017emoni\u0173 energijos s\u0105naudos, esant pana\u0161iam svoriui ir fiziniam aktyvumui, gali b\u016bti labai artimos.<\/p>\n

Tod\u0117l populiarus teiginys, kad po 30-ies metabolizmas automati\u0161kai ima ry\u0161kiai l\u0117t\u0117ti, \u0161iais duomenimis nepasitvirtino. Tyrimo autoriai pabr\u0117\u017eia, kad real\u016bs poky\u010diai da\u017eniau susij\u0119 ne su vien am\u017eiumi, o su kasdieniais \u012fpro\u010diais.<\/p>\n

Ry\u0161kesnis sul\u0117t\u0117jimas, pagal tyrimo i\u0161vadas, da\u017eniausiai prasideda po 60 met\u0173. Skai\u010diuojama, kad v\u0117lesniame am\u017eiuje metabolizmas gali ma\u017e\u0117ti vidutini\u0161kai apie 0,7 proc. per metus, o sulaukus 90 met\u0173 energijos s\u0105naudos gali b\u016bti ma\u017edaug 26 proc. ma\u017eesn\u0117s nei vidutiniame am\u017eiuje.<\/p>\n

Mokslininkai tai sieja su organizmo sen\u0117jimo procesais: ma\u017e\u0117jan\u010dia raumen\u0173 mase, organ\u0173 funkcij\u0173 poky\u010diais ir l\u0117tesniais l\u0105steli\u0173 procesais. Kitaip tariant, esmin\u0117s prie\u017eastys da\u017enai yra kompleksin\u0117s ir kaupiasi palaipsniui.<\/p>\n

Kod\u0117l svoris da\u017eniau auga vidutiniame am\u017eiuje<\/h2>\n

Jei metabolizmas ilgai i\u0161lieka stabilus, kod\u0117l daliai \u017emoni\u0173 vidutiniame am\u017eiuje tampa sunkiau i\u0161laikyti svor\u012f? Specialistai da\u017eniausiai nurodo ma\u017eesn\u012f kasdien\u012f jud\u0117jim\u0105, didesn\u012f s\u0117dim\u0105 darb\u0105, miego stok\u0105, stres\u0105 ir lengviau vir\u0161ijam\u0105 kalorij\u0173 norm\u0105.<\/p>\n

Svarbi ir raumen\u0173 mas\u0117, kuri prisideda prie energijos s\u0105naud\u0173, tod\u0117l jos ma\u017e\u0117jimas b\u0117gant metams gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s. D\u0117l to da\u017enai rekomenduojamas reguliarus fizinis aktyvumas, ypa\u010d j\u0117gos pratimai, pakankamas baltym\u0173 kiekis ir kokybi\u0161kas miegas.<\/p>\n

\u0160ios \u012f\u017evalgos kei\u010dia \u012fprast\u0105 pasakojim\u0105 apie am\u017ei\u0173 ir med\u017eiag\u0173 apykait\u0105: daugel\u012f suaugusio gyvenimo met\u0173 organizmas energij\u0105 naudoja pana\u0161iai, o ry\u0161kesni poky\u010diai da\u017eniau pasirei\u0161kia v\u0117liau. Tai nerei\u0161kia, kad svorio kontrol\u0117 tampa paprasta, ta\u010diau leid\u017eia tiksliau suprasti, kur slypi tikrosios prie\u017eastys.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Didelis tyrimas rodo, kad metabolizmas po 30-ies da\u017enai nel\u0117t\u0117ja: suaugus jis stabilus iki ma\u017edaug 60 met\u0173, o svor\u012f labiau lemia \u012fpro\u010diai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":40879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4264,12808,7263,7276,1744,285],"miestas":[],"class_list":["post-40878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-fizine-veikla","tag-medziagu-apykaita","tag-metabolizmas","tag-raumenu-mase","tag-senejimas","tag-svorio-kontrole"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40878\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40878"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=40878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}