Dietologai vis da\u017eniau i\u0161skiria graiki\u0161k\u0105 jogurt\u0105 kaip vien\u0105 prakti\u0161kiausi\u0173 pieno produkt\u0173 kasdieniam racionui, ypa\u010d tiems, kurie siekia daugiau baltym\u0173 ir ilgesnio sotumo. Jis gaminamas papildomai nuko\u0161iant i\u0161r\u016bgas, tod\u0117l tampa tir\u0161tesnis ir maistingesnis u\u017e \u012fprast\u0105 jogurt\u0105.<\/p>\n
Dietolog\u0117 Jane Leverich pabr\u0117\u017eia, kad d\u0117l tokio gamybos b\u016bdo graiki\u0161kame jogurte paprastai b\u016bna daugiau baltym\u0173, o tai svarbu raumen\u0173 masei palaikyti, atsistatymui po fizinio kr\u016bvio ir alkio kontrolei. Didesnis baltym\u0173 kiekis taip pat gali pad\u0117ti stabiliau palaikyti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje ir ilgiau i\u0161laikyti energij\u0105.<\/p>\n
\u201eGraiki\u0161kas jogurtas yra vienas papras\u010diausi\u0173 b\u016bd\u0173 padidinti baltym\u0173 kiek\u012f maiste, nes j\u012f lengva \u012fmai\u0161yti \u012f pusry\u010dius, u\u017ekand\u017eius ar net pagrindinius patiekalus\u201c, \u2013 sak\u0117 Jane Leverich.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbi ir \u017earnyno sveikata. Graiki\u0161kas jogurtas yra fermentuotas produktas, kuriame, priklausomai nuo gamintojo, gali b\u016bti gyv\u0173 ir aktyvi\u0173 bakterij\u0173 kult\u016br\u0173, siejam\u0173 su vir\u0161kinimo komfortu ir mikrobiotos \u012fvairove. Mokslin\u0117je literat\u016broje fermentuoti pieno produktai da\u017enai aptariami kaip viena i\u0161 priemoni\u0173 papildyti mityb\u0105 probiotin\u0117mis kult\u016bromis.<\/p>\n
Kita prie\u017eastis, kod\u0117l \u0161is produktas vertinamas, yra jo universalumas. Graiki\u0161k\u0105 jogurt\u0105 galima valgyti vien\u0105, derinti su uogomis, vaisiais, rie\u0161utais ar avi\u017eomis, naudoti glotnu\u010diams, pada\u017eams ir u\u017etep\u0117l\u0117ms, taip pat pakeisti riebesnius ingredientus, pavyzd\u017eiui, majonez\u0105 ar grietin\u0119.<\/p>\n
Vis d\u0117lto ne kiekvienas indelis parduotuv\u0117je garantuoja vienod\u0105 sud\u0117t\u012f. Renkantis verta tikrinti maistingumo lentel\u0119 ir sudedam\u0105sias dalis: kokybi\u0161kesniu pasirinkimu da\u017eniausiai laikomas jogurtas, kuriame yra apie 8\u201312 gram\u0173 baltym\u0173 100 gram\u0173 produkto, o sud\u0117tis trumpa ir ai\u0161ki.<\/p>\n
Taip pat reik\u0117t\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f cukr\u0173. Nat\u016braliame jogurte cukr\u016bs daugiausia yra laktoz\u0117, tod\u0117l j\u0173 kiekis da\u017enai siekia apie 4\u20136 gramus 100 gram\u0173. Jei skai\u010dius gerokai didesnis, tik\u0117tina, kad prid\u0117ta cukraus ar saldint\u0173 pried\u0173, kurie gali pakeisti produkto maistin\u0119 vert\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Graiki\u0161kas jogurtas vertinamas d\u0117l didesnio baltym\u0173 kiekio ir fermentacijos naudos, ta\u010diau renkantis svarbu tikrinti etiketes, cukr\u0173 ir sud\u0117t\u012f.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[245,1883,246,404,723,724],"miestas":[],"class_list":["post-41509","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-baltymai","tag-graikiskas-jogurtas","tag-mityba","tag-pieno-produktai","tag-probiotikai","tag-zarnyno-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41509\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41509"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=41509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}