Pasivaik\u0161\u010diojimas da\u017enai laikomas viena saugiausi\u0173 fizinio aktyvumo form\u0173 vyresniame am\u017eiuje, ta\u010diau specialistai pastebi pasikartojant\u012f senjor\u0173 \u012fprot\u012f, kuris gali tur\u0117ti prie\u0161ing\u0105 efekt\u0105. Fizioterapeutai sako kasdien matantys \u017emones, einan\u010dius susik\u016bprin\u0119, nuolat \u017ei\u016brin\u010dius beveik tiesiai po kojomis ir \u012ftempusiomis, prie liemens priglaustomis rankomis.<\/p>\n
I\u0161 pirmo \u017evilgsnio toks elgesys atrodo logi\u0161kas, nes \u017emogus nori laiku pasteb\u0117ti nelygumus. Ta\u010diau prakti\u0161kai d\u0117l \u0161ios laikysenos judesys tampa nenat\u016bralus, \u017eingsnis trump\u0117ja, o k\u016bnas ima kompensuoti \u012ftamp\u0105 dar didesniu atsargumu, kuris ne visada rei\u0161kia daugiau saugumo.<\/p>\n
Susik\u016bprinimas perkelia k\u016bno svorio centr\u0105 \u012f priek\u012f, apriboja kr\u016btin\u0117s l\u0105stos jud\u0117jim\u0105 ir gali suma\u017einti klub\u0173 darbo laisvum\u0105. Kai rankos nejuda ritmi\u0161kai, suma\u017e\u0117ja liemens rotacija, kuri padeda i\u0161laikyti \u0117jimo sklandum\u0105 ir pusiausvyr\u0105.<\/p>\n
Prie to prisid\u0117jus p\u0117d\u0173 vilkimui ar pernelyg trumpam \u017eingsniui, padid\u0117ja tikimyb\u0117 u\u017ekabinti bortel\u012f, \u0161akn\u012f ar i\u0161kilusi\u0105 \u0161aligatvio plytel\u0119. Specialist\u0173 vertinimu, nuolatinis \u017ei\u016br\u0117jimas sta\u010diai \u017eemyn ypa\u010d pavojingas tod\u0117l, kad susiaurina matymo lauk\u0105 ir apsunkina aplinkos skenavim\u0105.<\/p>\n
\u201eDid\u017eiausia klaida yra vis\u0105 laik\u0105 \u017ei\u016br\u0117ti beveik vertikaliai \u017eemyn ir eiti susik\u016bprinus\u201c, \u2013 sako fizioterapeutai, pabr\u0117\u017eiantys, kad saugiau \u017evilgsn\u012f laikyti kelis metrus priekyje, o \u012f kli\u016bt\u012f pasi\u017ei\u016br\u0117ti tik trumpam.<\/p>\n
Po kluptel\u0117jimo ar kritimo daugelis nat\u016braliai pradeda eiti l\u0117\u010diau, \u012ftempia k\u016bn\u0105, dar labiau trumpina \u017eingsn\u012f ir vengia laipt\u0173 ar nelygi\u0173 mar\u0161rut\u0173. Ta\u010diau toks atsargumas gali tapti u\u017edaru ratu: ma\u017eiau jud\u0117jimo rei\u0161kia silpnesnius koj\u0173 raumenis, prastesn\u0119 i\u0161tverm\u0119 ir dar ma\u017eesn\u012f pasitik\u0117jim\u0105 eisena.<\/p>\n
Fizioterapeutai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad ry\u0161kiai sutrump\u0117j\u0119s \u017eingsnis, p\u0117d\u0173 vilkimas, svyravimas, sunkumas prad\u0117ti eiti ar netik\u0117ti sustojimai netur\u0117t\u0173 b\u016bti laikomi norma. Tai gali b\u016bti susij\u0119 su raumen\u0173 silpnumu, s\u0105nari\u0173 skausmu, reg\u0117jimo pablog\u0117jimu, suma\u017e\u0117jusiu p\u0117d\u0173 jutimu, kai kuri\u0173 vaist\u0173 poveikiu ar neurologiniais sutrikimais.<\/p>\n
Jei eisena pasikeit\u0117 staiga arba poky\u010diai greitai ry\u0161k\u0117ja, patariama neatid\u0117lioti konsultacijos su gydytoju. Kuo anks\u010diau nustatoma prie\u017eastis, tuo daugiau galimybi\u0173 koreguoti jud\u0117jim\u0105 ir suma\u017einti kritim\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Kasdien\u0117je praktikoje da\u017enai pakanka keli\u0173 paprast\u0173 korekcij\u0173: pakelti \u017evilgsn\u012f, atpalaiduoti pe\u010dius, leisti rankoms jud\u0117ti nat\u016braliai ir nuosekliai stiprinti koj\u0173 raumenis. Tikslas n\u0117ra ideali technika, o saugesnis, labiau kontroliuojamas jud\u0117jimas neprarandant noro vaik\u0161\u010dioti.<\/p>\n
Svarbios ir praktin\u0117s detal\u0117s: avalyn\u0117 tur\u0117t\u0173 stabiliai laikyti kuln\u0105, tur\u0117ti neslid\u0173 pad\u0105 ir neb\u016bti per laisva, o prad\u017eioje verta rinktis lyg\u0173, gerai ap\u0161viest\u0105 mar\u0161rut\u0105. Jei naudojama lazda ar kitos pagalbin\u0117s priemon\u0117s, jos turi b\u016bti pritaikytos \u016bgiui, nes netinkamas auk\u0161tis gali dar labiau didinti palinkim\u0105 \u012f priek\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fizioterapeutai \u012fsp\u0117ja, kad susik\u016bprinimas ir nuolatinis \u017ei\u016br\u0117jimas po kojomis gali didinti senjor\u0173 kluptel\u0117jim\u0173 ir kritim\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":41657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[5565,8280,11494,8892,7009,1674],"miestas":[],"class_list":["post-41656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-eisena","tag-fizioterapija","tag-kritimai","tag-pasivaiksciojimai","tag-pusiausvyra","tag-senjorai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41656"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=41656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}