Abrikos\u0173 sezonas trumpas, tod\u0117l mitybos specialistai primena, kad verta pasinaudoti proga juos \u012ftraukti \u012f racion\u0105. Nors \u0161ie vaisiai n\u0117ra stebuklingas vaistas, jie gali prisid\u0117ti prie subalansuotos mitybos, ypa\u010d kai tr\u016bksta vaisi\u0173 \u012fvairov\u0117s.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai minim\u0173 abrikos\u0173 privalum\u0173 yra kalis: ma\u017edaug 100 gram\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 abrikos\u0173 jo turi apie 260 miligram\u0173. Kalis svarbus nervini\u0173 impuls\u0173 perdavimui ir raumen\u0173 darbui, \u012fskaitant \u0161irdies raumen\u012f, o pakankamas jo kiekis kartu ribojant natrio pertekli\u0173 siejamas su palankesniu kraujosp\u016bd\u017eio palaikymu.<\/p>\n
Vis d\u0117lto abrikos\u0173 nereik\u0117t\u0173 pateikti kaip vieno sprendimo \u0161ird\u017eiai. Kalis gaunamas i\u0161 daugyb\u0117s produkt\u0173, o geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai kasdien\u0117je mityboje reguliariai atsiranda ir dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173, bulvi\u0173, rie\u0161ut\u0173 bei pieno produkt\u0173.<\/p>\n
Ry\u0161ki geltona ar oran\u017ein\u0117 abrikos\u0173 spalva rodo karotenoid\u0173 gaus\u0105, tarp j\u0173 ir beta karoten\u0105. Organizmas beta karoten\u0105 gali paversti vitaminu A, kuris reikalingas reg\u0117jimui, imunin\u0117s sistemos veiklai ir daugeliui organizmo funkcij\u0173, o pats vaisius taip pat suteikia vitamino C ir kit\u0173 antioksidant\u0173.<\/p>\n
Kasdieniam pasirinkimui svarbi ir energin\u0117 vert\u0117: 100 gram\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 abrikos\u0173 da\u017eniausiai turi ma\u017eiau nei 50 kilokalorij\u0173. D\u0117l didel\u0117s vandens dalies ir skaidul\u0173 jie gali pad\u0117ti ilgiau jaustis so\u010diai, o skaidulos yra reik\u0161mingos normaliai \u017earnyno veiklai.<\/p>\n
Prakti\u0161kiausia abrikosus valgyti sveikus, su odele, ta\u010diau prie\u0161 tai kruop\u0161\u010diai nuplautus. Sultys, tyr\u0117s ar kompotai da\u017enai suvartojami didesniais kiekiais, o prid\u0117tinis cukrus padidina kaloringum\u0105, tod\u0117l \u0161ios formos labiau tinka kaip retesnis pasirinkimas.<\/p>\n
Jautresn\u012f vir\u0161kinim\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms didesn\u0117 vaisi\u0173 porcija gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ar diskomfort\u0105, tod\u0117l verta steb\u0117ti individuali\u0105 reakcij\u0105. Ypa\u010d atsarg\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti tie, kuriems d\u0117l sveikatos b\u016bkl\u0117s ribojamas kalio kiekis.<\/p>\n
D\u017eiovinti abrikosai prieinami i\u0161tisus metus, ta\u010diau juose maistin\u0117s med\u017eiagos ir nat\u016bral\u016bs cukr\u016bs yra labiau koncentruoti. Tai rei\u0161kia, kad lengva nepastebimai suvalgyti per daug, tod\u0117l geriau juos naudoti kaip nedidel\u012f pried\u0105 prie ko\u0161\u0117s ar jogurto, o ne kaip lygiavert\u012f \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 pakaital\u0105.<\/p>\n
Norint i\u0161laikyti \u012fvairov\u0119, abrikosus patogu derinti su nat\u016braliu jogurtu, avi\u017eomis, var\u0161ke ar rie\u0161utais, taip pat \u012fmai\u0161yti \u012f salotas. Jei vaisi\u0173 prisirpo per daug, juos galima u\u017e\u0161aldyti ar i\u0161sikepti, o tyr\u0119 ruo\u0161ti be didelio kiekio cukraus.<\/p>\n
Bendras principas i\u0161lieka tas pats: svarbiausia ne vienas produktas, o nuosekl\u016bs \u012fpro\u010diai. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vyresniems nei 10 met\u0173 \u017emon\u0117ms per dien\u0105 suvartoti bent 400 gram\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, o abrikosai gali b\u016bti viena i\u0161 toki\u0173 porcij\u0173 \u0161alia kit\u0173 pasirinkim\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Abrikos\u0173 sezonas trumpas, bet j\u0173 nauda reali: kalis, skaidulos ir karotenoidai gali prisid\u0117ti prie \u0161irdies, reg\u0117jimo ir \u017earnyno veiklos.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":41887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7370,714,254,235,4794,1818,15589],"miestas":[],"class_list":["post-41886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-abrikosai","tag-kalis","tag-kraujospudis","tag-skaidulos","tag-vaisiai","tag-virskinimas","tag-vitaminas-a"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41886"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=41886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}