Atminties sutrikimai da\u017enai siejami su am\u017eiumi, ta\u010diau specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kasdieniai \u012fpro\u010diai gali tur\u0117ti ne ma\u017eesn\u0119 \u012ftak\u0105. Smegen\u0173 veikl\u0105 veikia miego kokyb\u0117, fizinis aktyvumas, mityba, stresas ir net tai, kaip da\u017enai \u201eperleid\u017eiame\u201c prisiminim\u0105 telefonui ar u\u017era\u0161ams.<\/p>\n
Nors su am\u017eiumi did\u0117ja tam tikr\u0173 neurologini\u0173 lig\u0173 rizika, daug atminties nusiskundim\u0173 b\u016bna susij\u0119 su gyvenimo b\u016bdu. Ilgalaikis miego tr\u016bkumas silpnina d\u0117mes\u012f ir geb\u0117jim\u0105 \u012fsiminti, o chroni\u0161kas stresas, nuolat palaikantis auk\u0161t\u0105 kortizolio lyg\u012f, siejamas su prastesniu mokymusi ir informacijos atk\u016brimu.<\/p>\n
Dar vienas da\u017enas faktorius yra s\u0117slumas: fizinis aktyvumas gerina kraujotak\u0105, o tai svarbu smegen\u0173 apr\u016bpinimui deguonimi ir maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Mokslin\u0117je literat\u016broje pabr\u0117\u017eiama, kad reguliarios aerobin\u0117s veiklos, tokios kaip \u0117jimas ar va\u017eiavimas dvira\u010diu, siejamos su geresn\u0117mis vykdomosiomis funkcijomis ir atmintimi.<\/p>\n
Mityba taip pat gali daryti ap\u010diuopiam\u0105 poveik\u012f. Da\u017enas itin perdirbt\u0173 produkt\u0173 vartojimas, didelis prid\u0117tinio cukraus kiekis ir nereguliar\u016bs valgymo \u012fpro\u010diai gali prisid\u0117ti prie energijos svyravim\u0173 ir prastesn\u0117s koncentracijos, o ilgainiui ir prie metabolini\u0173 rizik\u0173, kurios siejamos su kognityvini\u0173 funkcij\u0173 prast\u0117jimu.<\/p>\n
Kita kryptis, apie kuri\u0105 vis da\u017eniau kalbama, yra nuolatinis d\u0117mesio bla\u0161kymas ir informacijos perteklius. \u012eprotis vienu metu daryti kelis darbus, nuolat tikrinti prane\u0161imus ar dirbti su daugybe atvir\u0173 lang\u0173 ma\u017eina gilaus d\u0117mesio laik\u0105, o be jo sunkiau \u012ftvirtinti nauj\u0105 informacij\u0105 ilgalaik\u0117je atmintyje.<\/p>\n
\u201eJei atminties problemos t\u0119siasi m\u0117nesius, trukdo kasdieniam gyvenimui ar atsiranda staiga, nereik\u0117t\u0173 j\u0173 nura\u0161yti nuovargiui\u201c, \u2013 sako gydytojai neurologai, ragindami \u012fvertinti simptom\u0173 prie\u017eastis ir prireikus kreiptis \u012f specialistus.<\/p>\n
\u012esp\u0117jamaisiais \u017eenklais laikomi ilgai nesitraukiantys u\u017emar\u0161umo epizodai, sunkumai orientuojantis erdv\u0117je, pasiklydimas pa\u017e\u012fstamose vietose ar problemos atliekant \u012fprastas u\u017eduotis, pavyzd\u017eiui, naudojantis kasdieniais buities prietaisais. Taip pat svarbu reaguoti, jei kartu atsiranda ry\u0161k\u016bs nuotaikos, asmenyb\u0117s ar elgesio poky\u010diai.<\/p>\n
Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvej\u0173 situacij\u0105 galima pagerinti koreguojant rutin\u0105. Kokybi\u0161kas miegas, reguliari fizin\u0117 veikla, subalansuota mityba, ma\u017eesnis alkoholio vartojimas, streso valdymas ir s\u0105moningas d\u0117mesio higienos stiprinimas da\u017enai padeda atgauti ai\u0161kesn\u0119 galv\u0105 ir stabilesn\u0119 atmint\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atmintis silpn\u0117ja ne tik d\u0117l am\u017eiaus: miego stoka, stresas, s\u0117slumas ir d\u0117mesio bla\u0161kymas gali nepastebimai bloginti kognityvines funkcijas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":42007,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1732,261,258,246,4970,4698,1498],"miestas":[],"class_list":["post-42006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-atmintis","tag-fizinis-aktyvumas","tag-miegas","tag-mityba","tag-neurologija","tag-smegenu-sveikata","tag-stresas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42006"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42006"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}