Arb\u016bzas daugeliui atrodo vienas saugiausi\u0173 vasaros pasirinkim\u0173, ta\u010diau ne visiems jis tinka vienodai. Nors vaisius puikiai gaivina ir padeda papildyti skys\u010di\u0173 atsargas, kai kurioms \u017emoni\u0173 grup\u0117ms rekomenduojama b\u016bti atsargesniems ir steb\u0117ti porcijas.<\/p>\n
\u012eprasta arb\u016bzo porcija yra ma\u017eai kaloringa, joje beveik n\u0117ra riebal\u0173, ta\u010diau yra angliavandeni\u0173 ir nat\u016brali\u0173 cukr\u0173. Arb\u016bzas taip pat turi skaidul\u0173, nors j\u0173 kiekis n\u0117ra didelis, tod\u0117l sotumo jausmas gali b\u016bti trumpalaikis.<\/p>\n
\u0160is vaisius apr\u016bpina vitaminu C ir vitaminu A, taip pat kaliu ir magniu, kurie svarb\u016bs raumen\u0173 ir nerv\u0173 veiklai. Arb\u016bze gausu antioksidant\u0173, o raudonos ar ro\u017ein\u0117s spalvos mink\u0161time da\u017eniau aptinkama daugiau likopeno.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, sergantiems cukriniu diabetu, arb\u016bzas gali tapti klastingas d\u0117l nat\u016brali\u0173 cukr\u0173 ir palyginti auk\u0161to glikeminio indekso. Nors \u012fprastos porcijos glikemin\u0117 apkrova da\u017enai n\u0117ra labai didel\u0117, persivalgymas gali nepalankiai paveikti gliukoz\u0117s kontrol\u0119.<\/p>\n
Sergant pa\u017eengusiomis inkst\u0173 ligomis, arb\u016bz\u0105 verta aptarti su gydytoju, nes vaisiuje yra daug vandens ir kalio. Jei inkstai pras\u010diau pa\u0161alina kal\u012f arba taikomas skys\u010di\u0173 ribojimas, didel\u0117s porcijos gali b\u016bti netinkamos.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems \u0161irdies nepakankamum\u0105, kartais taikomi grie\u017etesni skys\u010di\u0173 kiekio apribojimai, tod\u0117l dideli arb\u016bzo kiekiai gali reik\u0161ti per didel\u012f skys\u010di\u0173 suvartojim\u0105. Tokiais atvejais svarbi ne tik bendra mityba, bet ir dienos skys\u010di\u0173 balansas.<\/p>\n
Jautresn\u012f vir\u0161kinim\u0105 turintiems asmenims arb\u016bzas gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105, spazmus ar viduriavim\u0105. Tai siejama su tam tikrais fermentuojamais angliavandeniais, tod\u0117l simptomai da\u017eniau pasirei\u0161kia suvalgius daug i\u0161 karto.<\/p>\n
Re\u010diau pasitaiko alergija arb\u016bzui ar kitiems moli\u016bginiams, kai po vartojimo atsiranda nie\u017eulys, b\u0117rimas ar patinimas. Pajutus tokius po\u017eymius, rekomenduojama nutraukti vartojim\u0105 ir pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Daugumai sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 saikingos porcijos yra saugios, ta\u010diau persivalgius net ir sveikam \u017emogui gali pasireik\u0161ti vir\u0161kinimo diskomfortas. Da\u017enai minima praktin\u0117 taisykl\u0117 yra 1\u20132 riek\u0117s, ma\u017edaug 200\u2013300 gram\u0173 vienu metu, ypa\u010d jei arb\u016bzas valgomas kaip u\u017ekandis.<\/p>\n
Arb\u016bz\u0105 verta rinktis kaip dal\u012f subalansuotos mitybos, o ne vien\u0105 pagrindini\u0173 dienos maisto produkt\u0173. Jei kyla abejoni\u0173 d\u0117l porcij\u0173 ar konkre\u010di\u0173 lig\u0173, saugiausia pasitarti su \u0161eimos gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
Renkantis arb\u016bz\u0105 parduotuv\u0117je ar turguje, patariama ie\u0161koti simetri\u0161ko vaisiaus su gelsva ar kremine d\u0117me, rodan\u010dia prinokim\u0105. Taip pat svarbu arb\u016bz\u0105 nuplauti prie\u0161 pjaustant, kad bakterijos nuo \u017eievel\u0117s nepatekt\u0173 ant mink\u0161timo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Arb\u016bzas gaivina ir turi nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, ta\u010diau diabetu sergantiems, inkst\u0173 ar \u0161irdies ligomis turintiems \u017emon\u0117ms porcijas verta riboti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3336,6905,321,2223,246,4961,1818],"miestas":[],"class_list":["post-42031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-alergijos","tag-arbuzai","tag-cukrinis-diabetas","tag-inkstu-ligos","tag-mityba","tag-sirdies-nepakankamumas","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42031\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42031"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}