Daugeliui kava su vanil\u0117s, karamel\u0117s, lazdyno rie\u0161ut\u0173 ar \u0161okolado skonio pienu atrodo kaip paprastas b\u016bdas suteikti g\u0117rimui desertin\u012f poskon\u012f. Ta\u010diau toks pasirinkimas da\u017enai rei\u0161kia ne tik daugiau skonio, bet ir daugiau cukraus bei papildom\u0173 pried\u0173.<\/p>\n
Skoniniuose pienuose neretai b\u016bna prid\u0117tinio cukraus arba gliukoz\u0117s ir fruktoz\u0117s sirupo, taip pat aromat\u0173, emulsikli\u0173, stabilizatori\u0173 ir tir\u0161tikli\u0173. B\u016btent jie suteikia saldum\u0105, tir\u0161tesn\u0119 tekst\u016br\u0105 ir ilgesn\u012f galiojimo laik\u0105.<\/p>\n
Maistin\u0117 vert\u0117 priklauso nuo gamintojo, ta\u010diau 100 mililitr\u0173 skoninio pieno da\u017enai turi apie 60\u201390 kilokalorij\u0173. \u012e vien\u0105 puodel\u012f \u012fprastai pilama ma\u017edaug 40\u201350 mililitr\u0173, tod\u0117l vien kavai pridedama apie 30\u201345 kilokalorijos ir keli gramai cukraus.<\/p>\n
Palyginimui, toks pats kiekis \u012fprasto 2 proc. riebumo pieno paprastai suteikia apie 25 kilokalorijas, o saldumas kyla i\u0161 nat\u016bralios laktoz\u0117s, be prid\u0117tinio cukraus. D\u0117l to kasdienis \u012fprotis rinktis skonint\u0105 pried\u0105 gali nepastebimai padidinti bendr\u0105 paros energijos ir cukraus kiek\u012f.<\/p>\n
Pats pienas kavos antioksidant\u0173 \u201enei\u0161jungia\u201c: kava ir toliau i\u0161lieka polifenoli\u0173 bei kofeino \u0161altinis, siejamas su \u012fvairiomis naudingomis organizmo reakcijomis. Problema da\u017eniausiai prasideda ne nuo kavos, o nuo to, kas \u012f j\u0105 \u012fpilama.<\/p>\n
Reguliariai saldinant kav\u0105 skoniniu pienu g\u0117rimas ima pana\u0161\u0117ti \u012f sald\u0173 desert\u0105, o ne \u012f ma\u017eai kaloring\u0105 pasirinkim\u0105. I\u0161g\u0117rus dvi ar tris tokias kavas per dien\u0105, per par\u0105 gali susidaryti daugiau nei 100 papildom\u0173 kilokalorij\u0173, o per m\u0117nes\u012f tai virsta t\u016bkstan\u010diais kilokalorij\u0173.<\/p>\n
Perteklinis prid\u0117tinio cukraus vartojimas siejamas su didesne antsvorio ir nutukimo rizika. Taip pat da\u017eniau minimos s\u0105sajos su prastesniu gliukoz\u0117s reguliavimu, didesne 2 tipo diabeto rizika ir padid\u0117jusiu triglicerid\u0173 kiekiu kraujyje, ypa\u010d jei sald\u016bs g\u0117rimai tampa kasdienybe.<\/p>\n
Jeigu norisi aromatingesn\u0117s kavos, paprastesn\u0117 alternatyva da\u017enai b\u016bna \u012fprastas 1,5\u20132 proc. riebumo pienas arba nesaldintas augalinis g\u0117rimas, praturtintas kalciu. Taip suma\u017einama tikimyb\u0117 kartu su kava nuolat gauti didesn\u0119 prid\u0117tinio cukraus doz\u0119.<\/p>\n
Skoniui sustiprinti galima rinktis prieskonius ir nat\u016bralius priedus, kurie reik\u0161mingai nedidina kaloringumo: cinamon\u0105, kardamon\u0105, nesaldint\u0105 kakav\u0105 ar kelis la\u0161us nat\u016bralaus vanil\u0117s ekstrakto. Toks sprendimas leid\u017eia kav\u0105 i\u0161laikyti aromating\u0105, bet ma\u017eiau sald\u017ei\u0105.<\/p>\n
Skoninis pienas, vartojamas retkar\u010diais, paprastai n\u0117ra problema, ta\u010diau rizika atsiranda tuomet, kai jis tampa kasdieniu keli\u0173 puodeli\u0173 \u012fpro\u010diu. Norint, kad kava i\u0161likt\u0173 palankesn\u0117 mitybai, da\u017eniausiai geriausiai veikia papras\u010diausias pasirinkimas: juoda kava arba kava su \u012fprastu pienu be saldint\u0173 pried\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Skoninis pienas kavoje da\u017enai slepia prid\u0117tin\u012f cukr\u0173 ir priedus: keli puodeliai per dien\u0105 gali virsti \u0161imtais papildom\u0173 kilokalorij\u0173 per savait\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":42136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,1248,401,281,246,7023],"miestas":[],"class_list":["post-42135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-antsvoris","tag-cukrus","tag-kava","tag-mityba","tag-pienas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42135"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}