Pavieniai u\u017emar\u0161umo epizodai gali nutikti kiekvienam, ta\u010diau da\u017en\u0117jantys atminties sutrikimai neretai siejami ne vien su am\u017eiumi. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kognityvines funkcijas stipriai veikia kasdieniai \u012fpro\u010diai: miego re\u017eimas, fizinis aktyvumas, mityba, stresas ir \u017ealingos med\u017eiagos.<\/p>\n
Su am\u017eiumi smegenyse nat\u016braliai ma\u017e\u0117ja kai kuri\u0173 funkcij\u0173 atsargos, tod\u0117l did\u0117ja rizika neurologiniams sutrikimams, galintiems paveikti atmint\u012f. Vis d\u0117lto dalis problem\u0173 atsiranda ir jaunesniems \u017emon\u0117ms, ypa\u010d kai ilg\u0105 laik\u0105 kaupiasi miego tr\u016bkumas, perdegimas ar nuolatinis nerimas.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausi\u0173 veiksni\u0173, siejam\u0173 su silpnesne atmintimi, yra prasta miego kokyb\u0117 ir nereguliarus re\u017eimas. Miegas svarbus informacijos \u012ftvirtinimui, tod\u0117l nuolat trumpinant mieg\u0105 ar da\u017enai prabudin\u0117jant gali suprast\u0117ti d\u0117mesio koncentracija, sul\u0117t\u0117ti m\u0105stymas ir did\u0117ti u\u017emar\u0161umas.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir jud\u0117jimas: reguliarus fizinis aktyvumas siejamas su geresne kraujotaka, ma\u017eesniu u\u017edegiminiu fonu ir geresn\u0117mis pa\u017eintin\u0117mis funkcijomis. Tuo metu s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas, ypa\u010d derinamas su ilgu buvimu prie ekran\u0173 ir menkomis pertraukomis, gali didinti nuovarg\u012f ir vadinam\u0105j\u012f smegen\u0173 r\u016bk\u0105.<\/p>\n
Mityba taip pat daro \u012ftak\u0105: itin perdirbtas maistas, perteklinis cukraus kiekis ir nereguliar\u016bs valgymo \u012fpro\u010diai gali lemti energijos svyravimus ir prastesn\u012f d\u0117mes\u012f. Praktikoje da\u017enai padeda subalansuotas racionas, pakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas bei d\u0117mesys maistin\u0117ms med\u017eiagoms, kurios svarbios nerv\u0173 sistemai.<\/p>\n
Prie atminties problem\u0173 prisideda ir ilgalaikis stresas, nes nuolatin\u0117 \u012ftampa apsunkina informacijos \u012fsiminim\u0105 ir atgaminim\u0105. Be to, alkoholio vartojimas, raminamieji ar kai kurie kiti vaistai gali silpninti budrum\u0105 bei atmint\u012f, tod\u0117l svarbu \u012fvertinti ir \u0161\u012f aspekt\u0105, ypa\u010d jei simptomai sustipr\u0117jo prad\u0117jus vartoti naujus preparatus.<\/p>\n
Medik\u0173 pagalbos reik\u0117t\u0173 neatid\u0117lioti, jei atminties sutrikimai t\u0119siasi m\u0117nesiais ir ima trukdyti kasdieniam gyvenimui. Ypa\u010d svarb\u016bs signalai yra sunkumai atliekant \u012fprastus veiksmus, suprast\u0117jusi orientacija aplinkoje, pasimetimas pa\u017e\u012fstamose vietose ar sunkumai naudojantis \u012fprastais buities prietaisais.<\/p>\n
Skubiai pasikonsultuoti patariama, jei simptomai atsirado staiga, pavyzd\u017eiui, po galvos traumos, arba jei kartu pasirei\u0161kia ry\u0161k\u016bs nuotaikos ir asmenyb\u0117s poky\u010diai. Tokiais atvejais gydytojas \u012fvertina galimas prie\u017eastis, prireikus skiria tyrimus ir padeda sudaryti ai\u0161k\u0173 veiksm\u0173 plan\u0105.<\/p>\n
Da\u017enu atveju pirmieji \u017eingsniai yra paprasti, bet veiksmingi: reguliarus miegas, daugiau jud\u0117jimo ir ai\u0161kesn\u0117 dienotvark\u0117. Taip pat padeda streso ma\u017einimas, pertraukos nuo ekran\u0173 ir d\u0117mesio treniravimas, pavyzd\u017eiui, mokantis nauj\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 ar sprend\u017eiant u\u017eduotis, kurios reikalauja susikaupimo.<\/p>\n
Jei nepaisant poky\u010di\u0173 b\u016bkl\u0117 neger\u0117ja, svarbu neapsiriboti sp\u0117lion\u0117mis ir kreiptis \u012f specialistus. Laiku i\u0161siai\u0161kinta prie\u017eastis da\u017enai leid\u017eia grei\u010diau atkurti darbingum\u0105 ir suma\u017einti nerim\u0105, o kartais padeda u\u017ekirsti keli\u0105 rimtesn\u0117ms sveikatos problemoms.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Da\u017en\u0117jantis u\u017emar\u0161umas ne visada susij\u0119s su am\u017eiumi: miegas, stresas, mityba ir s\u0117slumas gali silpninti atmint\u012f, o kai kurie po\u017eymiai reikalauja gydytojo.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":42198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1732,1812,258,4970,1498,237],"miestas":[],"class_list":["post-42197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-atmintis","tag-kognityvines-funkcijos","tag-miegas","tag-neurologija","tag-stresas","tag-sveika-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42197"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}