Silpn\u0117jantis reg\u0117jimas ir \u012fvair\u016bs aki\u0173 negalavimai gali kelti nemalon\u0173 diskomfort\u0105. Vis d\u0117lto aki\u0173 sveikat\u0105 galima stiprinti ir be vaist\u0173 \u2013 tam praver\u010dia kompleksinis po\u017ei\u016bris. Subalansuota mityba, paprasti pratimai akims bei sveiki kasdieniai \u012fpro\u010diai padeda i\u0161saugoti ger\u0105 reg\u0117jimo a\u0161trum\u0105 net ir vyresniame am\u017eiuje.<\/p>\n
Reg\u0117jimo problemos. Iliustracin\u0117 nuotrauka<\/p>\n
Specialistai i\u0161skiria kelias priemones, kurios gali pad\u0117ti gerinti reg\u0117jim\u0105 be medikament\u0173.<\/p>\n
Vitaminas A. Morkos, \u0161pinatai ir brokoliai padeda palaikyti tinklain\u0117s b\u016bkl\u0119 ir ma\u017eina aki\u0173 sausumo rizik\u0105.<\/p>\n
Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys. \u017duvis (la\u0161i\u0161a, sardin\u0117s), lin\u0173 s\u0117menys ir graikiniai rie\u0161utai siejami su ma\u017eesne geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracijos rizika.<\/p>\n
Vitaminai C ir E. Citrusiniai vaisiai, uogos, migdolai bei saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos padeda apsaugoti l\u0105steles nuo oksidacinio streso.<\/p>\n
Cinkas. Moli\u016bg\u0173 s\u0117klose ir ank\u0161tiniuose produktuose esantis cinkas prisideda prie tinklain\u0117s sveikatos palaikymo.<\/p>\n
Fokusavimas skirtingais atstumais. Kelias sekundes \u017ei\u016br\u0117kite \u012f arti esant\u012f objekt\u0105, tuomet perkelkite \u017evilgsn\u012f \u012f tol\u012f \u2013 taip treniruojama akomodacija.<\/p>\n
\u201ePalmingo\u201c metodas. Kelias minutes pridengus akis \u0161iltomis delnomis galima suma\u017einti \u012ftamp\u0105 ir pailsinti akis.<\/p>\n
Aki\u0173 judesiai. Sukamieji judesiai, \u017evilgsnis auk\u0161tyn\u2013\u017eemyn bei \u012f kair\u0119\u2013de\u0161in\u0119 gerina aki\u0173 raumen\u0173 lankstum\u0105.<\/p>\n
Laiko prie ekran\u0173 ribojimas. Rekomenduojama taikyti 20\u201320\u201320 taisykl\u0119: kas 20 minu\u010di\u0173 20 sekund\u017ei\u0173 pa\u017ei\u016br\u0117ti \u012f objekt\u0105, esant\u012f ma\u017edaug u\u017e 6 metr\u0173.<\/p>\n
Reguliar\u016bs pasivaik\u0161\u010diojimai gryname ore. Nat\u016brali dienos \u0161viesa prisideda prie normalios aki\u0173 funkcijos palaikymo.<\/p>\n
Kokybi\u0161kas miegas. Pakankamas poilsis padeda atsistatyti audiniams ir ma\u017eina aki\u0173 nuovarg\u012f.<\/p>\n
Apsauga nuo ultravioletini\u0173 spinduli\u0173. Saul\u0117s akiniai su kokybi\u0161kais l\u0119\u0161iais gali pad\u0117ti apsaugoti tinklain\u0119 nuo \u017ealingo UV poveikio.<\/p>\n
Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotak\u0105, tod\u0117l akys geriau apr\u016bpinamos deguonimi ir maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Tai gali suma\u017einti glaukomos ir kit\u0173 l\u0117tini\u0173 susirgim\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Prastai reg\u0117jim\u0105 veikia ir stresas \u2013 jis gali sukelti raumen\u0173 spazmus bei aki\u0173 nuovarg\u012f. \u012etamp\u0105 ma\u017einti padeda joga, meditacija ir kv\u0117pavimo pratimai, kurie kartu prisideda ir prie bendros savijautos gerinimo.<\/p>\n
Primename, kad portalas \u201eKomentarai\u201c anks\u010diau ra\u0161\u0117 apie akims naudingus produktus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Silpn\u0117jantis reg\u0117jimas ir \u012fvair\u016bs aki\u0173 negalavimai gali kelti nemalon\u0173 diskomfort\u0105. Vis d\u0117lto aki\u0173 sveikat\u0105 galima stiprinti ir be vaist\u0173 \u2013 tam praver\u010dia kompleksinis po\u017ei\u016bris. Subalansuota mityba, paprasti pratimai akims bei sveiki kasdieniai \u012fpro\u010diai padeda i\u0161saugoti ger\u0105 reg\u0117jimo a\u0161trum\u0105 net ir vyresniame am\u017eiuje. Reg\u0117jimo problemos. Iliustracin\u0117 nuotrauka Specialistai i\u0161skiria kelias priemones, kurios gali pad\u0117ti gerinti reg\u0117jim\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4237","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4237\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4237"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}