D\u017eiovintos slyvos da\u017eniausiai minimos kaip nat\u016brali priemon\u0117 nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, ta\u010diau j\u0173 poveikis gali b\u016bti platesnis. Mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad \u0161iuose vaisiuose esantis skaidul\u0173 ir sorbitolio derinys gali palengvinti tu\u0161tinim\u0105si ir palaikyti \u017earnyno veikl\u0105.<\/p>\n
Skaidulos didina \u017earnyno turinio t\u016br\u012f, o sorbitolis, nat\u016braliai slyvose esantis cukraus alkoholis, pritraukia vanden\u012f \u012f \u017earnyn\u0105. D\u0117l to i\u0161matos gali tapti mink\u0161tesn\u0117s, o tu\u0161tinimasis \u2013 lengvesnis, ypa\u010d kai kartu geriama pakankamai skys\u010di\u0173.<\/p>\n
Tyrimuose, kuriuose dalyviai kasdien suvalgydavo apie 80\u2013120 gram\u0173 d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173, buvo fiksuojamas didesnis i\u0161mat\u0173 kiekis, o kai kuriose grup\u0117se \u2013 ir da\u017enesnis tu\u0161tinimasis. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad tokia porcija tinka visiems, nes reakcija priklauso nuo mitybos, jud\u0117jimo ir individualaus vir\u0161kinimo.<\/p>\n
Didel\u0117s slyv\u0173 porcijos daliai \u017emoni\u0173 gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105, gurguliavim\u0105 ar net viduriavim\u0105. Saugesn\u0117 strategija \u2013 prad\u0117ti nuo keli\u0173 slyv\u0173 per dien\u0105 ir kiek\u012f didinti palaipsniui, stebint savijaut\u0105 ir u\u017etikrinant pakankam\u0105 vandens kiek\u012f.<\/p>\n
D\u017eiovintos slyvos yra polifenoli\u0173 \u0161altinis \u2013 tai augalin\u0117s kilm\u0117s junginiai, pasi\u017eymintys antioksidacin\u0117mis savyb\u0117mis. Antioksidantai siejami su laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio ma\u017einimu, o tai gali b\u016bti aktualu bendrai organizmo b\u016bklei ir su u\u017edegiminiais procesais susijusiems mechanizmams.<\/p>\n
\u0160ie vaisiai taip pat suteikia kalio, kuris svarbus raumen\u0173, nerv\u0173 sistemai ir normaliai \u0161irdies veiklai. Mitybos rekomendacijose pabr\u0117\u017eiama, kad kalio gausesn\u0117 mityba gali pad\u0117ti subalansuoti perteklinio natrio poveik\u012f kraujosp\u016bd\u017eiui, ta\u010diau vien d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 tam nepakanka.<\/p>\n
Kalbant apie cholesterol\u012f, gliukoz\u0117s kontrol\u0119 ar kitus med\u017eiag\u0173 apykaitos rodiklius, tyrim\u0173 rezultatai n\u0117ra vienareik\u0161miai. D\u017eiovintos slyvos gali b\u016bti naudingas saldumyn\u0173 pakaitalas, bet j\u0173 nereik\u0117t\u0173 pristatyti kaip b\u016bdo gydyti padid\u0117jus\u012f cukraus ar cholesterolio kiek\u012f.<\/p>\n
Mokslinink\u0173 d\u0117mes\u012f traukia ir d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 ry\u0161ys su kaul\u0173 sistema. Jose yra vitamino K, boro ir fenolini\u0173 jungini\u0173, kurie siejami su kaul\u0173 apykaitos procesais ir kaulinio audinio persitvarkymu.<\/p>\n
Kai kuriuose ilgiau trukusiuose tyrimuose moterims po menopauz\u0117s ma\u017edaug 50 gram\u0173 d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 per dien\u0105 buvo siejama su geresniu kaul\u0173 mineralinio tankio i\u0161laikymu tam tikrose srityse. Ta\u010diau apibendrintos analiz\u0117s rodo, kad skirting\u0173 tyrim\u0173 rezultatai gali skirtis, tod\u0117l d\u017eiovintos slyvos laikomos galimu profilaktikos elementu, o ne osteoporoz\u0117s gydymo pakaitalu.<\/p>\n
Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad kaul\u0173 sveikatai did\u017eiausi\u0105 reik\u0161m\u0119 turi visuma: pakankamas kalcio ir vitamino D kiekis, j\u0117gos ir svor\u012f laikantys pratimai, \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 ma\u017einimas bei, jei reikia, gydytojo paskirtas gydymas. D\u017eiovintos slyvos gali papildyti mityb\u0105, bet nepakei\u010dia \u0161i\u0173 priemoni\u0173.<\/p>\n
D\u017eiovintos slyvos turi nat\u016brali\u0173 cukr\u0173 ir yra kaloringesn\u0117s u\u017e \u0161vie\u017eius vaisius, nes ma\u017eoje porcijoje telpa daugiau energijos. Kita vertus, skaidulos gali ilgiau palaikyti sotum\u0105, tod\u0117l svarbiausia yra saikas ir bendras dienos racionas.<\/p>\n
Sorbitolis priskiriamas FODMAP grupei, tod\u0117l jautresniems \u017emon\u0117ms, ypa\u010d turintiems dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105, jis gali sustiprinti duj\u0173 kaupim\u0105si, pilvo skausm\u0105 ar viduriavim\u0105. Tokiais atvejais didel\u0117 porcija gali pabloginti savijaut\u0105, net jei kitiems ji padeda.<\/p>\n
D\u017eiovintas slyvas patogu naudoti kasdien\u0117je mityboje: d\u0117ti \u012f ko\u0161es, jogurt\u0105, salotas, pada\u017eus ar desertus, o prie\u0161 valgant galima trumpai pamirkyti vandenyje. Vis d\u0117lto, jei vargina u\u017esit\u0119s\u0119s viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, atsiranda kraujo i\u0161matose, stiprus pilvo skausmas, nepaai\u0161kinamas svorio kritimas ar staigus tu\u0161tinimosi ritmo pokytis, reikalinga gydytojo konsultacija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u017eiovintos slyvos gali pad\u0117ti nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo ir prisid\u0117ti prie kaul\u0173 sveikatos, ta\u010diau svarbu porcija, skys\u010diai ir individualus toleravimas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":42664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[16946,3167,3171,235,16947,4842,724],"miestas":[],"class_list":["post-42663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-dziovintos-slyvos","tag-kaulu-tankis","tag-menopauze","tag-skaidulos","tag-sorbitolis","tag-viduriu-uzkietejimas","tag-zarnyno-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42663"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}