Miego kokyb\u0117 priklauso ne tik nuo to, kiek valand\u0173 ilsim\u0117s ar ar nesinaudojame ekranais prie\u0161 mieg\u0105. Svarbi ir k\u016bno pad\u0117tis. Tyrimai rodo, kad tai, ant kurio \u0161ono miegame, gali tur\u0117ti \u012ftakos vir\u0161kinimui, kv\u0117pavimui ir net odos b\u016bklei. Mokslininkai paai\u0161kino, kurios miego pozos gali b\u016bti naudingesn\u0117s ir kam \u012f tai verta atkreipti ypating\u0105 d\u0117mes\u012f.<\/p>\n
Nuotrauka: \u201eFreepik\u201c<\/em><\/p>\n Gydytojai teigia, kad miegas ant kairiojo \u0161ono gali b\u016bti palankesnis vir\u0161kinimo sistemai. Tai siejama su \u017emogaus anatomija: skrandis yra kair\u0117je pilvo ertm\u0117s pus\u0117je. Miegant ant kairiojo \u0161ono, skrand\u017eio turinys d\u0117l gravitacijos labiau i\u0161lieka skrandyje, tod\u0117l suma\u017e\u0117ja tikimyb\u0117, kad r\u016bg\u0161tis pateks \u012f stempl\u0119.<\/p>\n D\u0117l \u0161ios prie\u017easties tokia pad\u0117tis da\u017enai rekomenduojama \u017emon\u0117ms, kurie ken\u010dia nuo r\u0117mens. R\u0117muo atsiranda tuomet, kai skrand\u017eio r\u016bg\u0161tis gr\u012f\u017eta \u012f stempl\u0119 ir sukelia deginimo poj\u016bt\u012f. Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, kad vien pakeisti miego poz\u0105 nepakanka: organizmui reik\u0117t\u0173 skirti laiko suvir\u0161kinti maist\u0105 prie\u0161 atsigulant ils\u0117tis.<\/p>\n Nors miegas ant kairiojo \u0161ono gali pad\u0117ti vir\u0161kinimui, miegas ant de\u0161iniojo \u0161ono, kaip rodo moksliniai duomenys, kai kuriais atvejais gali b\u016bti palankesnis kv\u0117pavimui. Tyrimai atskleid\u017eia, kad tokia poza gali suma\u017einti miego apn\u0117jos simptomus \u2013 b\u016bkl\u0119, kai miegant kv\u0117pavimas trumpam sustoja.<\/p>\n 2011 m. atliktame tyrime nustatyta, kad miegas ant de\u0161iniojo \u0161ono gali suma\u017einti kv\u0117pavimo sutrikim\u0173 da\u017en\u012f \u017emon\u0117ms, kuriems diagnozuota vidutin\u0117 ar sunki miego apn\u0117ja. V\u0117lesniuose darbuose taip pat pasteb\u0117ta, kad \u017emon\u0117s, turintys \u0161irdies nepakankamum\u0105, instinktyviai da\u017eniau renkasi b\u016btent de\u0161in\u012fj\u012f \u0161on\u0105. Manoma, kad tai gali b\u016bti nat\u016bralus mechanizmas, padedantis organizmui palengvinti \u0161irdies darb\u0105.<\/p>\n Miegojimas ant pilvo ar ant nugaros taip pat turi tr\u016bkum\u0173. Miegas veidu \u017eemyn gali didinti akisp\u016bd\u012f, o tai siejama su reg\u0117jimo problem\u0173, \u012fskaitant glaukom\u0105, rizika. Be to, pagalv\u0117s spaudimas veidui gali prisid\u0117ti prie vadinam\u0173j\u0173 \u201emiego rauk\u0161li\u0173\u201c susidarymo.<\/p>\n Miegas ant nugaros, palyginti su miegu ant pilvo, odai gali b\u016bti ma\u017eiau \u017ealingas, ta\u010diau da\u017eniau apsunkina kv\u0117pavim\u0105 ir gali skatinti knarkim\u0105. Tod\u0117l specialistai pataria miego poz\u0105 rinktis atsi\u017evelgiant \u012f individuali\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119. Vidutini\u0161kai \u017emon\u0117s per nakt\u012f k\u016bno pad\u0117t\u012f pakei\u010dia iki 20 kart\u0173, tad vienos idealios pozos, tinkan\u010dios visiems, n\u0117ra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Miego kokyb\u0117 priklauso ne tik nuo to, kiek valand\u0173 ilsim\u0117s ar ar nesinaudojame ekranais prie\u0161 mieg\u0105. Svarbi ir k\u016bno pad\u0117tis. Tyrimai rodo, kad tai, ant kurio \u0161ono miegame, gali tur\u0117ti \u012ftakos vir\u0161kinimui, kv\u0117pavimui ir net odos b\u016bklei. Mokslininkai paai\u0161kino, kurios miego pozos gali b\u016bti naudingesn\u0117s ir kam \u012f tai verta atkreipti ypating\u0105 d\u0117mes\u012f. Nuotrauka: \u201eFreepik\u201c […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4274\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4274"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}