Maisto papildai daugeliui tapo kasdienybe, ta\u010diau net ir populiariausi pasirinkimai gali neduoti naudos, jei vartojami netinkamu laiku, su netinkamu maistu ar derinami su kitais preparatais. Farmacijos moksl\u0173 daktar\u0117 Erin Shaughnessy i\u0161skiria penkis papildus, kuriuos \u017emon\u0117s da\u017eniausiai vartoja klaidingai: gele\u017e\u012f, melatonin\u0105, magn\u012f, vitamin\u0105 D ir skaidulas.<\/p>\n
Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad papildai netur\u0117t\u0173 pakeisti pilnavert\u0117s mitybos, o j\u0173 poreikis geriausiai pagrind\u017eiamas tyrimais arba gydytojo rekomendacija. Netinkamas vartojimas gali ne tik suma\u017einti poveik\u012f, bet ir sukelti nemaloni\u0173 \u0161alutini\u0173 rei\u0161kini\u0173, ypa\u010d vir\u0161kinimo sistemai.<\/p>\n
Gele\u017eies preparatai da\u017enai siejami su pykinimu, skrand\u017eio diskomfortu, r\u0117meniu, pilvo p\u016btimu, o da\u017eniausiai \u2013 su viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimu. \u0160ie simptomai labiau tik\u0117tini, kai gele\u017eis vartojama didel\u0117mis doz\u0117mis arba netinkamai derinama su maistu ir g\u0117rimais.<\/p>\n
\u201eKai ant pakuot\u0117s matote 325 miligram\u0173 tablet\u0119, tai dar nerei\u0161kia, kad joje yra 325 miligramai elementin\u0117s gele\u017eies: tokioje tablet\u0117je da\u017enai b\u016bna apie 65 miligramai gele\u017eies\u201c, \u2013 sak\u0117 Erin Shaughnessy.<\/p>\n
Praktikoje tai rei\u0161kia, kad svarbu \u012fsigilinti, kokia forma pateikta gele\u017eis ir kiek joje yra elementin\u0117s gele\u017eies, o taip pat \u012fvertinti s\u0105veikas. Gele\u017eies \u012fsisavinim\u0105 gali ma\u017einti pieno produktai, kava ir arbata, o kai kuriais atvejais gydytojai rekomenduoja j\u0105 derinti su vitaminu C, jei n\u0117ra kontraindikacij\u0173.<\/p>\n
Melatoninas da\u017enai vertinamas kaip greitai u\u017emigdyti turintis papildas, ta\u010diau jo veikimo logika kitokia. Jis imituoja nat\u016bral\u0173 organizmo paros ritm\u0105, tod\u0117l poveikis labiau susij\u0119s su u\u017emigimo laiko \u201epast\u016bm\u0117jimu\u201c, o ne momentiniu raminimu.<\/p>\n
Pasak specialist\u0173, da\u017ena klaida yra melatonin\u0105 i\u0161gerti likus kelioms minut\u0117ms iki miego ir tik\u0117tis staigaus efekto. D\u0117l to rekomenduojama atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f vartojimo laik\u0105 ir individual\u0173 reakcijos skirtum\u0105, o ilgalaikius miego sutrikimus spr\u0119sti kartu su gydytoju.<\/p>\n
Magnis gali keisti skrand\u017eio terp\u0119 ir taip paveikti kit\u0173 kartu vartojam\u0173 vaist\u0173 ar papild\u0173 pasisavinim\u0105. D\u0117l to da\u017enai patariama daryti ma\u017edaug dviej\u0173 valand\u0173 pertrauk\u0105 tarp magnio ir kit\u0173 preparat\u0173 vartojimo, ypa\u010d jei vartojate receptinius vaistus.<\/p>\n
Vitamino D poveikis glaud\u017eiai susij\u0119s su bendra mityba ir kalcio pakankamumu organizme. Tai nerei\u0161kia, kad kalc\u012f b\u016btina vartoti tuo pa\u010diu metu, ta\u010diau svarbu, kad jo netr\u016bkt\u0173, kitaip norimas rezultatas gali b\u016bti ma\u017eesnis.<\/p>\n
Skaidul\u0173 papildai be pakankamo vandens kiekio gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105, duj\u0173 kaupim\u0105si ir spazmus. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad vartojant skaidulas b\u016btina s\u0105moningai didinti skys\u010di\u0173 kiek\u012f ir steb\u0117ti savijaut\u0105, ypa\u010d jei mityboje skaidul\u0173 iki tol buvo ma\u017eai.<\/p>\n
Gydytojai ir vaistininkai primena, kad prie\u0161 pradedant vartoti papildus verta ai\u0161kiai \u017einoti tiksl\u0105, laikytis rekomenduojam\u0173 dozi\u0173 ir \u012fvertinti galimas s\u0105veikas su vaistais. Jei atsiranda ne\u012fprast\u0173 simptom\u0173, geriausia nutraukti vartojim\u0105 ir pasitarti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vaistinink\u0117 \u012fvardijo penkis papildus, kuriuos \u017emon\u0117s da\u017enai vartoja neteisingai, ir paai\u0161kino, kaip i\u0161vengti \u0161alutini\u0173 rei\u0161kini\u0173 bei s\u0105veik\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8958,3405,4761,3068,235,29782,3169],"miestas":[],"class_list":["post-42802","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-gelezis","tag-magnis","tag-maisto-papildai","tag-melatoninas","tag-skaidulos","tag-vaistininkai","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42802\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42802"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}