{"id":42805,"date":"2026-07-27T23:51:52","date_gmt":"2026-07-27T23:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/27\/kiek-kavos-puodeliu-per-diena-saugo-sirdi-mokslininkai-ivardijo-riba-kada-jau-rizikuojate\/"},"modified":"2026-07-27T23:51:52","modified_gmt":"2026-07-27T23:51:52","slug":"kiek-kavos-puodeliu-per-diena-saugo-sirdi-mokslininkai-ivardijo-riba-kada-jau-rizikuojate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/27\/kiek-kavos-puodeliu-per-diena-saugo-sirdi-mokslininkai-ivardijo-riba-kada-jau-rizikuojate\/","title":{"rendered":"Kiek kavos puodeli\u0173 per dien\u0105 saugo \u0161ird\u012f: mokslininkai \u012fvardijo rib\u0105, kada jau rizikuojate"},"content":{"rendered":"

Kiek kofeino laikoma saugu<\/h2>\n

Daugumai sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 saugia vir\u0161utine riba laikoma iki 400 miligram\u0173 kofeino per par\u0105. Tai atitinka ma\u017edaug 3\u20135 \u012fprastus kavos puodelius, ta\u010diau tikslus skai\u010dius priklauso nuo porcijos dyd\u017eio ir g\u0117rimo stiprumo.<\/p>\n

Kardiologai pabr\u0117\u017eia, kad reik\u0161m\u0119 turi ne vien kofeinas, bet ir tai, su kuo kava geriama. Kava su daug cukraus, sald\u017eiais sirupais ar riebiomis grietin\u0117l\u0117mis gali panaikinti dal\u012f galimos naudos, ypa\u010d jei taip vir\u0161ijamas dienos kalorij\u0173 kiekis.<\/p>\n

Kada kava gali b\u016bti palanki \u0161ird\u017eiai<\/h2>\n

Didel\u0117s apimties stebimieji tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas da\u017enai siejamas su ma\u017eesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika. Da\u017eniausiai geriausi rezultatai fiksuojami geriantiems apie 2\u20134 puodelius per dien\u0105, ypa\u010d jei bendras gyvenimo b\u016bdas yra palankus sveikatai.<\/p>\n

Mokslininkai ai\u0161kina, kad kavoje esantys biologi\u0161kai aktyv\u016bs junginiai, pavyzd\u017eiui, polifenoliai, gali prisid\u0117ti prie antioksidacinio poveikio. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad kava yra vaistas ar gali pakeisti kraujosp\u016bd\u017eio, cholesterolio ar cukraus kontrol\u0119.<\/p>\n

Kod\u0117l vieniems norma, kitiems per daug?<\/h2>\n

Vienodos normos visiems n\u0117ra, nes jautrumas kofeinui skiriasi. J\u012f lemia genetika, am\u017eius, k\u016bno mas\u0117, miego re\u017eimas, streso lygis, vartojami vaistai ir \u0161irdies ritmo ypatumai.<\/p>\n

\u201eJei po kavos jau\u010diate \u0161irdies plakim\u0105, nerim\u0105 ar prastai miegate, tai \u017eenklas ma\u017einti kiek\u012f ir nevartoti kofeino v\u0117lyv\u0105 popiet\u0119 ar vakare\u201c, \u2013 sako gydytojai, pabr\u0117\u017eiantys savijautos steb\u0117jimo svarb\u0105.<\/p>\n

Vertinant dienos rib\u0105 svarbu prisiminti, kad kofeinas gaunamas ne tik i\u0161 kavos. Jo yra juodojoje ir \u017ealiojoje arbatoje, \u0161okolade, kolos tipo g\u0117rimuose, energiniuose g\u0117rimuose ir kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose, tod\u0117l bendra suma gali nepastebimai priart\u0117ti prie 400 miligram\u0173 ribos.<\/p>\n

Atsargiau kofein\u0105 paprastai rekomenduojama vartoti n\u0117\u0161\u010diosioms, \u017emon\u0117ms, turintiems ritmo sutrikim\u0173, nekontroliuojam\u0105 hipertenzij\u0105 ar ry\u0161ki\u0173 nerimo simptom\u0173. Tokiais atvejais saugiausi\u0105 kiek\u012f verta aptarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saikingas kavos vartojimas da\u017enai siejamas su ma\u017eesne \u0161irdies lig\u0173 rizika, ta\u010diau riba paprastai laikoma iki 400 miligram\u0173 kofeino per par\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33042,2064,281,264,246,277,2073],"miestas":[],"class_list":["post-42805","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-amerikos-sirdies-asociacija","tag-hipertenzija","tag-kava","tag-kofeinas","tag-mityba","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-sveika-gyvensena"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42805\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42805"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}