Ryte, po nakties miego, organizmas nat\u016braliai b\u016bna kiek netek\u0119s skys\u010di\u0173, tod\u0117l pirmasis stiklin\u0117s turinys gali tur\u0117ti \u012ftakos savijautai ir vir\u0161kinimui. Mitybos specialistai da\u017eniausiai pataria dien\u0105 prad\u0117ti vandeniu, o kava ar stipri arbata daugeliui tinka \u0161iek tiek v\u0117liau, jau pavalgius.<\/p>\n
Pastaruoju metu vis da\u017eniau minimas ir dar vienas pasirinkimas: g\u0117rimas i\u0161 gyslo\u010dio s\u0117kl\u0173, lietuvi\u0161kai da\u017enai vadinam\u0173 psyllium. \u0160ios s\u0117klos vertinamos d\u0117l didelio tirpi\u0173 skaidul\u0173 kiekio, kuris, kontaktuodamas su vandeniu, i\u0161brinksta ir sudaro gelio pavidalo mas\u0119.<\/p>\n
Toks gelis vir\u0161kinamajame trakte gali pad\u0117ti skaiduloms atlikti savo darb\u0105: didinti i\u0161mat\u0173 t\u016br\u012f, lengvinti j\u0173 slinkim\u0105 ir prisid\u0117ti prie reguliaraus tu\u0161tinimosi. Dalis \u017emoni\u0173 pastebi, kad suma\u017e\u0117ja pilvo p\u016btimas, atsiranda lengvumo jausmas, ypa\u010d jei anks\u010diau racione tr\u016bko skaidul\u0173.<\/p>\n
Europos maisto saugos institucij\u0173 vertinimu, psyllium skaidulos siejamos ir su \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 rizikos veiksniais: pakankamas tirpi\u0173 skaidul\u0173 kiekis gali prisid\u0117ti prie normalaus cholesterolio palaikymo. Taip pat yra duomen\u0173, kad skaidulos l\u0117tina angliavandeni\u0173 pasisavinim\u0105 ir gali pad\u0117ti i\u0161vengti staigi\u0173 gliukoz\u0117s \u0161uoli\u0173 po valgio.<\/p>\n
Prakti\u0161kai toks g\u0117rimas da\u017eniausiai ruo\u0161iamas paprastai: \u012f stiklin\u0119 \u0161ilto, ne kar\u0161to vandens suberiama 1\u20132 arbatiniai \u0161auk\u0161teliai gyslo\u010dio s\u0117kl\u0173, i\u0161mai\u0161oma ir paliekama kelioms minut\u0117ms, kol sutir\u0161t\u0117s. Da\u017enai rekomenduojama j\u012f i\u0161gerti likus ma\u017edaug 20\u201330 minu\u010di\u0173 iki pusry\u010di\u0173, o po to papildomai i\u0161gerti dar vien\u0105 stiklin\u0119 vandens.<\/p>\n
Svarbiausia taisykl\u0117 vartojant psyllium skaidulas yra skys\u010diai. Jei skaidulos vartojamos u\u017egeriant per ma\u017eai vandens, gali sustipr\u0117ti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas arba atsirasti nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173, o retais atvejais kyla u\u017espringimo ar stempl\u0117s dirginimo rizika, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, turintiems rijimo sutrikim\u0173.<\/p>\n
Ne visiems toks pasirinkimas tinka. Jo reik\u0117t\u0173 vengti, jei yra \u012ftariamas ar patvirtintas \u017earnyno nepraeinamumas, pa\u016bm\u0117j\u0119 u\u017edegiminiai vir\u0161kinamojo trakto susirgimai, taip pat atsargiai vertinti, jei vargina ry\u0161kus refliuksas ar da\u017enas stempl\u0117s dirginimas.<\/p>\n
Dar vienas svarbus niuansas yra s\u0105veika su vaistais: skaidulos gali paveikti kai kuri\u0173 preparat\u0173 pasisavinim\u0105, tod\u0117l vartojant nuolatinius vaistus verta laikytis laiko intervalo ir pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Jei turite l\u0117tini\u0173 lig\u0173, esate n\u0117\u0161\u010dia ar maitinate, saugiausia prie\u0161 pradedant nauj\u0105 rutin\u0105 pasikonsultuoti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gyslo\u010dio s\u0117kl\u0173 g\u0117rimas prie\u0161 pusry\u010dius gali pad\u0117ti \u017earnynui ir cholesterolio kontrolei, ta\u010diau b\u016btina gerti daugiau vandens ir \u012fvertinti kontraindikacijas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":42954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1683,1835,33158,11670,235,1818],"miestas":[],"class_list":["post-42953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-cholesterolis","tag-cukraus-kiekis-kraujyje","tag-gyslocio-seklos","tag-psyllium","tag-skaidulos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42953\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42953"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=42953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}