Daugelis vaikyst\u0117je bent kart\u0105 gird\u0117jome pastabas apie tai, kaip s\u0117dime: kad nevalia kry\u017eiuoti koj\u0173, es\u0105 taip \u201esusigadinsime\u201c kelius, atsiras ven\u0173 varikoz\u0117, o laikysena privalo b\u016bti \u201etaisyklinga\u201c.<\/p>\n
Vis d\u0117lto moksliniai duomenys rodo, kad daugumai \u017emoni\u0173 koj\u0173 kry\u017eiavimas n\u0117ra \u017ealingas \u012fprotis. \u012erodym\u0173, jog s\u0117d\u0117jimas sukry\u017eiavus kojas gadina nugar\u0105, \u201enud\u0117vi\u201c klubus ar kelius arba sukelia ven\u0173 varikoz\u0119, yra labai ma\u017eai.<\/p>\n
Kur kas da\u017eniau problema kyla ne d\u0117l konkre\u010dios s\u0117d\u0117jimo pozos, o d\u0117l to, kad per ilgai i\u0161liekame vienoje pad\u0117tyje. Tuomet sustingstame, pradeda mausti, o diskomfort\u0105 neretai klaidingai palaikome k\u016bno pa\u017eeidimo \u017eenklu.<\/p>\n
Nuostatos apie \u201eteising\u0105\u201c s\u0117d\u0117jim\u0105 i\u0161 dalies siejamos su senesniu po\u017ei\u016briu \u012f laikysen\u0105. Ilg\u0105 laik\u0105 \u201etaisyklinga\u201c laikysena buvo laikoma disciplinos, savikontrol\u0117s ir gero charakterio \u012frodymu. Kai tokios id\u0117jos \u012fsitvirtina, socialin\u0117s taisykl\u0117s lengvai ima skamb\u0117ti kaip medicininiai faktai.<\/p>\n
\u0160iuolaikin\u0117 laikysenos ir skausmo samprata vis labiau tolsta nuo id\u0117jos, kad egzistuoja viena \u201etobula\u201c poza. Tyrimai, nagrin\u0117jantys laikysen\u0105 ir nugaros skausm\u0105, neranda vienos s\u0117d\u0117jimo pad\u0117ties, kuri patikimai apsaugot\u0173 visus, arba vienos kasdien\u0117s pozos, kuri nuosekliai sukelt\u0173 \u017eal\u0105.<\/p>\n
Viename tyrime kineziterapeut\u0173 i\u0161 skirting\u0173 \u0161ali\u0173 buvo papra\u0161yta nurodyti \u201egeriausi\u0105 s\u0117d\u0117jimo poz\u0105\u201c. Atsakymai labai i\u0161siskyr\u0117, o mokslininkai padar\u0117 i\u0161vad\u0105, kad \u012fsitikinimus apie ideali\u0105 laikysen\u0105 formuoja ne tik \u012frodymai, bet ir tradicijos bei profesin\u0117 kult\u016bra.<\/p>\n
Laikysena, \u017einoma, svarbi, ta\u010diau nugara yra tvirta ir prisitaikanti \u2013 ji sukurta atlaikyti \u012fvairias pad\u0117tis. Da\u017eniausiai didesn\u0117 b\u0117da yra u\u017esibuvimas vienoje pozoje per ilgai, nesvarbu, ar s\u0117dite sukry\u017eiav\u0119 kojas, labai tiesiai, ar susik\u016bprin\u0119 prie ne\u0161iojamojo kompiuterio.<\/p>\n
Dar vienas da\u017enas teiginys \u2013 kad koj\u0173 kry\u017eiavimas \u201enud\u0117vi\u201c klubus ar kelius. Ir \u010dia \u012frodym\u0173 ma\u017eai. Klubai bei keliai kasdien patiria gerokai didesnes apkrovas lipant laiptais, stojantis nuo k\u0117d\u0117s, b\u0117gant, \u0161okant ar ne\u0161ant pirkinius. S\u0117d\u0117jimas sukry\u017eiavus kojas gali trumpam pakeisti s\u0105nari\u0173 kampus, ta\u010diau tai dar nerei\u0161kia, kad toks \u012fprotis sukelia artrit\u0105 ar ilgalaik\u0119 s\u0105nari\u0173 \u017eal\u0105.<\/p>\n
Tiesa, tyrim\u0173, kurie tiesiogiai vertint\u0173 ilgalaik\u012f s\u0117d\u0117jimo sukry\u017eiavus kojas poveik\u012f s\u0105nariams, n\u0117ra daug, tad \u012frodymai n\u0117ra tobuli. Ta\u010diau tai, k\u0105 turime \u0161iandien, nepatvirtina sen\u0173j\u0173 g\u0105sdinim\u0173.<\/p>\n
Kai klinikin\u0117se rekomendacijose kalbama apie klub\u0173 ir keli\u0173 sveikat\u0105, da\u017eniausiai akcentuojamas fizinis aktyvumas, raumen\u0173 j\u0117ga, sveikas k\u016bno svoris ir bendros s\u0105nari\u0173 apkrovos valdymas, o ne vieno \u012fprasto s\u0117d\u0117jimo \u012fpro\u010dio vengimas.<\/p>\n
Jei s\u0117d\u0117ti sukry\u017eiavus kojas jums patogu, paprastai n\u0117ra pagrindo \u0161i\u0105 poz\u0105 laikyti pavojinga. Jei pajuntate, kad darosi nepatogu ar ima stingti, tiesiog pakeiskite pad\u0117t\u012f.<\/p>\n
O kaip d\u0117l ven\u0173 varikoz\u0117s? Varikoz\u0117 atsiranda, kai venose esantys vo\u017etuvai veikia pras\u010diau, tod\u0117l kraujas gali u\u017esistov\u0117ti ir venos i\u0161siple\u010dia. Rizika labiau siejama su am\u017eiumi, paveldimumu, n\u0117\u0161tumu, nutukimu ir tam tikrais darbo \u012fpro\u010diais, pavyzd\u017eiui, ilgai trunkan\u010diu stov\u0117jimu.<\/p>\n
Koj\u0173 kry\u017eiavimas gali trumpam pakeisti kraujo tek\u0117jim\u0105, kol esate toje pad\u0117tyje, ta\u010diau tai n\u0117ra tas pats, kas varikoz\u0117s suk\u0117limas. Turimi duomenys nerodo, kad s\u0117d\u0117jimas sukry\u017eiavus kojas b\u016bt\u0173 ven\u0173 varikoz\u0117s prie\u017eastis.<\/p>\n
Ar b\u016bna atvej\u0173, kai koj\u0173 kry\u017eiavimo vis d\u0117lto patariama vengti? Kartais \u2013 taip, ta\u010diau da\u017eniausiai d\u0117l konkre\u010di\u0173 klinikini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 ir ribot\u0105 laik\u0105. Pavyzd\u017eiui, po kai kuri\u0173 klubo s\u0105nario endoprotezavimo operacij\u0173 pacientams tradici\u0161kai b\u016bdavo rekomenduojama kur\u012f laik\u0105 nekry\u017eiuoti koj\u0173, kol gyja audiniai. Vis d\u0117lto naujesni tyrimai rodo, kad dalis toki\u0173 atsargumo priemoni\u0173 kai kuriems pacientams gali b\u016bti pernelyg grie\u017etos.<\/p>\n
Taip pat gydytojas ar kineziterapeutas gali patarti laikinai vengti tam tikros pozos, jei ji dirgina jautri\u0105 viet\u0105 ar kelia diskomfort\u0105. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad poza i\u0161 esm\u0117s pavojinga visiems.<\/p>\n
Daugeliui pa\u017e\u012fstamas ir laikinas tirpimas ar dilg\u010diojimas, kuris atsiranda nepatogiai s\u0117dint per ilgai. Paprastai tai greitai praeina pajud\u0117jus. Tai \u2013 signalas pakeisti pad\u0117t\u012f, o ne \u012frodymas, kad padar\u0117te \u017eal\u0105.<\/p>\n
Svarbiausia \u2013 judesi\u0173 \u012fvairov\u0117, o ne \u201etobula\u201c laikysena. K\u016bnas geriau jau\u010diasi, kai turi pasirinkim\u0173: pas\u0117d\u0117kite sukry\u017eiav\u0119 kojas, tuomet jas i\u0161tieskite, pakeiskite atram\u0105, atsilo\u0161kite, atsistokite, prasieikite.<\/p>\n
Sveikiausia s\u0117d\u0117jimo poza da\u017enai yra ta, kurios nei\u0161laikote vis\u0105 kit\u0105 valand\u0105. Jud\u0117kite da\u017eniau, keiskite pad\u0117t\u012f ir prisiminkite, kad j\u016bs\u0173 k\u016bnas grei\u010diausiai yra gerokai atsparesnis, nei buvote \u012ftikinti vaikyst\u0117je.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis vaikyst\u0117je bent kart\u0105 gird\u0117jome pastabas apie tai, kaip s\u0117dime: kad nevalia kry\u017eiuoti koj\u0173, es\u0105 taip \u201esusigadinsime\u201c kelius, atsiras ven\u0173 varikoz\u0117, o laikysena privalo b\u016bti \u201etaisyklinga\u201c. Vis d\u0117lto moksliniai duomenys rodo, kad daugumai \u017emoni\u0173 koj\u0173 kry\u017eiavimas n\u0117ra \u017ealingas \u012fprotis. \u012erodym\u0173, jog s\u0117d\u0117jimas sukry\u017eiavus kojas gadina nugar\u0105, \u201enud\u0117vi\u201c klubus ar kelius arba sukelia ven\u0173 varikoz\u0119, yra […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4412"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4412\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4412"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}