Vasar\u0105 arb\u016bzas daugeliui tampa kasdieniu pasirinkimu: jis gaivina, turi daug vandens ir yra palyginti nekaloringas. Kai tokie prekybos tinklai kaip \u201eLidl\u201c ar \u201eBiedronka\u201c da\u017enai taiko akcijas, \u0161is vaisius dar da\u017eniau atsiduria pirkini\u0173 krep\u0161elyje.<\/p>\n
Nors neretai manoma, kad arb\u016bzas yra tik vanduo ir beveik neturi maistin\u0117s vert\u0117s, tai n\u0117ra tikslu. Arb\u016bze yra vitamin\u0173 ir mineral\u0173, o pagrindin\u0117 jo nauda vasar\u0105 siejama su skys\u010di\u0173 papildymu, ypa\u010d kai kar\u0161tis didina dehidratacijos rizik\u0105.<\/p>\n
Arb\u016bzas i\u0161 ties\u0173 sudarytas daugiausia i\u0161 vandens, ta\u010diau tai yra privalumas, o ne tr\u016bkumas. Be vandens, jame yra ir elektrolit\u0173, tod\u0117l jis gali prisid\u0117ti prie organizmo skys\u010di\u0173 balanso palaikymo, ypa\u010d po aktyvios veiklos ar kaitros metu.<\/p>\n
Kalorij\u0173 kiekis arb\u016bze paprastai n\u0117ra didelis: 100 gram\u0173 porcijoje da\u017eniausiai b\u016bna apie 30\u201340 kilokalorij\u0173, priklausomai nuo veisl\u0117s ir sunokimo. D\u0117l to arb\u016bzas da\u017enai pasirenkamas kaip lengvesnis desertas, kai norisi saldumo, bet ne sunkaus u\u017ekand\u017eio.<\/p>\n
Maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 po\u017ei\u016briu arb\u016bze aptinkama vitamin\u0173 A ir C, taip pat B grup\u0117s vitamin\u0173. I\u0161 mineral\u0173 da\u017eniau minimi kalis ir magnis, kurie svarb\u016bs normaliai raumen\u0173 ir nerv\u0173 sistemos veiklai bei \u0161irdies funkcijai.<\/p>\n
Arb\u016bzas i\u0161siskiria ir antioksidantais, ypa\u010d likopenu, kuris suteikia raudon\u0105 spalv\u0105. Tyrimuose likopenas siejamas su l\u0105steli\u0173 apsauga nuo oksidacinio streso, o mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda bendra \u012fvairi augalin\u0117 mityba, o ne vienas produktas.<\/p>\n
Dar viena da\u017enai aptariama med\u017eiaga yra citrulinas, amino r\u016bg\u0161tis, kuri organizme gali virsti argininu. \u0160ie procesai svarb\u016bs azoto oksido apykaitai, kuri susijusi su kraujagysli\u0173 funkcija, tod\u0117l arb\u016bzas kartais \u012fvardijamas kaip papildomas pasirinkimas \u0161ird\u017eiai palankioje mityboje.<\/p>\n
Vis d\u0117lto arb\u016bzas tinka ne visiems vienodai. \u017dmon\u0117ms, sergantiems cukriniu diabetu ar turintiems insulino rezistencij\u0105, svarbus porcijos dydis, nes net ir santykinai \u017eemesnis glikeminis indeksas neapsaugo nuo gliukoz\u0117s \u0161uolio, jei suvalgoma daug.<\/p>\n
Dal\u012f \u017emoni\u0173 gali varginti ir vir\u0161kinimo jautrumas: didesn\u0117s arb\u016bzo porcijos kai kuriems sukelia pilvo p\u016btim\u0105 ar diskomfort\u0105. Tokiais atvejais da\u017eniausiai rekomenduojama ma\u017einti porcij\u0105 ir steb\u0117ti individuali\u0105 tolerancij\u0105, ypa\u010d jei kartu valgomi kiti daug fermentuojam\u0173 angliavandeni\u0173 turintys produktai.<\/p>\n
Nors internete neretai kartojama, kad arb\u016bzas stebuklingai \u201evalo organizm\u0105\u201c, tiksliau b\u016bt\u0173 sakyti, kad jis padeda palaikyti hidratacij\u0105 ir prisideda prie subalansuotos mitybos. Organizmo detoksikacijos funkcij\u0105 pirmiausia atlieka kepenys ir inkstai, o geriausiai jiems padeda pakankamas skys\u010di\u0173 kiekis, miegas ir visavert\u0117 mityba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Arb\u016bzas vasar\u0105 gaivina ir n\u0117ra kaloringas, ta\u010diau jo nauda slypi ne stebukluose: paai\u0161kiname, kuo jis vertingas ir kam svarbu saikas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[14023,321,728,7499,237,318],"miestas":[],"class_list":["post-44328","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-arbuzas","tag-cukrinis-diabetas","tag-hidratacija","tag-likopenas","tag-sveika-mityba","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44328"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44328\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44328"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=44328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}