Sergant cukriniu diabetu itin svarbu s\u0105moningai rinktis, k\u0105 valgysite pusry\u010diams. Kai kurie \u012fprasti patiekalai, pavyzd\u017eiui, saldinti pusry\u010di\u0173 dribsniai, blyneliai i\u0161 balt\u0173 milt\u0173 ar skrebu\u010diai i\u0161 baltos duonos, gali lemti staigius gliukoz\u0117s kiekio kraujyje \u0161uolius. Laimei, juos galima nesunkiai pakeisti sveikesniais pasirinkimais.<\/p>\n
Turint diabet\u0105, verta rinktis subalansuotus pusry\u010dius i\u0161 sveik\u0173, ma\u017eiau perdirbt\u0173 produkt\u0173. Rekomenduojama vengti maisto, kurio glikeminis indeksas vir\u0161ija 55. Daug d\u0117mesio reik\u0117t\u0173 skirti skaiduloms, nes jos padeda i\u0161vengti ry\u0161ki\u0173 gliukoz\u0117s svyravim\u0173. Tam tinka pilno gr\u016bdo duona, \u012fvairios s\u0117lenos ir kiti skaidul\u0173 turintys produktai.<\/p>\n
Pusry\u010dius verta papildyti baltym\u0173 \u0161altiniu: liesa m\u0117sa ar jos gaminiais, liesais pieno produktais arba kiau\u0161iniais. Taip pat nereik\u0117t\u0173 pamir\u0161ti dar\u017eovi\u0173 \u2013 jos padeda gauti organizmui reikaling\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Pusry\u010di\u0173 l\u0117k\u0161t\u0117je ar sumu\u0161tinyje puikiai tiks agurkas, ridik\u0117liai, salotos, paprika ar pomidoras.<\/p>\n
Vienas i\u0161 pavyzd\u017ei\u0173, k\u0105 galima rinktis pusry\u010diams, siekiant stabilesnio cukraus kiekio kraujyje: sumu\u0161tinis i\u0161 pilno gr\u016bdo duonos su virtu kiau\u0161iniu, liesu m\u0117sos gaminiu, salotomis, agurku ir pomidoru. Taip pat svarbu nepamir\u0161ti skys\u010di\u0173 \u2013 prie pusry\u010di\u0173 verta i\u0161gerti stiklin\u0119 mineralinio vandens.<\/p>\n
Vis d\u0117lto yra patiekal\u0173, kuri\u0173 geriau vengti, kai cukraus kiekis kraujyje padid\u0117j\u0119s. Nors jie n\u0117ra palank\u016bs sveikatai, daugelis \u017emoni\u0173 juos vis dar renkasi rytais. \u0160tai trys pras\u010diausi pasirinkimai, kuriuos geriau pakeisti sveikesn\u0117mis alternatyvomis:<\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, jei norisi dribsni\u0173, ver\u010diau rinktis avi\u017einius. Jei gaminate blynelius, verta naudoti ruginius miltus ir atsisakyti sald\u017ei\u0173 pried\u0173 \u2013 juos galima pakeisti liesa var\u0161ke bei nedideliu kiekiu avie\u010di\u0173 ar m\u0117lyni\u0173. O ruo\u0161iant skrebu\u010dius, geriau rinktis pilno gr\u016bdo duon\u0105.<\/p>\n
Diabetinei mitybai da\u017enai rekomenduojama atsisakyti baltos duonos d\u0117l jos auk\u0161to glikeminio indekso. Vietoj to geriau rinktis daugiagr\u016bd\u017eius ar pilno gr\u016bdo gaminius, kuriuose daugiau skaidul\u0173, o glikeminis indeksas paprastai nevir\u0161ija 55.<\/p>\n
Kiek ir kokios duonos galima suvalgyti sergant diabetu, geriausia aptarti su gydytoju. Specialistas pad\u0117s parinkti tinkamiausius produktus ir atsakys \u012f klausimus, susijusius su mityba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sergant cukriniu diabetu itin svarbu s\u0105moningai rinktis, k\u0105 valgysite pusry\u010diams. Kai kurie \u012fprasti patiekalai, pavyzd\u017eiui, saldinti pusry\u010di\u0173 dribsniai, blyneliai i\u0161 balt\u0173 milt\u0173 ar skrebu\u010diai i\u0161 baltos duonos, gali lemti staigius gliukoz\u0117s kiekio kraujyje \u0161uolius. Laimei, juos galima nesunkiai pakeisti sveikesniais pasirinkimais. Turint diabet\u0105, verta rinktis subalansuotus pusry\u010dius i\u0161 sveik\u0173, ma\u017eiau perdirbt\u0173 produkt\u0173. Rekomenduojama vengti maisto, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4448"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}