Kry\u017eia\u017eod\u017eio sprendimas i\u0161 pirmo \u017evilgsnio atrodo ramus u\u017esi\u0117mimas, ta\u010diau smegenims tai yra keli\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 derinys. Tenka suprasti u\u017euomin\u0105, per\u017ei\u016br\u0117ti ilgalaik\u0119 atmint\u012f, parinkti sinonim\u0105 ar fakt\u0105, \u012fvertinti raid\u017ei\u0173 skai\u010di\u0173 ir patikrinti, ar atsakymas dera su jau \u012fra\u0161ytais \u017eod\u017eiais.<\/p>\n
Tokia veikla \u012fdarbina d\u0117mes\u012f, kalbin\u0119 atmint\u012f, asociatyv\u0173 m\u0105stym\u0105 ir vadinam\u0105sias vykdom\u0105sias funkcijas. Jos reikalingos planavimui, klaid\u0173 pasteb\u0117jimui ir geb\u0117jimui keisti strategij\u0105, kai pirmas sp\u0117jimas pasirodo neteisingas.<\/p>\n
Steb\u0117jimo tipo tyrimuose vyresni nei 50 met\u0173 \u017emon\u0117s, reguliariai sprend\u017eiantys kry\u017eia\u017eod\u017eius ir kitus galvos\u016bkius, da\u017enai geriau pasirodo d\u0117mesio, samprotavimo ir trumpalaik\u0117s atminties testuose. Kai kuriose analiz\u0117se j\u0173 rezultatai priart\u0117ja prie gerokai jaunesni\u0173 dalyvi\u0173 rodikli\u0173.<\/p>\n
Vis d\u0117lto tokie duomenys ne\u012frodo prie\u017easties ir pasekm\u0117s ry\u0161io. Gali b\u016bti, kad galvos\u016bkiai padeda palaikyti kognityvin\u0119 form\u0105, ta\u010diau neatmetama ir prie\u0161inga kryptis: geresn\u0117s pa\u017eintin\u0117s b\u016bkl\u0117s \u017emon\u0117s tiesiog da\u017eniau renkasi protin\u0119 veikl\u0105.<\/p>\n
\u012edomi\u0173 rezultat\u0173 pateik\u0117 tyrimai su vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117mis, turin\u010diais lengvus pa\u017eintinius sutrikimus: internetiniai kry\u017eia\u017eod\u017eiai kai kuriose u\u017eduotyse pranoko specialiai sukurtas kompiuterines treniravimo programas. Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad reik\u0161m\u0117s turi \u012fprotis, ai\u0161kios taisykl\u0117s ir reguliarumas.<\/p>\n
Specialistai sutaria: kry\u017eia\u017eod\u017eiai negydo Alzheimerio ligos ir negarantuoja, kad demencija nei\u0161sivystys. Jie gali b\u016bti dalis vadinamosios kognityvin\u0117s rezervos stiprinimo, kai smegenys geriau susidoroja su am\u017eiaus ar lig\u0173 nulemtais poky\u010diais, ta\u010diau tai n\u0117ra gydymas.<\/p>\n
Svarbiausia taisykl\u0117 ta, kad protui reikia \u012fvairov\u0117s. Nuolat sprend\u017eiant vienod\u0105 galvos\u016bki\u0173 tip\u0105, da\u017enai lavinamas b\u016btent tas pats \u012fg\u016bdis ir \u017einom\u0173 atsakym\u0173 atpa\u017einimas, o nauda ne visada persikelia \u012f kitas sritis, pavyzd\u017eiui, erdvin\u012f m\u0105stym\u0105 ar nauj\u0173 \u017eini\u0173 mokym\u0105si.<\/p>\n
Praktikoje tai rei\u0161kia, kad kry\u017eia\u017eod\u017eius verta kaitalioti su kitomis u\u017eduotimis: skai\u010di\u0173 galvos\u016bkiais, \u017eod\u017ei\u0173 \u017eaidimais, skaitymu, naujo \u012fg\u016bd\u017eio mokymusi ar keli\u0173 \u017eod\u017ei\u0173 u\u017esienio kalba kartojimu. Ypa\u010d naudinga, kai protin\u0117 veikla derinama su jud\u0117jimu, kokybi\u0161ku miegu ir socialiniais ry\u0161iais.<\/p>\n
Geresn\u012f efekt\u0105 da\u017enai duoda trumpa, bet reguliari treniruot\u0117, o ne vienas ilgas maratonas per savait\u0119. Daugeliui pakanka 15\u201320 minu\u010di\u0173 per dien\u0105, jei u\u017eduotis yra pakankamai sud\u0117tinga, bet nekelia nuolatin\u0117s frustracijos.<\/p>\n
Prastesn\u0117 diena ar l\u0117tesnis sprendimas neb\u016btinai rei\u0161kia rimt\u0105 problem\u0105, nes atmin\u010diai kenkia nuovargis, stresas, prastas miegas ar skausmas. Vis d\u0117lto, jei atminties ir orientacijos sutrikimai ima trukdyti kasdienybei, kry\u017eia\u017eod\u017eiai netur\u0117t\u0173 pakeisti konsultacijos su specialistais.<\/p>\n
Kasdienis kry\u017eia\u017eodis gali b\u016bti paprastas ir malonus \u012fprotis, ypa\u010d vyresniame am\u017eiuje. Ta\u010diau did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 jis duoda kaip dalis platesnio gyvenimo b\u016bdo, kuriame atsiranda ir naujov\u0117s, ir jud\u0117jimas, ir bendravimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kasdien sprend\u017eiami kry\u017eia\u017eod\u017eiai gali palaikyti atmint\u012f ir d\u0117mes\u012f, ta\u010diau tyrimai pabr\u0117\u017eia: did\u017eiausia nauda atsiranda tik derinant su \u012fvairove ir kitais…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":44510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[3158,1732,2193,34430,1440,1674,4698],"miestas":[],"class_list":["post-44509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-alzheimerio-liga","tag-atmintis","tag-demencija","tag-kognityvine-rezerva","tag-kryziazodziai","tag-senjorai","tag-smegenu-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44509"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=44509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}