Pavasar\u012f mityboje atsiranda daugiau \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173, tarp j\u0173 \u2013 ir ridik\u0117li\u0173. Juos verta \u012ftraukti ne tik \u012f salotas, var\u0161k\u0117s u\u017etep\u0117les ar sumu\u0161tinius. Derinys su kefyru gali tapti puikia kasdiene pagalba savijautai \u2013 kefyras ir jauni ridik\u0117liai laikomi valan\u010diu, \u017earnyn\u0105 palaikan\u010diu pasirinkimu.<\/p>\n
Ridik\u0117liai gali atrodyti kukl\u016bs, ta\u010diau j\u0173 nauda sveikatai gana plati. \u0160i dar\u017eov\u0117 yra skaidul\u0173 \u0161altinis, o skaidulos prisideda prie geresnio vir\u0161kinimo, \u017earnyno veiklos ir suteikia didesn\u012f sotumo jausm\u0105. Reguliariai vartojant skaidul\u0173 turin\u010dius produktus lengviau palaikyti tinkam\u0105 cukraus ir cholesterolio kiek\u012f kraujyje. Be to, ridik\u0117liai yra nekaloringi, tod\u0117l tinka tiems, kurie nori ma\u017einti k\u016bno svor\u012f. Taip pat jiems priskiriamas poveikis, padedantis reguliuoti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje.<\/p>\n
Ridik\u0117lius verta rinktis ir d\u0117l j\u0173 palankaus poveikio vir\u0161kinimo procesams. Jie turi antioksidant\u0173, kurie siejami su prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis savyb\u0117mis ir pagalba neutralizuojant laisvuosius radikalus, o kai kuriuose \u0161altiniuose minimas ir galimas apsauginis poveikis. \u0160iose ma\u017eose ro\u017ein\u0117se dar\u017eov\u0117se yra ir vitamino C \u2013 nat\u016bralaus antioksidanto, prisidedan\u010dio prie imuniteto, kolageno sintez\u0117s bei geresnio gele\u017eies pasisavinimo.<\/p>\n
Kefyras \u2013 vienas vertingiausi\u0173 pieno produkt\u0173, kur\u012f galima \u012ftraukti \u012f kasdien\u012f valgiara\u0161t\u012f. D\u0117l nauding\u0173 pieno r\u016bg\u0161ties bakterij\u0173 jis pasi\u017eymi probiotiniu poveikiu ir padeda palaikyti \u017earnyno mikroflor\u0105. \u0160ios bakterijos taip pat siejamos su geresne imunin\u0117s sistemos veikla. Be to, kefyras gali prisid\u0117ti prie \u017earnyno darbo reguliavimo, gerinti peristaltik\u0105, tod\u0117l kai kuriems \u017emon\u0117ms suma\u017e\u0117ja pilvo p\u016btimas ir duj\u0173 kaupimasis. Reguliariai geriant kefyr\u0105, jis gali b\u016bti naudingas ir turintiems polink\u012f \u012f viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105.<\/p>\n
Kefyras organizmui suteikia ir mineral\u0173, toki\u0173 kaip kalcis bei fosforas, svarbi\u0173 kaulams ir dantims. Minima, kad nuoseklus \u0161io g\u0117rimo vartojimas gali prisid\u0117ti prie kaul\u0173 mineralinio tankio palaikymo. Taip pat kefyrui kartais priskiriamas poveikis emocinei savijautai \u2013 manoma, kad \u017earnyno mikrobiotos ger\u0117jimas gali tur\u0117ti \u012ftakos \u017earnyno ir smegen\u0173 a\u0161iai, pad\u0117ti ma\u017einti \u012ftamp\u0105 ir gerinti savijaut\u0105. Dar vienas da\u017enai minimas privalumas \u2013 galimai palankus poveikis miegui, siejamas su kefyre esan\u010diu triptofanu, dalyvaujan\u010diu melatonino gamyboje.<\/p>\n
\u0160\u012f pavasarin\u012f kokteil\u012f galite gerti kaip lengvus, gaivinan\u010dius pusry\u010dius ar prie\u0161pie\u010dius. Taip pat jis tinka patiekti prie valgio, pavyzd\u017eiui, prie pavasari\u0161k\u0173 sumu\u0161tini\u0173 su kiau\u0161iniu ir \u0161vie\u017eiomis dar\u017eov\u0117mis. Jei pietums m\u0117gstate keptus kiau\u0161inius su jaunomis bulv\u0117mis, toks dar\u017eovi\u0173 kokteilis gali tapti puikia alternatyva \u012fprastoms salotoms.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pavasar\u012f mityboje atsiranda daugiau \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173, tarp j\u0173 \u2013 ir ridik\u0117li\u0173. Juos verta \u012ftraukti ne tik \u012f salotas, var\u0161k\u0117s u\u017etep\u0117les ar sumu\u0161tinius. Derinys su kefyru gali tapti puikia kasdiene pagalba savijautai \u2013 kefyras ir jauni ridik\u0117liai laikomi valan\u010diu, \u017earnyn\u0105 palaikan\u010diu pasirinkimu. Ridik\u0117liai gali atrodyti kukl\u016bs, ta\u010diau j\u0173 nauda sveikatai gana plati. \u0160i dar\u017eov\u0117 yra skaidul\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4463","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4463\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4463"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}