Kry\u017eia\u017eod\u017ei\u0173 sprendimas daugeliui yra ramus kasdienis ritualas, ta\u010diau tuo metu smegenys atlieka kelias u\u017eduotis vienu metu. Reikia suprasti u\u017euomin\u0105, i\u0161 ilgalaik\u0117s atminties i\u0161kviesti tinkam\u0105 \u017eod\u012f, \u012fvertinti raid\u017ei\u0173 skai\u010di\u0173 ir suderinti atsakym\u0105 su jau \u012fra\u0161ytais laukeliais.<\/p>\n
Toks pratimas \u012ftraukia d\u0117mes\u012f, \u017eodin\u0119 atmint\u012f, asociatyv\u0173 m\u0105stym\u0105 ir vykdom\u0105sias funkcijas, kurios svarbios planavimui bei klaid\u0173 taisymui. D\u0117l to kry\u017eia\u017eod\u017eiai gali prisid\u0117ti prie vadinamosios kognityvin\u0117s rezervos, tai yra smegen\u0173 geb\u0117jimo geriau tvarkytis su am\u017eiaus poky\u010diais.<\/p>\n
Steb\u0117jimo tyrimuose matyti, kad \u017emon\u0117s, kurie reguliariai sprend\u017eia kry\u017eia\u017eod\u017eius ir kitas galvos\u016bki\u0173 u\u017eduotis, da\u017eniau geriau pasirodo atminties, koncentracijos ir m\u0105stymo testuose. Vis d\u0117lto toks ry\u0161ys dar nerei\u0161kia, kad vien kry\u017eia\u017eod\u017eiai tiesiogiai \u201eatjaunina\u201c smegenis, nes gali b\u016bti, kad aktyvesni \u017emon\u0117s apskritai renkasi daugiau protin\u0117s veiklos.<\/p>\n
Dalies tyrim\u0173 duomenimis, vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, turintiems lengv\u0173 kognityvini\u0173 sutrikim\u0173, \u012fprastai suprantamos u\u017eduotys, pavyzd\u017eiui, internetiniai kry\u017eia\u017eod\u017eiai, gali b\u016bti naudingesn\u0117s u\u017e abstraktesnes treniruo\u010di\u0173 programas. Prasm\u0119 \u010dia turi ir tai, kad pa\u017e\u012fstama veikla papras\u010diau tampa \u012fpro\u010diu.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kry\u017eia\u017eod\u017eiai negydo Alzheimerio ligos ir negarantuoja, jog demencija nei\u0161sivystys. Ta\u010diau jie gali b\u016bti viena i\u0161 priemoni\u0173, padedan\u010di\u0173 palaikyti protin\u012f aktyvum\u0105, ypa\u010d jei kasdienyb\u0117je suma\u017e\u0117ja intelektini\u0173 i\u0161\u0161\u016bki\u0173.<\/p>\n
Kry\u017eia\u017eod\u017eiai taip pat nuolat treniruoja \u017eodyno \u201epasiekiamum\u0105\u201c, kai atrodo, kad \u017eodis yra \u201eant lie\u017euvio galo\u201c, bet jo greitai nepavyksta prisiminti. Reguliarus \u017eod\u017ei\u0173 paie\u0161kos procesas gali palengvinti kalb\u0117jim\u0105 ir didinti pasitik\u0117jim\u0105 savo atmintimi.<\/p>\n
Svarbiausia s\u0105lyga yra \u012fvairov\u0117, nes smegenys prisitaiko prie pasikartojan\u010di\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 ir tampa geresn\u0117s b\u016btent jose. Jei kasdien sprend\u017eiate t\u0105 pat\u012f kry\u017eia\u017eod\u017ei\u0173 tip\u0105, progresas gali labiau reik\u0161ti \u012fg\u016bd\u012f grei\u010diau atpa\u017einti da\u017enas u\u017euominas, o ne tolyg\u0173 vis\u0173 geb\u0117jim\u0173 stipr\u0117jim\u0105.<\/p>\n
D\u0117l to naudingiau protin\u0119 veikl\u0105 kaitalioti ir derinti su kitais u\u017edaviniais, pavyzd\u017eiui, skirtingomis galvos\u016bki\u0173 formomis, skaitymu, nauj\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 mokymusi ar u\u017esienio kalbos praktika. Dar didesn\u0119 naud\u0105 duoda protin\u0117s veiklos derinimas su jud\u0117jimu, kokybi\u0161ku miegu ir socialiniu aktyvumu.<\/p>\n
Prakti\u0161kai da\u017eniausiai geriau veikia trumpas, bet reguliarus laikas, pavyzd\u017eiui, 15\u201320 minu\u010di\u0173 per dien\u0105, nei reta keli\u0173 valand\u0173 sesija. U\u017eduotis tur\u0117t\u0173 \u0161iek tiek mobilizuoti, bet netapti nuolatine frustracija, nes tuomet \u012fprot\u012f i\u0161laikyti sunkiau.<\/p>\n
Jeigu atminties ar orientacijos problemos pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, kry\u017eia\u017eod\u017eiai netur\u0117t\u0173 pakeisti konsultacijos su gydytoju. D\u0117mesio verta, jei da\u017enai pasimetama pa\u017e\u012fstamoje vietoje, darosi sunku atlikti anks\u010diau \u012fprastas u\u017eduotis arba ry\u0161kiai kei\u010diasi elgesys.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kry\u017eia\u017eod\u017eiai gali pad\u0117ti i\u0161laikyti a\u0161tr\u0173 prot\u0105, ta\u010diau mokslas pabr\u0117\u017eia vien\u0105 taisykl\u0119: be \u012fvairov\u0117s nauda bus gerokai ma\u017eesn\u0117.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":44662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[3158,1732,2193,7035,1495,1440,1744],"miestas":[],"class_list":["post-44660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-alzheimerio-liga","tag-atmintis","tag-demencija","tag-galvosukiai","tag-kognityvine-sveikata","tag-kryziazodziai","tag-senejimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44660"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=44660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}