Brazili\u0161ki rie\u0161utai, nors da\u017enai taip vadinami, i\u0161 ties\u0173 yra Amazon\u0117je augan\u010dio did\u017eiulio med\u017eio s\u0117klos. Mitybos po\u017ei\u016briu jos i\u0161siskiria ypa\u010d didele seleno koncentracija, tod\u0117l neretai minimos kaip paprastas b\u016bdas papildyti \u0161io mikroelemento atsargas.<\/p>\n
Selenas \u017emogaus organizmui svarbus d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, ta\u010diau da\u017eniausiai akcentuojama jo reik\u0161m\u0117 skydliauk\u0117s veiklai. \u0160is mineralas reikalingas fermentams, kurie padeda aktyvinti skydliauk\u0117s hormonus, o taip pat prisideda prie antioksidacin\u0117s apsaugos, ma\u017einan\u010dios oksidacin\u012f stres\u0105.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad brazili\u0161ki rie\u0161utai yra vienas turtingiausi\u0173 seleno \u0161altini\u0173 maiste, tod\u0117l su jais lengva per\u017eengti saugias ribas. D\u0117l to da\u017eniausiai rekomenduojama apsiriboti 1\u20132 rie\u0161utais per dien\u0105, o didesnes porcijas rinktis tik \u012fvertinus vis\u0105 mityb\u0105 ir papild\u0173 vartojim\u0105.<\/p>\n
Be seleno, \u0161iose s\u0117klose yra neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, skaidul\u0173, baltym\u0173, magnio, fosforo, cinko ir vitamino E. Toks derinys siejamas su palankesniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rizikos veiksniais, nes neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys ir antioksidantai gali prisid\u0117ti prie u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ma\u017einimo.<\/p>\n
Pastebima ir s\u0105saja su emocine savijauta: seleno tr\u016bkumas moksliniuose tyrimuose siejamas su didesne prastesn\u0117s nuotaikos ir nerimo simptom\u0173 rizika. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad brazili\u0161ki rie\u0161utai yra depresijos gydymo priemon\u0117, ta\u010diau subalansuotoje mityboje jie gali b\u016bti viena i\u0161 pagalbini\u0173 detali\u0173.<\/p>\n
Svarbu \u012fvertinti ir rizikas. \u017dmon\u0117ms, turintiems alergij\u0105 rie\u0161utams, reik\u0117t\u0173 b\u016bti atsargiems, nes alergin\u0117s reakcijos gali b\u016bti stiprios, nepaisant to, kad techni\u0161kai tai s\u0117klos. Taip pat atsargumo reikia sergant inkst\u0173 ligomis ar vartojant seleno papildus, nes seleno perteklius gali b\u016bti toksi\u0161kas.<\/p>\n
Kasdienyb\u0117je brazili\u0161kus rie\u0161utus papras\u010diausia valgyti vienus, ta\u010diau juos galima smulkinti ir berti ant ko\u0161\u0117s, jogurto ar var\u0161k\u0117s. D\u0117l \u0161velnaus, kremi\u0161ko skonio jie tinka ir kepiniams, o saikinga porcija gali tapti patogiu \u012fpro\u010diu, papildan\u010diu racion\u0105 vertingomis med\u017eiagomis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Brazili\u0161ki rie\u0161utai i\u0161siskiria selenu: 1\u20132 per dien\u0105 gali pad\u0117ti skydliaukei ir \u0161ird\u017eiai, ta\u010diau perteklius pavojingas sveikatai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3336,4283,1683,5151,246,4284,2101],"miestas":[],"class_list":["post-44796","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-alergijos","tag-braziliski-riesutai","tag-cholesterolis","tag-depresija","tag-mityba","tag-selenas","tag-skydliauke"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44796\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44796"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=44796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}