Kantalupa, dar vadinama kvapiuoju melonu, vis da\u017eniau minima kaip vienas naudingiausi\u0173 vasaros vaisi\u0173, ta\u010diau pirk\u0117j\u0173 krep\u0161eliuose ji vis dar reta. Specialistai primena, kad tai ma\u017eai kaloringas, vandeningas vaisius, galintis pad\u0117ti lengviau pasiekti dienos skys\u010di\u0173 norm\u0105 ir papildyti racion\u0105 vitaminais.<\/p>\n
Kantalupa priklauso moli\u016bgini\u0173 \u0161eimai ir i\u0161siskiria tvirta, tinkli\u0161ka \u017eieve bei ry\u0161kiai oran\u017einiu, sultingu mink\u0161timu. Prinok\u0119s vaisius skleid\u017eia stipr\u0173 sald\u0173 aromat\u0105, ta\u010diau turi vien\u0105 tr\u016bkum\u0105: pernoksta gana greitai, tod\u0117l parsine\u0161us namo j\u012f verta suvalgyti per kelias dienas.<\/p>\n
Didel\u0119 kantalupos dal\u012f sudaro vanduo, tod\u0117l ji laikoma ypa\u010d lengvu u\u017ekand\u017eiu. Maistin\u0117 vert\u0117 da\u017eniausiai siekia apie 34 kilokalorijas 100 gram\u0173, tad ji gali b\u016bti alternatyva saldumynams, kai norisi deserto, bet kartu svarbus saikas.<\/p>\n
\u0160is melonas vertinamas d\u0117l vitamino C, kuris prisideda prie normalios imunin\u0117s sistemos veiklos ir padeda saugoti l\u0105steles nuo oksidacinio streso. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad kantalupa gali b\u016bti paprastas b\u016bdas vasar\u0105 da\u017eniau rinktis vitamin\u0173 turint\u012f u\u017ekand\u012f vietoje perdirbt\u0173 sald\u0117si\u0173.<\/p>\n
Kantalupoje yra ir kalio, kuris svarbus normaliai raumen\u0173 veiklai bei padeda palaikyti normal\u0173 kraujosp\u016bd\u012f. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties kalio turtingi produktai neretai minimi \u0161ird\u017eiai palankioje mityboje, ypa\u010d kai racione per daug druskos ir per ma\u017eai dar\u017eovi\u0173 bei vaisi\u0173.<\/p>\n
Kitas kantalupos privalumas siejamas su karotenoidais, ypa\u010d beta karotenu, i\u0161 kurio organizme gali b\u016bti gaminamas vitaminas A. \u0160i med\u017eiaga svarbi normaliai regai, tod\u0117l vaisiai ir dar\u017eov\u0117s, turintys oran\u017ein\u0119 spalv\u0105, da\u017enai rekomenduojami kaip reg\u0105 palaikantys pasirinkimai kasdien\u0117je mityboje.<\/p>\n
Perkant kantalup\u0105 patariama rinktis ne supjaustyt\u0105, o vis\u0105 vaisi\u0173, nes perpjovus mink\u0161timas grei\u010diau oksiduojasi ir trump\u0117ja laikymo laikas. Taip pat svarbu laikytis higienos: prie\u0161 pjaustant vaisi\u0173 verta nuplauti \u017eiev\u0119, kad pjaunant bakterijos nepatekt\u0173 ant mink\u0161timo.<\/p>\n
Kantalup\u0105 papras\u010diausia valgyti kaip arb\u016bz\u0105: perpjauti per pus\u0119, i\u0161skobti s\u0117klas ir supjaustyti skiltel\u0117mis. Ji tinka ir \u012f jogurt\u0105, ko\u0161es, vaisi\u0173 salotas ar glotnu\u010dius, o kar\u0161tomis dienomis gali tapti pagrindu naminiam \u0161erbetui.<\/p>\n
D\u017eiovinta kantalupa i\u0161lieka saldi ir patogi kaip u\u017ekandis, ta\u010diau joje b\u016bna ma\u017eiau vandens, o cukr\u0173 koncentracija didesn\u0117. Tod\u0117l j\u0105 verta vertinti kaip desertin\u012f pried\u0105 ir m\u0117gautis saikingai, ypa\u010d jei ribojamas prid\u0117tinis cukrus ar skai\u010diuojamos kalorijos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kantalupa \u2013 kvapus melonas, kur\u012f daugelis vis dar apeina, nors jis ma\u017eai kaloringas, turi vitamino C, kalio ir gali pad\u0117ti palaikyti reg\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[714,3294,34608,1918,256,237,318],"miestas":[],"class_list":["post-44804","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-kalis","tag-kantalupa","tag-melonai","tag-regejimas","tag-sirdies-sveikata","tag-sveika-mityba","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44804\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44804"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=44804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}