Prisipa\u017einsiu atvirai \u2013 kai pirm\u0105 kart\u0105 pama\u010diau, kaip koleg\u0117 nedvejodama paima kiv\u012f ir suvalgo j\u012f vis\u0105, buvau labai nusteb\u0119s. Iki tol \u0161\u012f vaisi\u0173 visada kruop\u0161\u010diai lupdavau, o odel\u0119 laikiau nevalgoma. Dabar suprantu, kad taip be reikalo atsisakydavau dalies verting\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Kiv\u012f valgyti su odele gali b\u016bti ne tik saugu, bet ir naudinga sveikatai, jei tai daroma atsakingai.<\/p>\n
Kivis jau seniai laikomas tikra vitamin\u0173 bomba. Jame gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imunitet\u0105, taip pat vitamino K ir kalio, svarbi\u0173 normaliai \u0161irdies bei kraujotakos sistemos veiklai. Be to, kivi turi daug antioksidant\u0173, padedan\u010di\u0173 kovoti su laisvaisiais radikalais ir l\u0117tinti sen\u0117jimo procesus. Vis d\u0117lto did\u017eiausia nauda atsiskleid\u017eia tuomet, kai vaisius valgomas su odele.<\/p>\n
B\u016btent odel\u0117je slypi nema\u017ea dalis skaidul\u0173, kurios yra itin svarbios vir\u0161kinimo sistemai. Kivi su odele gali pad\u0117ti gerinti \u017earnyno peristaltik\u0105, ma\u017einti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo rizik\u0105 ir prisid\u0117ti prie reguliaraus tu\u0161tinimosi. Skaidulos taip pat suteikia ilgesn\u012f sotumo jausm\u0105, tod\u0117l tai gali b\u016bti aktualu \u017emon\u0117ms, kurie r\u016bpinasi k\u016bno svoriu.<\/p>\n
Kivio odel\u0117 taip pat yra vitamino E ir folio r\u016bg\u0161ties \u0161altinis \u2013 \u0161ios med\u017eiagos svarbios nerv\u0173 sistemai ir odos b\u016bklei. Reguliarus viso vaisiaus vartojimas gali prisid\u0117ti ir prie kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017einimo bei suma\u017einti kai kuri\u0173 civilizacijos lig\u0173, pavyzd\u017eiui, ateroskleroz\u0117s, rizik\u0105.<\/p>\n
Ta\u010diau verta prisiminti vien\u0105 svarb\u0173 dalyk\u0105: vaisiaus kokyb\u0117 turi reik\u0161m\u0117s. Jei nesate tikri d\u0117l kivio kilm\u0117s, j\u012f reik\u0117t\u0173 itin kruop\u0161\u010diai nuplauti. Paprastas b\u016bdas \u2013 perlieti vaisi\u0173 kar\u0161tu vandeniu, kad b\u016bt\u0173 pa\u0161alinti galimi ne\u0161varumai. Dar geriau rinktis ekologi\u0161kai u\u017eaugintus vaisius.<\/p>\n
Nors kiv\u012f su odele valgyti paprastai yra saugu, ne visiems tai bus komforti\u0161ka. B\u016bdingas, \u0161iek tiek plaukuotas pavir\u0161ius kai kuriems gali kelti nemalon\u0173 poj\u016bt\u012f, ypa\u010d jautresniems tekst\u016brai. Tokiu atveju galima likti prie \u012fprasto lupimo \u2013 tai taip pat geras pasirinkimas.<\/p>\n
Vis d\u0117lto, jei nuspr\u0119site i\u0161bandyti, galite maloniai nustebti. Su odele valgomo kivio skonis da\u017enai atrodo ry\u0161kesnis, o pats vaisius tampa dar vertingesnis maistiniu po\u017ei\u016briu.<\/p>\n
Kivis geriausiai tinka valgyti \u017ealias \u2013 taip papras\u010diausia i\u0161saugoti jo savybes. J\u012f galima d\u0117ti \u012f vaisi\u0173 salotas, desertus ar kokteilius. Kivis taip pat puikiai dera su petra\u017eol\u0117mis, cikorija ar lengvais pada\u017eais citrus\u0173 pagrindu.<\/p>\n
Jei kivi su odele vis tiek nevilioja, yra ir alternatyv\u0173 \u2013 galite j\u012f nulupti, naudoti kokteiliuose ar desertuose. Viena ai\u0161ku: nepriklausomai nuo pasirinkto b\u016bdo, verta \u012ftraukti kiv\u012f \u012f savo mityb\u0105. O jei pavyks per\u017eengti nepasitik\u0117jim\u0105 ir paragauti viso vaisiaus, gali b\u016bti, kad prie seno \u012fpro\u010dio daugiau nebegr\u012f\u0161ite.<\/p>\n
\u0160i informacija yra informacinio-edukacinio pob\u016bd\u017eio ir nepakei\u010dia gydytojo konsultacijos. D\u0117l sveikatos sprendim\u0173 visada pasitarkite su specialistu.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prisipa\u017einsiu atvirai \u2013 kai pirm\u0105 kart\u0105 pama\u010diau, kaip koleg\u0117 nedvejodama paima kiv\u012f ir suvalgo j\u012f vis\u0105, buvau labai nusteb\u0119s. Iki tol \u0161\u012f vaisi\u0173 visada kruop\u0161\u010diai lupdavau, o odel\u0119 laikiau nevalgoma. Dabar suprantu, kad taip be reikalo atsisakydavau dalies verting\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Kiv\u012f valgyti su odele gali b\u016bti ne tik saugu, bet ir naudinga sveikatai, jei […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4489","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4489\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4489"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}