Ilgas skrydis daugeliui baigiasi ne tik nuovargiu, bet ir nemaloniais poj\u016b\u010diais: patinusiomis p\u0117domis, sunkumu kojose, galvos skausmu ar i\u0161saus\u0117jusia oda. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad diskomfort\u0105 da\u017enai lemia ilgas s\u0117d\u0117jimas, sausas kabinos oras ir sutrik\u0119s miego ritmas.<\/p>\n
Renkantis viet\u0105 l\u0117ktuve verta galvoti ne vien apie patogum\u0105. Jei neramina turbulencija, stabilesn\u0117 zona paprastai b\u016bna ties sparnais, o ie\u0161kantiems ramesn\u0117s aplinkos da\u017eniau tinka priekin\u0117 salono dalis, kur ma\u017eiau varikli\u0173 triuk\u0161mo.<\/p>\n
Didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi ir vieta kojoms, ypa\u010d skryd\u017eiuose, trunkan\u010diuose daug valand\u0173. Didesn\u012f atstum\u0105 tarp eili\u0173 suteikian\u010dios vietos ar vietos prie avarinio i\u0161\u0117jimo leid\u017eia lengviau keisti pad\u0117t\u012f, ta\u010diau jas skirti gali ne visiems, o taisykles nustato konkreti oro linij\u0173 bendrov\u0117.<\/p>\n
Ilgai nejudant sul\u0117t\u0117ja kraujotaka, tod\u0117l gali tinti kulk\u0161nys, atsirasti tirpimas ar maudimas. Medikai primena, kad ilgi skryd\u017eiai kai kuriais atvejais didina gili\u0173j\u0173 ven\u0173 tromboz\u0117s rizik\u0105, tod\u0117l ypa\u010d svarbu nepamir\u0161ti jud\u0117jimo.<\/p>\n
Jei leid\u017eia s\u0105lygos, pravartu reguliariai atsistoti ir trumpai praeiti koridoriumi. S\u0117dint galima atlikti paprastus pratimus: sukti \u010diurnas, kilnoti kulnus, \u012ftempti ir atpalaiduoti blauzdas, kad suaktyv\u0117t\u0173 kraujotaka.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems ven\u0173 varikoz\u0119, da\u017enus tinimus ar anks\u010diau patirt\u0173 tromboz\u0117s epizod\u0173, prie\u0161 kelion\u0119 verta pasitarti su gydytoju d\u0117l kompresini\u0173 kojini\u0173. Atskirais atvejais papildomas planavimas svarbus ir po operacij\u0173, sergant \u0161irdies ligomis ar vartojant tam tikrus vaistus.<\/p>\n
Kita da\u017ena problema yra dehidratacija, nes l\u0117ktuvo kabinos oras paprastai b\u016bna sausas. Tro\u0161kulys ne visada i\u0161ry\u0161k\u0117ja i\u0161 karto, tod\u0117l vanden\u012f rekomenduojama gurk\u0161noti reguliariai viso skryd\u017eio metu.<\/p>\n
Dehidratacij\u0105 gali i\u0161duoti suskeld\u0117jusios l\u016bpos, per\u0161tin\u010dios akys, i\u0161saus\u0117jusi nosis ar tempimo jausmas odoje. Tokiais atvejais praver\u010dia l\u016bp\u0173 balzamas, dr\u0117kinamasis kremas, dr\u0117kinamieji aki\u0173 la\u0161ai ar nosies pur\u0161kalas su j\u016bros vandeniu.<\/p>\n
Alkoholis skryd\u017eio metu gali trumpam atpalaiduoti, bet da\u017eniausiai stiprina dehidratacij\u0105 ir blogina miego kokyb\u0119. Pana\u0161iai atsargiai verta vertinti ir didelius kofeino kiekius, nes jie gali apsunkinti poils\u012f ir prisitaikym\u0105 prie naujos laiko juostos.<\/p>\n
Kelion\u0117s nuovargis neretai t\u0119siasi ir nusileidus, ypa\u010d per\u017eengus kelias laiko juostas. Jet lag da\u017eniausiai pasirei\u0161kia mieguistumu dien\u0105, nemiga nakt\u012f, dirglumu, sunkesne koncentracija ir galvos skausmais.<\/p>\n
Simptomai da\u017eniau b\u016bna stipresni skrendant \u012f rytus, nes organizmui sunkiau sutrumpinti par\u0105 nei j\u0105 pailginti. Specialistai pataria dar prie\u0161 kelion\u0119 pasir\u016bpinti miegu, neskristi pervargus, o po atvykimo kuo grei\u010diau pereiti prie vietinio re\u017eimo.<\/p>\n
Jei atvykus yra diena, rekomenduojama kuo daugiau b\u016bti nat\u016bralioje \u0161viesoje ir vengti ilg\u0173 poguli\u0173. Pirm\u0105 dien\u0105 geriau neplanuoti intensyvaus grafiko, nes prisitaikymas prie naujo ritmo da\u017eniausiai trunka kelias dienas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ilgas skrydis gali sukelti koj\u0173 tinim\u0105, dehidratacij\u0105 ir jet lag: paai\u0161kiname, kaip pasirinkti viet\u0105, jud\u0117ti, gerti vanden\u012f ir grei\u010diau atsigauti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":45175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[5536,29600,34894,4969,34895,5255],"miestas":[],"class_list":["post-45174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-dehidratacija","tag-giliuju-venu-tromboze","tag-jet-lag","tag-kelioniu-medicina","tag-kraujo-apytaka","tag-skrydziai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45174\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45174"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=45174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}