{"id":4525,"date":"2026-04-09T23:51:47","date_gmt":"2026-04-09T23:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/09\/cikorija-vietoj-kavos-atrodo-sveikesne-gastroenterologes-atsakymas-nustebins-ne-viena\/"},"modified":"2026-04-09T23:51:47","modified_gmt":"2026-04-09T23:51:47","slug":"cikorija-vietoj-kavos-atrodo-sveikesne-gastroenterologes-atsakymas-nustebins-ne-viena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/09\/cikorija-vietoj-kavos-atrodo-sveikesne-gastroenterologes-atsakymas-nustebins-ne-viena\/","title":{"rendered":"Cikorija vietoj kavos atrodo sveikesn\u0117? Gastroenterolog\u0117s atsakymas nustebins ne vien\u0105"},"content":{"rendered":"<h2>Ar verta gerti cikorij\u0105<\/h2>\n<p>Daugelis mano, kad cikorija yra sveikesn\u0117 alternatyva kavai. Vis d\u0117lto kai kuriais atvejais tai gali b\u016bti netiesa.<\/p>\n<p>Gydytojos teigimu, cikorijoje yra inulino, kuris kai kuriems \u017emon\u0117ms <em>gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105<\/em> ir laisvesnes i\u0161matas.<\/p>\n<p>\u201eJei sergate dirgliosios \u017earnos sindromu, vargina viduriavimas arba diagnozuotas plonosios \u017earnos bakterij\u0173 peraugimo sindromas, prie\u0161 rinkdamiesi cikorij\u0105 vietoj kavos gerai pagalvokite\u201c, \u2013 paai\u0161kino medik\u0117.<\/p>\n<p>Cikorijoje n\u0117ra kofeino, tod\u0117l ji nesuteikia nei \u017evalumo, nei didesn\u0117s koncentracijos \u2013 b\u016btent d\u0117l to daugelis \u017emoni\u0173 ir geria kav\u0105. Be to, jos skonis kav\u0105 primena tik i\u0161 dalies.<\/p>\n<p>\u201eSprendim\u0105 kiekvienas priima pats, ta\u010diau tikrai negaliu tvirtinti, kad cikorija yra naudingesn\u0117 u\u017e kav\u0105\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 ekspert\u0117.<\/p>\n<p>Apskritai kav\u0105 galima keisti ne kitu g\u0117rimu, o \u012fpro\u010diais:<\/p>\n<ul>\n<li>stiklin\u0117 vandens ryte<\/li>\n<li>trumpas fizinis aktyvumas (5\u201310 min.)<\/li>\n<li>dienos \u0161viesa (labai veikia smegen\u0173 budrum\u0105)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kavos paros norma, kurios geriau nevir\u0161yti<\/h2>\n<p>Kaip \u017einoma, per didelis kofeino kiekis gali neigiamai paveikti sveikat\u0105. Tiek kofeino da\u017eniausiai b\u016bna populiariuose g\u0117rimuose:<\/p>\n<ul>\n<li>espresso (30 ml) \u2013 60\u201380 mg<\/li>\n<li>filtruota kava (240 ml) \u2013 95\u2013120 mg<\/li>\n<li>tirpi kava \u2013 30\u201390 mg<\/li>\n<li>energiniai g\u0117rimai (250 ml) \u2013 80 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0160ie skai\u010diai gali kisti priklausomai nuo kavos r\u016b\u0161ies ir paruo\u0161imo b\u016bdo.<\/p>\n<p>Leidinyje \u201eEuropean Food Safety Authority\u201c nurodoma, kad bendra suaugusiesiems laikoma saugi riba \u2013 iki 400 mg kofeino per par\u0105. Tai ma\u017edaug 3\u20134 puodeliai filtruotos kavos arba 4\u20135 espresso.<\/p>\n<p>Net vartojant 200\u2013400 mg kofeino per dien\u0105 gali pasireik\u0161ti:<\/p>\n<ul>\n<li>nemiga<\/li>\n<li>nerimas<\/li>\n<li>pada\u017en\u0117j\u0119s \u0161irdies plakimas<\/li>\n<li>padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis jautresniems \u017emon\u0117ms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ar verta gerti cikorij\u0105 Daugelis mano, kad cikorija yra sveikesn\u0117 alternatyva kavai. Vis d\u0117lto kai kuriais atvejais tai gali b\u016bti netiesa. Gydytojos teigimu, cikorijoje yra inulino, kuris kai kuriems \u017emon\u0117ms gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ir laisvesnes i\u0161matas. \u201eJei sergate dirgliosios \u017earnos sindromu, vargina viduriavimas arba diagnozuotas plonosios \u017earnos bakterij\u0173 peraugimo sindromas, prie\u0161 rinkdamiesi cikorij\u0105 vietoj [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4525","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4525\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4525"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}