Rytas be pusry\u010di\u0173 daugeliui atrodo menka smulkmena, ta\u010diau organizmui tai gali kainuoti brangiai. Tuomet \u012fprasta darbo dienos prad\u017eia neretai virsta kova su nuovargiu, dirglumu ir nuolatin\u0117mis mintimis apie maist\u0105.<\/p>\n
Pusry\u010diai. Nuotrauka i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173<\/p>\n
Ankstyvas valgymas padeda reguliuoti organizmo funkcijas visos dienos ir nakties metu.<\/p>\n
Nors ma\u017eiau valgyti ryte arba atid\u0117ti pirm\u0105j\u012f valgym\u0105 v\u0117lesniam laikui gali atrodyti logi\u0161ka, ypa\u010d siekiant numesti svorio, toks \u012fprotis gali tur\u0117ti ir neigiam\u0173 pasekmi\u0173.<\/p>\n
Galimos pusry\u010di\u0173 praleidimo rizikos: prastesni sportiniai rezultatai, sutrikusi med\u017eiag\u0173 apykaitos reguliacija, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatos problemos, hormon\u0173 disbalansas, sustipr\u0117j\u0119 u\u017edegiminiai procesai, nuotaik\u0173 svyravimai, mieguistumas ir \u017eemas energijos lygis, taip pat svorio augimas.<\/p>\n
Didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi ne tik pats pusry\u010diavimas, bet ir pasirenkamo maisto kokyb\u0117 bei maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis. Pavyzd\u017eiui, dar\u017eovi\u0173 omletas organizm\u0105 veiks visai kitaip nei sald\u016bs dribsniai, kuriuose gausu cukraus ir dirbtini\u0173 pried\u0173.<\/p>\n
\u017durnale Nutrients<\/i> nurodoma, kad pakankamas maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis dienos prad\u017eioje gali b\u016bti siejamas su \u0161iomis naudomis: geresn\u0117 apetito kontrol\u0117, geresni sportiniai rezultatai, ma\u017eesn\u0117 nutukimo rizika, daugiau energijos, stabilesnis gliukoz\u0117s kiekis, geresn\u0117 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos b\u016bkl\u0117, ma\u017eesn\u0117 l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizika, pagalba valdant 2 tipo diabet\u0105 ir lengvesn\u0117 svorio kontrol\u0117.<\/p>\n
Labiausiai pakankam\u0173 pusry\u010di\u0173 da\u017eniausiai reikia \u0161ioms grup\u0117ms: sportininkams, vaikams, diabetu sergantiems \u017emon\u0117ms, n\u0117\u0161\u010dioms moterims ir \u017eindan\u010dioms mamoms.<\/p>\n
Teigiama, kad pusry\u010di\u0173 praleidimas gali tur\u0117ti nepalankesn\u012f poveik\u012f moter\u0173 reprodukcinei sveikatai. Tai siejama su tuo, kad moter\u0173 organizme nat\u016braliai vyksta didesni hormon\u0173 svyravimai, tod\u0117l jis gali b\u016bti jautresnis veiksniams, trikdantiems hormon\u0173 pusiausvyr\u0105.<\/p>\n
Jei rytais tr\u016bksta laiko, verta i\u0161 anksto pasiruo\u0161ti kelis greitus ir paprastus patiekal\u0173 variantus. Juos galima pritaikyti pagal asmeninius poreikius ir mitybos tikslus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rytas be pusry\u010di\u0173 daugeliui atrodo menka smulkmena, ta\u010diau organizmui tai gali kainuoti brangiai. Tuomet \u012fprasta darbo dienos prad\u017eia neretai virsta kova su nuovargiu, dirglumu ir nuolatin\u0117mis mintimis apie maist\u0105. Pusry\u010diai. Nuotrauka i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173 Ankstyvas valgymas padeda reguliuoti organizmo funkcijas visos dienos ir nakties metu. Nors ma\u017eiau valgyti ryte arba atid\u0117ti pirm\u0105j\u012f valgym\u0105 v\u0117lesniam laikui […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4551\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4551"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}