Internete vis dar populiar\u0117ja patarimai, kaip \u201ei\u0161valyti\u201c \u017earnyn\u0105 ir \u201edetoksikuoti\u201c kepenis nam\u0173 g\u0117rimais. Da\u017eniausiai minimas derinys paprastas: obuolys, citrina ir imbieras. Ta\u010diau mokslo po\u017ei\u016briu toks kokteilis n\u0117ra priemon\u0117, galinti pa\u0161alinti tariamus \u201e\u0161lakus\u201c ar \u201etoksinus\u201c.<\/p>\n
Vis d\u0117lto toks g\u0117rimas gali tur\u0117ti realios naudos kaip papildomas skys\u010di\u0173 ir kai kuri\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161altinis. Obuolys suteikia skaidul\u0173, citrina prideda r\u016bg\u0161tumo ir \u0161iek tiek vitamino C, o imbieras kai kuriems \u017emon\u0117ms padeda ma\u017einti pykinim\u0105 ir gerina vir\u0161kinimo komfort\u0105. Svarbu atskirti, kur baigiasi sveiki \u012fpro\u010diai ir prasideda nepagr\u012fsti pa\u017eadai.<\/p>\n
Did\u017eiausi\u0105 vert\u0119 \u017earnynui da\u017eniausiai suteikia g\u0117rimas, ruo\u0161iamas i\u0161 viso sutrinto obuolio, o ne vien i\u0161 skaidri\u0173 sul\u010di\u0173. Obuolyje su \u017eievele yra skaidul\u0173, \u012fskaitant pektinus, kurie padeda didinti i\u0161mat\u0173 t\u016br\u012f ir palaikyti reguliar\u0173 tu\u0161tinim\u0105si. Kad skaidulos veikt\u0173 tinkamai, joms b\u016btinas pakankamas skys\u010di\u0173 kiekis.<\/p>\n
Obuoli\u0173 sultyse skaidul\u0173 gerokai ma\u017eiau, ta\u010diau nat\u016bralaus cukraus paprastai lieka daug. Kai kuriems \u017emon\u0117ms jose esanti fruktoz\u0117 ir sorbitolis gali paspartinti tu\u0161tinim\u0105si, bet didesn\u0117s porcijos neretai sukelia pilvo p\u016btim\u0105, gurguliavim\u0105 ar viduriavim\u0105. Tod\u0117l jautresniems verta rinktis ma\u017eesnes porcijas ir steb\u0117ti savijaut\u0105.<\/p>\n
Citrina g\u0117rimui suteikia ry\u0161kesn\u012f skon\u012f ir nedidel\u012f kiek\u012f vitamino C, ta\u010diau ji nekei\u010dia organizmo r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir \u0161arm\u0173 pusiausvyros. Kraujo pH grie\u017etai reguliuoja plau\u010diai ir inkstai, tod\u0117l vien maisto produktai \u0161ios sistemos \u201eneperjungia\u201c. D\u0117l to teiginiai apie \u201eorganizmo \u0161arminim\u0105\u201c paprastai klaidina.<\/p>\n
Imbieras siejamas su pykinimo ma\u017einimu ir vir\u0161kinimo komfortu, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad viena porcija pastebimai \u201e\u012fjungia\u201c riebal\u0173 deginim\u0105 ar reik\u0161mingai pagreitina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. Jei tikslas yra svorio kontrol\u0117, j\u0105 lemia ilgalaikis energijos balansas, mitybos kokyb\u0117, miegas ir fizinis aktyvumas, o ne pavienis g\u0117rimas.<\/p>\n
Kepenys pa\u010dios atlieka organizmo \u201efiltravimo\u201c funkcijas, tod\u0117l trumpalaik\u0117s sul\u010di\u0173 ar kokteili\u0173 \u201edetokso\u201c programos neturi \u012ftikinam\u0173 \u012frodym\u0173, kad jos \u201ei\u0161valo\u201c kepenis ar gydo j\u0173 ligas. Daug svarbiau yra nuosekl\u016bs \u012fpro\u010diai: alkoholio ribojimas, ma\u017eiau itin perdirbto maisto, reguliarus jud\u0117jimas ir k\u016bno mas\u0117s kontrol\u0117. Taip pat reik\u0161minga steb\u0117ti gliukoz\u0117s ir cholesterolio rodiklius, jei yra rizikos veiksni\u0173.<\/p>\n
Tok\u012f obuoli\u0173 g\u0117rim\u0105 galima gerti prie pusry\u010di\u0173 ar tarp valgym\u0173, ta\u010diau n\u0117ra b\u016btinyb\u0117s vartoti nevalgius ar kelis kartus per dien\u0105. Ypa\u010d nerekomenduojama juo pakeisti \u012fprast\u0173 patiekal\u0173, nes \u201esul\u010di\u0173 dienos\u201c da\u017enai nesuteikia sotumo, gali sukelti silpnum\u0105, galvos skausm\u0105, vir\u0161kinimo sutrikimus ir gliukoz\u0117s svyravimus.<\/p>\n
Atsargumo labiausiai reikia \u017emon\u0117ms, turintiems cukrin\u012f diabet\u0105 ar angliavandeni\u0173 apykaitos sutrikim\u0173, taip pat sergantiems dirgliosios \u017earnos sindromu, kamuojamiems refliukso ar padid\u0117jusio skrand\u017eio jautrumo. Jei vargina u\u017esit\u0119susios diar\u0117jos, stipr\u016bs pilvo skausmai, yra kepen\u0173 ar inkst\u0173 lig\u0173 arba vartojami krauj\u0105 skystinantys vaistai, d\u0117l mitybos poky\u010di\u0173 saugiausia pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Obuolio, citrinos ir imbiero g\u0117rimas gali papildyti skys\u010dius ir skaidulas, ta\u010diau \u201edetokso\u201c pa\u017ead\u0173 nepatvirtina mokslas \u2013 svarbiausi ilgalaikiai \u012fpro\u010diai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5791,243,236,246,232,235,724],"miestas":[],"class_list":["post-45756","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-citrinos","tag-imbieras","tag-kepenys","tag-mityba","tag-obuoliai","tag-skaidulos","tag-zarnyno-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45756\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45756"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=45756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}