Socialiniuose tinkluose plinta patarimai apie vadinam\u0105j\u012f dviej\u0173 dien\u0173 avi\u017e\u0173 detoks\u0105, kai trump\u0105 laik\u0105 valgoma beveik vien avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117. Id\u0117ja paprasta: daugiau tirpi\u0173 skaidul\u0173, lengvesn\u0117 vir\u0161kinamojo trakto savijauta ir geresni kraujo lipid\u0173 rodikliai.<\/p>\n
Vis d\u0117lto mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad \u017eodis detoksas da\u017enai vartojamas netiksliai. Organizmo detoksikacija pirmiausia vyksta per kepenis ir inkstus, o trumpalaik\u0117s grie\u017etos dietos da\u017eniausiai rei\u0161kia ne stebukling\u0105 valym\u0105, o staig\u0173 raciono pakeitim\u0105.<\/p>\n
Avi\u017eose gausu beta gliukan\u0173 \u2013 tirpi\u0173 skaidul\u0173, kurios gali pad\u0117ti ma\u017einti MTL, vadinam\u0105j\u012f blog\u0105j\u012f, cholesterol\u012f. Europos maisto saugos institucijos vertinimu, teigiamas poveikis siejamas su ma\u017edaug 3 gramais avi\u017e\u0173 beta gliukan\u0173 per dien\u0105, kaip subalansuotos mitybos dalimi.<\/p>\n
Mechanizmas ai\u0161kinamas paprastai: tirpios skaidulos \u017earnyne sudaro klamp\u0173 gel\u012f, ma\u017eina cholesterolio \u012fsisavinim\u0105 ir skatina tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173 pasi\u0161alinim\u0105. D\u0117l to organizmas dal\u012f cholesterolio naudoja naujoms tul\u017eies r\u016bg\u0161tims sintetinti, o kraujo rodikliai ilgainiui gali ger\u0117ti.<\/p>\n
Trumpas, dviej\u0173 dien\u0173 raciono pakeitimas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali atne\u0161ti subjektyv\u0173 palengv\u0117jim\u0105, ypa\u010d jei iki tol mityboje tr\u016bko skaidul\u0173. Ta\u010diau ilgalaikiam poveikiui cholesterolio rodikliams da\u017eniausiai reikia nuoseklaus \u012fpro\u010di\u0173 keitimo, o ne trump\u0173 eksperiment\u0173.<\/p>\n
Avi\u017eos suteikia skaidul\u0173, kurios didina sotum\u0105 ir gali pad\u0117ti sureguliuoti tu\u0161tinim\u0105si. Skaidulos taip pat tampa maistu \u017earnyno mikrobiotai, o fermentacijos metu susidaran\u010dios trump\u0173j\u0173 grandini\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys siejamos su geresne \u017earnyno barjero funkcija.<\/p>\n
Kita vertus, staigus skaidul\u0173 kiekio \u0161uolis kai kuriems sukelia pilvo p\u016btim\u0105 ar diskomfort\u0105. Tai ypa\u010d tik\u0117tina, jei per trump\u0105 laik\u0105 skaidul\u0173 kiekis padidinamas kelis kartus ir nepakanka skys\u010di\u0173.<\/p>\n
Grie\u017etas dviej\u0173 dien\u0173 meniu, kai valgoma beveik vien avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117, n\u0117ra visavert\u0117 mityba: tr\u016bksta baltym\u0173 \u012fvairov\u0117s, dalies riebal\u0173, gali stigti kai kuri\u0173 mikroelement\u0173. Sergantiems cukriniu diabetu, turintiems vir\u0161kinamojo trakto lig\u0173, taip pat n\u0117\u0161\u010diosioms ar \u017eindymo laikotarpiu prie\u0161 tokius bandymus verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Jei tikslas yra ma\u017einti cholesterol\u012f, patikimiausia strategija paprastai siejama su Vidur\u017eemio j\u016bros tipo mityba, daugiau ank\u0161tini\u0173, dar\u017eovi\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173, rie\u0161ut\u0173, \u017euvies, ma\u017eiau so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir pakankamu fiziniu aktyvumu. Avi\u017eos gali b\u016bti \u0161ios schemos dalis, ta\u010diau stebuklingu sprendimu vienos netaps.<\/p>\n
\u201eAvi\u017eos gali pad\u0117ti cholesterolio rodikliams, bet trumpi detoksai da\u017eniau sukuria iliuzij\u0105, o ne tvar\u0173 rezultat\u0105\u201c, \u2013 sako mitybos konsultantai, ragindami rinktis ilgalaikius \u012fpro\u010dius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dviej\u0173 dien\u0173 avi\u017e\u0173 detoksas \u017eada ma\u017eesn\u012f cholesterol\u012f ir lengvesn\u012f \u017earnyn\u0105, ta\u010diau ekspertai primena: svarbiausia tvari mityba ir atsargumas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8808,5185,1683,246,235,724],"miestas":[],"class_list":["post-45757","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-avizine-kose","tag-avizos","tag-cholesterolis","tag-mityba","tag-skaidulos","tag-zarnyno-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45757"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45757\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45757"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=45757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}