{"id":45935,"date":"2026-08-13T21:48:21","date_gmt":"2026-08-13T21:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/08\/13\/kiek-pomidoru-saugu-suvalgyti-per-diena-gydytojai-ispeja-del-vienos-daznos-klaidos\/"},"modified":"2026-08-13T21:48:21","modified_gmt":"2026-08-13T21:48:21","slug":"kiek-pomidoru-saugu-suvalgyti-per-diena-gydytojai-ispeja-del-vienos-daznos-klaidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/08\/13\/kiek-pomidoru-saugu-suvalgyti-per-diena-gydytojai-ispeja-del-vienos-daznos-klaidos\/","title":{"rendered":"Kiek pomidor\u0173 saugu suvalgyti per dien\u0105? Gydytojai \u012fsp\u0117ja d\u0117l vienos da\u017enos klaidos"},"content":{"rendered":"

Pomidoriai daugeliui yra kasdienis pasirinkimas: tinka sumu\u0161tiniams, salotoms, pada\u017eams ar sriuboms. Juose gausu vitamino C, folio r\u016bg\u0161ties, kalio ir likopeno \u2013 antioksidanto, siejamo su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos bei l\u0105steli\u0173 apsauga nuo oksidacinio streso.<\/p>\n

Vis d\u0117lto vieno universalaus atsakymo, kiek pomidor\u0173 reikia suvalgyti per dien\u0105, n\u0117ra. Porcija priklauso nuo bendro raciono, fizinio aktyvumo, vir\u0161kinimo jautrumo ir gretutini\u0173 lig\u0173, ypa\u010d inkst\u0173.<\/p>\n

Kokia porcija da\u017eniausiai laikoma saugia?<\/h2>\n

Daugumai sveik\u0173 \u017emoni\u0173 \u012fprasta, saugi kasdien\u0117 porcija da\u017eniausiai siejama su ma\u017edaug 2 vidutiniais pomidorais. Tai sudaro apie 300\u2013350 gram\u0173 ir leid\u017eia pomidorus naudoti kaip vien\u0105 i\u0161 dar\u017eovi\u0173 dienos racione, o ne vienintel\u012f jo pagrind\u0105.<\/p>\n

Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausia \u2013 \u012fvairov\u0117. Bendros mitybos rekomendacijos skatina per dien\u0105 suvalgyti ne ma\u017eiau kaip 400 gram\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, o didesn\u0119 dal\u012f \u0161io kiekio tur\u0117t\u0173 sudaryti dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n

Kada pomidorai gali sukelti b\u0117d\u0173?<\/h2>\n

Nors keli pomidorai per dien\u0105 da\u017eniausiai problem\u0173 nesukelia, daliai \u017emoni\u0173 jie gali paa\u0161trinti simptomus. Da\u017eniausiai tai siejama su refliuksu, dirgliosios \u017earnos sindromu ar jautriu skrand\u017eiu, kai r\u016bg\u0161tesni produktai provokuoja r\u0117men\u012f, deginim\u0105 ar diskomfort\u0105.<\/p>\n

\u201eJei po pomidor\u0173 jau\u010diate r\u0117men\u012f ar pilvo diskomfort\u0105, verta ma\u017einti porcij\u0105 ir steb\u0117ti, ar simptomai kartojasi\u201c, \u2013 sako gydytojai.<\/p>\n

Jei jautrumas pasirei\u0161kia valgant \u017ealius pomidorus, kai kuriems padeda terminis apdorojimas. Nuplikyti pomidorai be odel\u0117s ir s\u0117kl\u0173 neretai b\u016bna lengviau toleruojami, nes suma\u017e\u0117ja dalis sunkiau vir\u0161kinam\u0173 komponent\u0173.<\/p>\n

Perdirbti produktai: skonis didesnis, bet ir rizikos daugiau<\/h2>\n

Pomidor\u0173 tyr\u0117, pada\u017eai, sultys ar koncentratas patog\u016bs, ta\u010diau j\u0173 sud\u0117tis gali skirtis kardinaliai. Pramoniniuose produktuose neretai b\u016bna daugiau druskos ar cukraus, o tai didina bendr\u0105 paros natrio ir energijos kiek\u012f.<\/p>\n

Jei renkat\u0117s perdirbtus pomidor\u0173 gaminius, verta ie\u0161koti kuo trumpesn\u0117s sud\u0117ties ir atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f druskos kiek\u012f. Tai ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, kuriems rekomenduojama riboti drusk\u0105 d\u0117l padid\u0117jusio kraujosp\u016bd\u017eio.<\/p>\n

\u017dmon\u0117ms, sergantiems inkst\u0173 ligomis ar besilaikantiems kalio ribojimo dietos, pomidor\u0173 kiek\u012f patariama derinti individualiai su gydytoju arba dietologu. Kitais atvejais pomidorai gali b\u016bti vertinga mitybos dalis, jei jie ne i\u0161stumia kitas dar\u017eoves ir n\u0117ra vienintelis pasirinkimas kasdien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Daugumai sveik\u0173 \u017emoni\u0173 da\u017eniausiai pakanka apie 2 vidutini\u0173 pomidor\u0173 per dien\u0105, ta\u010diau refliuksas ar inkst\u0173 ligos gali keisti saugi\u0105 rib\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1872,2223,714,1798,4912,237],"miestas":[],"class_list":["post-45935","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-darzoves","tag-inkstu-ligos","tag-kalis","tag-pomidorai","tag-refliuksas","tag-sveika-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45935"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45935\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45935"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=45935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}