Liemens apimtis yra vienas papras\u010diausi\u0173 b\u016bd\u0173 \u012fvertinti, ar riebalinis audinys link\u0119s kauptis pilvo srityje. B\u016btent \u0161i riebal\u0173 sankaupa, vadinama pilvine arba centrine nutukimo forma, siejama su didesne med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikim\u0173 ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Gydytojai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad vien k\u016bno mas\u0117s indeksas ne visada parodo tikr\u0105j\u0105 situacij\u0105. Du \u017emon\u0117s gali tur\u0117ti pana\u0161\u0173 KMI, ta\u010diau skirting\u0105 riebal\u0173 pasiskirstym\u0105, o didesn\u0117 liemens apimtis da\u017enai signalizuoja didesn\u0119 metabolin\u0119 rizik\u0105.<\/p>\n
Pilvo srityje ypa\u010d reik\u0161mingi vadinamieji visceraliniai riebalai, kurie kaupiasi giliai aplink vidaus organus. Skirtingai nei poodiniai riebalai, visceraliniai yra metaboli\u0161kai aktyvesni ir da\u017eniau siejami su atsparumu insulinui, padid\u0117jusiu kraujosp\u016bd\u017eiu bei nepalankiais cholesterolio ir triglicerid\u0173 poky\u010diais.<\/p>\n
Tarptautin\u0117 diabeto federacija pabr\u0117\u017eia, kad europin\u0117s kilm\u0117s \u017emon\u0117ms liemens apimtis yra vienas rodikli\u0173, padedan\u010di\u0173 vertinti centrinio nutukimo tikimyb\u0119. \u0160is matas n\u0117ra diagnoz\u0117, ta\u010diau gali tapti ai\u0161kiu signalu laiku pasitikrinti sveikat\u0105.<\/p>\n
Da\u017eniausiai nurodoma, kad didesn\u0117 metabolin\u0117 rizika prasideda, kai vyr\u0173 liemens apimtis vir\u0161ija 94 centimetrus, o moter\u0173 80 centimetr\u0173. Dar didesn\u0117 rizika siejama su rodikliais, kai vyr\u0173 liemuo vir\u0161ija 102 centimetrus, o moter\u0173 88 centimetrus.<\/p>\n
Vis d\u0117lto ribos gali skirtis priklausomai nuo etnin\u0117s kilm\u0117s ir individuali\u0173 veiksni\u0173, tod\u0117l skai\u010dius vert\u0117t\u0173 suprasti kaip orientyr\u0105. Svarbu ir tai, ar kartu yra kiti rizikos faktoriai, pavyzd\u017eiui, r\u016bkymas, ma\u017eas fizinis aktyvumas, padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis ar paveldimumas.<\/p>\n
Matavimas paprastas ir trunka ma\u017eiau nei minut\u0119, ta\u010diau klaidos gali i\u0161kreipti rezultat\u0105. Liemen\u012f geriausia matuoti ant odos, nes drabu\u017eiai gali prid\u0117ti papildomus centimetrus, o juosta turi b\u016bti prigludusi, bet nesuspausti k\u016bno.<\/p>\n
Rekomenduojama matuoti horizontaliai, per vidur\u012f tarp apatinio \u0161onkauli\u0173 lanko ir vir\u0161utinio klubakaulio kra\u0161to. I\u0161kv\u0117pkite ramiai ir matuokite ne\u012ftraukdami pilvo, tada u\u017era\u0161ykite rezultat\u0105 ir, jei norite, pakartokite po keli\u0173 dien\u0173 tuo pa\u010diu metu.<\/p>\n
Jeigu liemens apimtis vir\u0161ija rekomenduojamas ribas, verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju. Praktikoje da\u017enai papildomai \u012fvertinamas kraujosp\u016bdis, gliukoz\u0117s ir lipid\u0173 rodikliai kraujyje, o prireikus aptariamas svorio ma\u017einimo bei fizinio aktyvumo planas.<\/p>\n
Sveikatos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad net ir nedidelis svorio ma\u017e\u0117jimas bei reguliarus jud\u0117jimas gali suma\u017einti visceralinio riebalinio audinio kiek\u012f. Subalansuota mityba, miegas ir streso valdymas taip pat prisideda prie geresnio metabolinio profilio ir ma\u017eesn\u0117s \u0161irdies lig\u0173 rizikos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Liemens apimtis per minut\u0119 gali parodyti, ar did\u0117ja metabolinio sindromo ir \u0161irdies lig\u0173 rizika: svarbu \u017einoti ribas ir matuoti teisingai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":46284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[30892,30891,16798,23728,277,12407],"miestas":[],"class_list":["post-46283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-kmi","tag-liemens-apimtis","tag-metabolinis-sindromas","tag-pilvinis-nutukimas","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-visceraliniai-riebalai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46283"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=46283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}