Atsparumas insulinui da\u017enai apipinamas mitu, kad b\u016btent jis automati\u0161kai ver\u010dia \u017emog\u0173 stor\u0117ti, apsunkina svorio metim\u0105 ir skatina riebal\u0173 kaupim\u0105. D\u0117l to daliai \u017emoni\u0173 \u0161i diagnoz\u0117 tampa patogiu atsakymu \u012f klausim\u0105, kod\u0117l auga svoris, net jei mityba ir jud\u0117jimas ne\u012fvertinami.<\/p>\n
Dietologas Damian Parol pabr\u0117\u017eia, kad daugeliu atvej\u0173 prie\u017easties ir pasekm\u0117s ry\u0161ys b\u016bna prie\u0161ingas. Da\u017eniau b\u016btent per didel\u0117 k\u016bno mas\u0117, kalorij\u0173 perteklius ir s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas didina atsparumo insulinui rizik\u0105, o ne atvirk\u0161\u010diai.<\/p>\n
\u201eDid\u017ei\u0105ja dalimi atvej\u0173 atsparumas insulinui yra per didel\u0117s k\u016bno mas\u0117s ir per didelio kalorij\u0173 kiekio pasekm\u0117, o ne prie\u017eastis\u201c, \u2013 sak\u0117 Damian Parol.<\/p>\n
Insulinas padeda l\u0105stel\u0117ms pasisavinti gliukoz\u0119 i\u0161 kraujo, o suma\u017e\u0117jus audini\u0173 jautrumui \u0161iam hormonui organizmui tenka i\u0161skirti daugiau insulino, kad pasiekt\u0173 t\u0105 pat\u012f efekt\u0105. Ilgainiui tai gali bloginti gliukoz\u0117s kontrol\u0119 ir daliai \u017emoni\u0173 didinti 2 tipo cukrinio diabeto rizik\u0105.<\/p>\n
Ekspertas atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f paradoks\u0105: riebalinis audinys, kuris yra ma\u017eiau jautrus insulinui, paprastai pras\u010diau \u201esugauna\u201c gliukoz\u0117s pertekli\u0173. Tod\u0117l populiari istorija, kad atsparumas insulinui tiesiog u\u017erakina energij\u0105 riebaluose ir automati\u0161kai sukelia svorio augim\u0105, n\u0117ra tokia tiesmuka, kaip da\u017enai pateikiama socialiniuose tinkluose.<\/p>\n
Vienas ry\u0161kiausi\u0173 pavyzd\u017ei\u0173, iliustruojan\u010di\u0173 sud\u0117tingesn\u012f vaizd\u0105, \u2013 retos b\u016bkl\u0117s, kai organizmas beveik negali kaupti riebalinio audinio. Tokie \u017emon\u0117s gali b\u016bti labai liekni, bet kartu patirti rimtus med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimus, \u012fskaitant 2 tipo cukrin\u012f diabet\u0105, o tai rodo, kad riebal\u0173 \u201esand\u0117liavimas\u201c organizmui turi ir apsaugin\u0119 funkcij\u0105.<\/p>\n
Jei atsparumas insulinui pasirei\u0161kia kartu su vir\u0161svoriu, svarbiausia yra veikti prie\u017eastis, o ne ie\u0161koti vieno kalto hormono. Praktikoje tai rei\u0161kia ilgalaik\u012f k\u016bno mas\u0117s ma\u017einim\u0105, daugiau kasdienio jud\u0117jimo ir mitybos korekcijas, kurios padeda sukurti tvar\u0173 kalorij\u0173 deficit\u0105.<\/p>\n
Reik\u0161m\u0119 turi ir raciono kokyb\u0117: gausus so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis gali b\u016bti siejamas su prastesniu jautrumu insulinui. Pana\u0161iai aptariamas ir labai didelis fruktoz\u0117s kiekis, ta\u010diau da\u017eniausiai turimos omenyje didel\u0117s doz\u0117s i\u0161 itin perdirbt\u0173 produkt\u0173 ir saldint\u0173 g\u0117rim\u0173, o ne \u012fprastos vaisi\u0173 porcijos.<\/p>\n
Pasak dietologo, pernelyg grie\u017etos taisykl\u0117s ir vieno produkto demonizavimas gali klaidinti, nes nukreipia d\u0117mes\u012f nuo esmini\u0173 dalyk\u0173. Daug didesn\u012f poveik\u012f turi bendras suvartojamos energijos kiekis, k\u016bno mas\u0117s poky\u010diai, mitybos kokyb\u0117 ir reguliarus fizinis aktyvumas.<\/p>\n
\u201eNesutinku su pasakojimu, kad pirmiausia atsiranda atsparumas insulinui, o tada \u017emogus pradeda stor\u0117ti, ir u\u017etenka \u201esutvarkyti insulin\u0105\u201c. Da\u017eniau \u017emogus priaugo svorio ir tod\u0117l atsirado atsparumas insulinui\u201c, \u2013 sak\u0117 Damian Parol.<\/p>\n
Tai nerei\u0161kia, kad atsparumo insulinui nereikia vertinti rimtai. Tai svarbus signalas, susij\u0119s su metaboline sveikata, tod\u0117l verta laiku pasitarti su gydytoju, atlikti rekomenduojamus tyrimus ir kartu su specialistais susid\u0117lioti realisti\u0161k\u0105 plan\u0105, orientuot\u0105 \u012f gyvenimo b\u016bdo poky\u010dius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atsparumas insulinui da\u017enai kaltinamas d\u0117l svorio augimo, ta\u010diau dietologas paai\u0161kina, kod\u0117l da\u017eniau kaltas gyvenimo b\u016bdas ir k\u0105 daryti prakti\u0161kai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":46386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,1836,3067,3901,246,267],"miestas":[],"class_list":["post-46385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-atsparumas-insulinui","tag-gliukoze","tag-insulinas","tag-mityba","tag-svorio-metimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46385"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=46385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}