Dehidratavimas da\u017eniausiai siejamas su kar\u0161\u010diais, ta\u010diau skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas gali vystytis nepastebimai ir v\u0117sesniu met\u0173 laiku. Vanduo sudaro apie 50\u201370 proc. \u017emogaus k\u016bno mas\u0117s, tod\u0117l net nedidelis skys\u010di\u0173 netekimas gali paveikti savijaut\u0105 ir kasdien\u012f darbingum\u0105.<\/p>\n
Medicinin\u0117je literat\u016broje apra\u0161oma, kad ma\u017edaug 1\u20132 proc. k\u016bno mas\u0117s skys\u010di\u0173 netekimas kai kuriems \u017emon\u0117ms jau siejamas su didesniu nuovargiu, prastesne koncentracija ir galvos skausmu. Svarbu tai, kad tokie poveikiai gali pasireik\u0161ti net ir be perkaitimo, pavyzd\u017eiui, po intensyvesn\u0117s dienos ar nepakankamai geriant vanden\u012f biure.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausi\u0173 signal\u0173 yra galvos skausmas ir sunkesn\u0117 galva, kai dienos eigoje tampa sunkiau susikaupti, did\u0117ja dirglumas. Tai gali b\u016bti susij\u0119 su suma\u017e\u0117jusiu cirkuliuojan\u010dio kraujo t\u016briu ir prastesniu deguonies bei maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tiekimu smegenims.<\/p>\n
Kitas da\u017enas, bet klaidinantis po\u017eymis yra energijos stoka. Kartais atrodo, kad tr\u016bksta miego ar tiesiog per daug darb\u0173, ta\u010diau net lengvas dehidratavimas gali priversti organizm\u0105 dirbti intensyviau, kad palaikyt\u0173 kraujotak\u0105 ir k\u016bno temperat\u016br\u0105, tod\u0117l nuovargis jau\u010diamas grei\u010diau.<\/p>\n
Skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas gali atsispind\u0117ti ir odoje bei gleivin\u0117se: oda gali tapti \u0161iurk\u0161tesn\u0117, ma\u017eiau elastinga, o burnoje ar gerkl\u0117je atsiranda sausumo poj\u016btis. Kai kurie \u017emon\u0117s taip pat mini aki\u0173 sausum\u0105 ar jausm\u0105, tarsi po vokais b\u016bt\u0173 sm\u0117lio.<\/p>\n
Jeigu staigiai atsistojus trumpam aptemsta akyse, atsiranda silpnumas ar galvos svaigimas, viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173 gali b\u016bti per ma\u017eas skys\u010di\u0173 kiekis. Dehidratavimas gali skatinti trumpalaikius kraujosp\u016bd\u017eio svyravimus, o organizmui sunkiau greitai prisitaikyti prie k\u016bno pad\u0117ties pasikeitimo.<\/p>\n
Kai skys\u010di\u0173 tr\u016bksta, \u0161ird\u017eiai gali tekti dirbti intensyviau, kad kraujas pasiekt\u0173 audinius, tod\u0117l kai kuriems \u017emon\u0117ms pasirei\u0161kia pada\u017en\u0117j\u0119s \u0161irdies plakimas ar didesnis dusulys \u012fprast\u0173 veikl\u0173 metu. Ypa\u010d atid\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s, taip pat vartojantys \u0161lapim\u0105 varan\u010dius vaistus ar turintys \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173.<\/p>\n
Vienas prakti\u0161kiausi\u0173 kasdieni\u0173 rodikli\u0173 yra \u0161lapimo spalva. \u0160viesi, \u0161iaud\u0173 atspalvio spalva da\u017eniausiai rodo pakankam\u0105 skys\u010di\u0173 kiek\u012f, o tamsiai geltona ar gintarin\u0117 gali signalizuoti, kad geriate per ma\u017eai.<\/p>\n
Vis d\u0117lto \u0161\u012f po\u017eym\u012f reikia vertinti atsargiai, nes spalv\u0105 gali keisti kai kurie vaistai, vitaminai ir maisto produktai. Jei abejojate arba atsiranda ne\u012fprast\u0173 simptom\u0173, svarbu pasitarti su gydytoju, ypa\u010d jei kartu pasirei\u0161kia kar\u0161\u010diavimas, v\u0117mimas ar viduriavimas.<\/p>\n
Skys\u010di\u0173 stoka neretai pablogina ir vir\u0161kinim\u0105: storoji \u017earna \u201epasiima\u201c daugiau vandens, tod\u0117l i\u0161matos kiet\u0117ja ir did\u0117ja viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo rizika. Ilgiau trunkantis nepakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas gali skatinti pilvo diskomfort\u0105 ir p\u016btim\u0105.<\/p>\n
\u017diem\u0105 ir ruden\u012f dehidratavimas da\u017enai praslysta pro akis, nes tro\u0161kulys jau\u010diamas silpniau, o skys\u010diai netenkami su i\u0161kvepiamu oru ir d\u0117l sauso oro \u0161ildomose patalpose. Daugeliui suaugusi\u0173 \u017emoni\u0173 kaip orientyras nurodomas apie 1,5\u20132,5 litro skys\u010di\u0173 per dien\u0105, ta\u010diau poreikis priklauso nuo am\u017eiaus, k\u016bno mas\u0117s, aktyvumo, mitybos ir sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n
Praktinis patarimas paprastas: gerti reguliariai per dien\u0105, nelaukiant stipraus tro\u0161kulio. Jei da\u017enai pamir\u0161tate, gali pad\u0117ti \u012fprotis tur\u0117ti vandens \u0161alia darbo vietos ir numatyti konkre\u010dius momentus, kada i\u0161geriate stiklin\u0119, pavyzd\u017eiui, ryte, prie\u0161 pietus ir vakare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tylus dehidratavimas gali pasireik\u0161ti galvos skausmu, nuovargiu, svaigimu ar viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimu net \u017eiem\u0105 \u2013 kada verta sunerimti?<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":47370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[36571,19997,254,12908,26145,2063,6113],"miestas":[],"class_list":["post-47369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-dehidratavimas","tag-galvos-skausmas","tag-kraujospudis","tag-nuovargis","tag-skysciu-vartojimas","tag-vanduo","tag-vyresnio-amziaus-zmones"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47369"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=47369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}