Juodgr\u016bd\u0117 (Nigella sativa) pastaraisiais metais v\u0117l atsid\u016br\u0117 d\u0117mesio centre, ypa\u010d kalbant apie aliej\u0173, spaud\u017eiam\u0105 i\u0161 jos s\u0117kl\u0173. Jame gausu neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, tarp j\u0173 linolo ir oleino, taip pat biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173, i\u0161 kuri\u0173 da\u017eniausiai minimas timochinonas.<\/p>\n
Ne visiems priimtinas intensyvus, kartokas juodgr\u016bd\u0117s aliejaus skonis, tod\u0117l \u017emon\u0117s neretai j\u012f mai\u0161o su nedideliu kiekiu medaus. Vis d\u0117lto turimi moksliniai duomenys nerodo, kad b\u016btent derinys su medumi reik\u0161mingai sustiprint\u0173 aliejaus poveik\u012f sveikatai, da\u017eniau tai tiesiog b\u016bdas su\u0161velninti skon\u012f.<\/p>\n
Medaus prid\u0117jimas turi ir praktin\u0119 pus\u0119: jis suteikia greit\u0173j\u0173 cukr\u0173, tod\u0117l jo nereik\u0117t\u0173 vartoti neribotai, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, kurie kontroliuoja cukraus kiek\u012f kraujyje ar stebi kalorij\u0173 balans\u0105. Jei tikslas yra sveikesn\u0117 mityba, svarbu i\u0161laikyti saik\u0105 ir nekurti \u012fsp\u016bd\u017eio, kad saldesnis mi\u0161inys savaime tampa veiksmingesne priemone.<\/p>\n
Vienas geriausiai i\u0161tirt\u0173 juodgr\u016bd\u0117s preparat\u0173 poveiki\u0173 siejamas su lipid\u0173 apykaita. Klinikiniai tyrimai ir metaanaliz\u0117s rodo, kad juodgr\u016bd\u0117s papildai ar aliejus kai kuriais atvejais gali b\u016bti susij\u0119 su bendrojo cholesterolio, MTL cholesterolio ir triglicerid\u0173 suma\u017e\u0117jimu, ta\u010diau poky\u010diai da\u017eniausiai b\u016bna vidutiniai.<\/p>\n
Svarbu tai, kad skirtinguose tyrimuose naudotos nevienodos doz\u0117s, skyr\u0117si vartojimo trukm\u0117 ir preparato forma, tod\u0117l rezultat\u0173 tiesiogiai perkelti \u012f kasdienyb\u0119 n\u0117ra paprasta. D\u0117l to juodgr\u016bd\u0117s aliejus netur\u0117t\u0173 b\u016bti laikomas alternatyva gydytojo paskirtam gydymui, mitybos korekcijoms ar fiziniam aktyvumui.<\/p>\n
Vie\u0161ojoje erdv\u0117je juodgr\u016bd\u0117s aliejui kartais priskiriamas geb\u0117jimas atkurti \u017earnyno mikroflor\u0105, ta\u010diau tokie teiginiai \u0161iuo metu yra pernelyg kategori\u0161ki. Laboratoriniai darbai rodo, kad juodgr\u016bd\u0117je esantys junginiai gali tur\u0117ti antimikrobin\u012f aktyvum\u0105, o kai kurie naujesni tyrimai kelia prielaid\u0105 apie poveik\u012f mikrobiotos sud\u0117\u010diai.<\/p>\n
Ta\u010diau tvirt\u0173, didel\u0117s apimties klinikini\u0173 tyrim\u0173 su \u017emon\u0117mis, kurie patvirtint\u0173, kad reguliarus aliejaus vartojimas patikimai ir reik\u0161mingai pagerina mikrobiotos b\u016bkl\u0119, vis dar tr\u016bksta. Tod\u0117l \u0161i\u0105 priemon\u0119 racionaliau vertinti kaip galim\u0105 mitybos papildym\u0105, o ne kaip tikslin\u0119 \u017earnyno terapij\u0105.<\/p>\n
Didesnis kiekis ne visada rei\u0161kia didesn\u0119 naud\u0105, o daliai \u017emoni\u0173 juodgr\u016bd\u0117s preparatai gali sukelti vir\u0161kinamojo trakto diskomfort\u0105, pavyzd\u017eiui, pilvo p\u016btim\u0105 ar viduriavim\u0105. Taip pat apra\u0161omos padid\u0117jusio jautrumo reakcijos, tod\u0117l prad\u0117ti vartoti vert\u0117t\u0173 nuo ma\u017eesni\u0173 kieki\u0173 ir steb\u0117ti savijaut\u0105.<\/p>\n
Vienos oficialiai nustatytos juodgr\u016bd\u0117s aliejaus doz\u0117s, kuri garantuot\u0173 konkret\u0173 sveikatos efekt\u0105, n\u0117ra. Sergantiems l\u0117tin\u0117mis ligomis, vartojantiems receptinius vaistus, taip pat n\u0117\u0161\u010diosioms ar \u017eindan\u010dioms moterims prie\u0161 reguliariai vartojant koncentruotus preparatus saugiausia pasitarti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n
Praktikoje juodgr\u016bd\u0117s aliej\u0173 da\u017eniau verta naudoti kaip maisto raciono dal\u012f, pavyzd\u017eiui, pagardinti salotas ar pada\u017eus, o jei skonis per a\u0161trus, \u012fmai\u0161yti nedidel\u012f kiek\u012f medaus. Tai gali pad\u0117ti i\u0161laikyti pastovum\u0105, ta\u010diau svarbiausia nepervertinti \u0161io produkto kaip stebuklingos priemon\u0117s konkre\u010dioms ligoms gydyti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juodgr\u016bd\u0117s aliejus su medumi da\u017enai vartojamas d\u0117l skonio, ta\u010diau \u012frodymai apie papildom\u0105 naud\u0105 riboti: aptariame tyrimus, saik\u0105 ir rizikas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":48206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,3059,37300,3066,13880,10044,26931],"miestas":[],"class_list":["post-48205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-juodgrude","tag-juodgrudes-aliejus","tag-medus","tag-mikrobiota","tag-mitybos-papildai","tag-trigliceridai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48205"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=48205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}