Abrikosai \u2013 sald\u016bs kaulavaisiai su oran\u017eine odele ir mink\u0161timu, artimi persikams bei slyvoms. Sezono metu jie da\u017eniau valgomi \u0161vie\u017ei, ta\u010diau tinka ir ko\u0161\u0117ms, kokteiliams bei kepiniams, o taip pat dera su pauk\u0161tiena ar kiauliena.<\/p>\n
Mitybos po\u017ei\u016briu abrikosai vertinami d\u0117l skaidul\u0173, kalio, vitamino C ir provitamino A karotenoid\u0173. \u0160ios med\u017eiagos siejamos su geresne vir\u0161kinimo funkcija, normalia kraujosp\u016bd\u017eio kontrole ir imunin\u0117s sistemos veikla.<\/p>\n
Vaisiuose gausu antioksidant\u0173, kurie padeda ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105, siejam\u0105 su l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizika. Abrikosuose esantys karotenoidai taip pat svarb\u016bs reg\u0117jimui, nes organizme gali b\u016bti paver\u010diami \u012f vitamin\u0105 A.<\/p>\n
Kasdien\u0117 porcija gali b\u016bti ypa\u010d naudinga \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 mityboje tr\u016bksta dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, taip pat tiems, kurie siekia padidinti skaidul\u0173 kiek\u012f racione. Didesnis skaidul\u0173 kiekis da\u017enai siejamas su geresniais cholesterolio rodikliais ir pastovesniu sotumu.<\/p>\n
Abrikosai gali b\u016bti palankus pasirinkimas ir \u017emon\u0117ms, kurie pri\u017ei\u016bri k\u016bno svor\u012f, nes \u0161vie\u017ei vaisiai yra santykinai nekaloringi ir padeda \u201esukaupti\u201c dienos porcij\u0105 vaisi\u0173. Vis d\u0117lto d\u017eiovintuose abrikosuose cukr\u0173 ir kalorij\u0173 koncentracija didesn\u0117, tod\u0117l j\u0173 kiek\u012f verta riboti.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, sergantiems cukriniu diabetu ar turintiems gliukoz\u0117s kontrol\u0117s i\u0161\u0161\u016bki\u0173, svarbu steb\u0117ti porcijos dyd\u012f ir vaisius derinti su baltymais ar riebalais, pavyzd\u017eiui, su nat\u016braliu jogurtu ar rie\u0161utais. Toks derinys da\u017enai padeda i\u0161vengti staigesni\u0173 gliukoz\u0117s svyravim\u0173.<\/p>\n
Jei vartojami kal\u012f sulaikantys vaistai arba yra inkst\u0173 funkcijos sutrikim\u0173, d\u0117l didesnio kalio kiekio racione verta pasitarti su gydytoju. Taip pat svarbu nepainioti vaisiaus su kauliuku: abrikos\u0173 branduoliai n\u0117ra skirti reguliariam vartojimui d\u0117l galimo toksi\u0161kumo.<\/p>\n
\u201eVaisiai, tokie kaip abrikosai, geriausiai veikia tada, kai tampa dalimi bendro mitybos modelio: daugiau skaidul\u0173, ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus ir pakankamai dar\u017eovi\u0173\u201c, \u2013 sako mitybos specialistas.<\/p>\n
Prakti\u0161kai kasdien\u0117 porcija gali b\u016bti 1\u20132 \u0161vie\u017ei abrikosai arba nedidel\u0117 j\u0173 dalis kaip u\u017ekandis, ypa\u010d sezono metu. Renkantis parduotuv\u0117je, verta ie\u0161koti nepernokusi\u0173, bet kvapni\u0173 vaisi\u0173, o namuose laikyti v\u0117siai ir suvartoti per kelias dienas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Abrikosai turi skaidul\u0173, kalio ir karotenoid\u0173: kam verta juos valgyti kasdien ir kada geriau riboti porcijas d\u0117l cukraus ar kalio kiekio.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":48993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[7370,1683,321,714,235,4794,15589],"miestas":[],"class_list":["post-48992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-abrikosai","tag-cholesterolis","tag-cukrinis-diabetas","tag-kalis","tag-skaidulos","tag-vaisiai","tag-vitaminas-a"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48992\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48992"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=48992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}