Nors dietologai da\u017enai rekomenduoja avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119 kaip naudingus pusry\u010dius, pastaruoju metu socialiniuose tinkluose vis da\u017eniau diskutuojama, ar ji tikrai tokia vertinga. \u201eBBC Food\u201c<\/i> vaizdo \u012fra\u0161e aptarta, kuo i\u0161 ties\u0173 naudingos avi\u017eos ir kaip jos gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos.<\/p>\n
Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173<\/i><\/p>\n
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad avi\u017eos gali pad\u0117ti ma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 bei 2 tipo diabeto rizik\u0105.<\/p>\n
Vis\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 priskiriama pilno gr\u016bdo produktams, kurie laikomi vienu sveikos mitybos pagrind\u0173. Brit\u0173 dietolog\u0173 asociacija<\/i> (BDA) pa\u017eymi, kad daugiausia nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161lieka gr\u016bdo i\u0161oriniame sluoksnyje \u2013 s\u0117lenose ir gemale. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties pilno gr\u016bdo produktai gali tur\u0117ti iki 75 proc. daugiau maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 nei rafinuoti gr\u016bdai.<\/p>\n
Tyrim\u0173 ap\u017evalga, ap\u0117musi 15 mokslini\u0173 darb\u0173, parod\u0117, kad reguliariai suvalgant tris pilno gr\u016bdo produkt\u0173 porcijas per dien\u0105 galima suma\u017einti k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105 ir pilvo srityje susikaupus\u012f riebal\u0173 kiek\u012f. Taip pat teigiama, jog tokie produktai gali pad\u0117ti kovoti su nutukimu.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad pilno gr\u016bdo produktai gaus\u016bs skaidul\u0173, kuri\u0173 daugelis \u017emoni\u0173 suvartoja per ma\u017eai. Harvardo universiteto mokslinink\u0117 dr. Kelly Sowicki teigia, kad skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems, tod\u0117l gali b\u016bti lengviau kontroliuoti apetit\u0105.<\/p>\n
Remiantis BDA duomenimis, \u017emon\u0117s, kurie reguliariai vartoja pilno gr\u016bdo produktus, gali suma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, insulto ir 2 tipo diabeto rizik\u0105 iki 30 proc., jei tai derinama su ma\u017eesnio kaloringumo mityba ir aktyviu gyvenimo b\u016bdu.<\/p>\n
Pasak dr. K. Sowicki, \u0161iuose produktuose esantys magnis, kalis ir antioksidantai taip pat gali prisid\u0117ti prie kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017einimo.<\/p>\n
Taip pat atkreipiamas d\u0117mesys, kad demencija \u2013 tai sindromas, sukeliantis pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 sutrikimus, \u012fskaitant atmint\u012f ir s\u0105moningum\u0105. Vis d\u0117lto \u0161iuolaikiniai tyrimai rodo, kad \u0161i liga veikia ne vien atmint\u012f: progresuojantys smegen\u0173 poky\u010diai gali tur\u0117ti \u012ftakos ir kitiems sveikatos aspektams, \u012f kuriuos \u017emon\u0117s neretai neatkreipia d\u0117mesio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nors dietologai da\u017enai rekomenduoja avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119 kaip naudingus pusry\u010dius, pastaruoju metu socialiniuose tinkluose vis da\u017eniau diskutuojama, ar ji tikrai tokia vertinga. \u201eBBC Food\u201c vaizdo \u012fra\u0161e aptarta, kuo i\u0161 ties\u0173 naudingos avi\u017eos ir kaip jos gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos. Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173 Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad avi\u017eos gali pad\u0117ti ma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-4963","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4963"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=4963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}