{"id":50003,"date":"2026-08-28T21:56:45","date_gmt":"2026-08-28T21:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/08\/28\/mazai-angliavandeniu-daugiau-ldl-mokslininkai-ivardijo-kam-rizika-didziausia\/"},"modified":"2026-08-28T21:56:45","modified_gmt":"2026-08-28T21:56:45","slug":"mazai-angliavandeniu-daugiau-ldl-mokslininkai-ivardijo-kam-rizika-didziausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/08\/28\/mazai-angliavandeniu-daugiau-ldl-mokslininkai-ivardijo-kam-rizika-didziausia\/","title":{"rendered":"Ma\u017eai angliavandeni\u0173, daugiau LDL? Mokslininkai \u012fvardijo, kam rizika did\u017eiausia"},"content":{"rendered":"

Kas i\u0161 ties\u0173 vyksta laikantis dietos<\/h2>\n

Ma\u017eai angliavandeni\u0173 turin\u010dios dietos esm\u0117 \u2013 suma\u017einti angliavandeni\u0173 dal\u012f ir didinti baltym\u0173 bei riebal\u0173 kiek\u012f. Grie\u017etesn\u0117 kryptis yra ketogenin\u0117 mityba, kai angliavandeni\u0173 lieka itin ma\u017eai, o organizmas daugiau energijos ima gaminti i\u0161 riebal\u0173.<\/p>\n

Toks re\u017eimas daliai \u017emoni\u0173 padeda ma\u017einti k\u016bno svor\u012f ir gerinti cukraus apykaitos rodiklius, ta\u010diau poveikis cholesterolio profiliui n\u0117ra vienodas. Kai kuriems stebimas ry\u0161kesnis MTL cholesterolio, dar vadinamo LDL, augimas, o tai siejama su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n

Stanfordo analiz\u0117: svarbus genetinis fonas<\/h2>\n

Stanford University School of Medicine mokslininkai, remdamiesi ankstesnio DIETFITS tyrimo dalyvi\u0173 duomenimis, analizavo daugiau nei 600 \u017emoni\u0173 rezultatus. Palygintos dvi strategijos: \u201esveika\u201c ma\u017eai angliavandeni\u0173 turinti mityba ir \u201esveika\u201c ma\u017eai riebal\u0173 turinti mityba.<\/p>\n

Svorio poky\u010di\u0173 prasme ai\u0161kios vienos dietos persvaros nebuvo, ta\u010diau i\u0161ry\u0161k\u0117jo individual\u016bs skirtumai lipid\u0173 rodikliuose. Tyr\u0117jai vertino, ar genetiniai veiksniai gali paai\u0161kinti, kod\u0117l daliai \u017emoni\u0173, ribojant angliavandenius, MTL cholesterolis kyla labiau.<\/p>\n

Analiz\u0117 parod\u0117, kad asmenys, turintys genetini\u0173 polinki\u0173 \u012f auk\u0161tesn\u012f MTL cholesterol\u012f, gali b\u016bti jautresni ma\u017eai angliavandeni\u0173 turin\u010diai mitybai. Did\u017eiausia problema siejama ne su pa\u010diu angliavandeni\u0173 ma\u017einimu, o su tuo, kokiais riebalais jie pakei\u010diami.<\/p>\n

\u201eSkirtingos \u017emoni\u0173 reakcijos \u012f t\u0105 pat\u012f mitybos model\u012f gali paai\u0161kinti, kod\u0117l ankstesni tyrimai pateikia nevienareik\u0161mius rezultatus\u201c, \u2013 sak\u0117 Stanford University School of Medicine mokslinink\u0117 Alexa Barad.<\/p>\n

Ne visi riebalai vienodi: kur slypi pagrindinis pavojus<\/h2>\n

Jei angliavandeniai pakei\u010diami dideliu kiekiu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, pavyzd\u017eiui, sviestu, riebiomis m\u0117somis ar perdirbtais m\u0117sos gaminiais, MTL cholesterolio kilimo tikimyb\u0117 did\u0117ja. B\u016btent sotieji riebalai da\u017eniausiai siejami su nepalankiais lipid\u0173 profilio poky\u010diais.<\/p>\n

Ma\u017eai angliavandeni\u0173 turinti mityba gali b\u016bti sud\u0117liojama kitaip, daugiau d\u0117mesio skiriant neso\u010diosioms riebal\u0173 r\u016bg\u0161tims. Da\u017eniausiai rekomenduojami pasirinkimai yra alyvuogi\u0173 aliejus, avokadai, rie\u0161utai, s\u0117klos, taip pat riebios \u017euvys, kurios siejamos su palankesniu poveikiu \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai.<\/p>\n

Pagal pla\u010diai taikomas mitybos rekomendacijas sotieji riebalai tur\u0117t\u0173 sudaryti ma\u017eiau nei 10 proc. paros energijos. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad vertinant ma\u017eai angliavandeni\u0173 diet\u0105 svarbu skai\u010diuoti ne tik angliavandeni\u0173 gramus, bet ir steb\u0117ti, i\u0161 koki\u0173 produkt\u0173 gaunami riebalai.<\/p>\n

K\u0105 verta pasitikrinti prie\u0161 ir po poky\u010di\u0173<\/h2>\n

Kei\u010diant mityb\u0105, ypa\u010d pereinant prie riebesnio raciono, pravartu pasidaryti lipidogram\u0105 ir po keli\u0173 m\u0117nesi\u0173 j\u0105 pakartoti. Tai aktualu tiems, kurie jau anks\u010diau tur\u0117jo padid\u0117jus\u012f MTL cholesterol\u012f, serga cukriniu diabetu, turi padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f ar \u0161eimoje buvo ankstyv\u0173 \u0161irdies lig\u0173 atvej\u0173.<\/p>\n

Mokslinink\u0173 i\u0161vados nerei\u0161kia, kad prie\u0161 diet\u0105 b\u016btina atlikti genetinius tyrimus, ta\u010diau jos pabr\u0117\u017eia individualumo princip\u0105. Jei MTL cholesterolis pradeda kilti, paprastai pirmiausia koreguojami riebal\u0173 \u0161altiniai, didinamos skaidulos ir aptariama situacija su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n

Ekspertai akcentuoja, kad ma\u017eai angliavandeni\u0173 mityba n\u0117ra savaime bloga ar gera \u0161ird\u017eiai \u2013 rezultat\u0105 da\u017eniausiai lemia raciono kokyb\u0117, perdirbt\u0173 produkt\u0173 dalis, riebal\u0173 tipai ir ilgalaikis laikymasis, o ne trumpalaikis \u201egrie\u017etas\u201c periodas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ma\u017eai angliavandeni\u0173 dieta kai kuriems gali kelti MTL cholesterol\u012f: Stanfordo analiz\u0117 rodo genetinio polinkio ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 svarb\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":50004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1683,7676,4760,13798,38643,3897,17939],"miestas":[],"class_list":["post-50003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-cholesterolis","tag-ketogenine-dieta","tag-ldl-cholesterolis","tag-lipidograma","tag-mazai-angliavandeniu-dieta","tag-sotieji-riebalai","tag-stanford-university"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50003"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=50003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}