Rudeniui \u012fsib\u0117g\u0117jus daug\u0117ja per\u0161alimo ir gripo atvej\u0173, o organizmui tenka didesn\u0117 na\u0161ta. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad imunin\u0119 sistem\u0105 labiausiai veikia ne vienas stebuklingas produktas, o nuoseklus racionas, miegas ir fizinis aktyvumas.<\/p>\n
Vis d\u0117lto yra keli maisto produktai, kuri\u0173 nauda moksli\u0161kai pagr\u012fsta ir kurie da\u017enai minimi kaip ypa\u010d naudingi \u0161altuoju sezonu. Tarp j\u0173 \u2013 \u010desnakas, riebios j\u016brin\u0117s \u017euvys ir imbieras.<\/p>\n
\u010cesnakas vertinamas d\u0117l sieros jungini\u0173, ypa\u010d alicino, kuris susidaro susmulkinus skiltel\u0119. Tyrimai rodo, kad \u010desnako junginiai gali tur\u0117ti antimikrobin\u012f poveik\u012f ir prisid\u0117ti prie kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcij\u0173 prevencijos.<\/p>\n
Did\u017eiausia klaida \u2013 \u010desnak\u0105 i\u0161kart kaitinti. Naudingas triukas paprastas: nulupus ir sutrai\u0161kius skiltel\u0119 verta palaukti apie 5\u201310 minu\u010di\u0173, kad susiformuot\u0173 daugiau aktyvi\u0173 jungini\u0173, o tuomet d\u0117ti \u012f maist\u0105 arba valgyti \u017eali\u0105.<\/p>\n
Be to, \u010desnakas siejamas su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 nauda: kai kuriuose tyrimuose minimas galimas kraujosp\u016bd\u017eio ir cholesterolio rodikli\u0173 ger\u0117jimas. Vis d\u0117lto poveikis priklauso nuo vartojimo kiekio ir bendros mitybos.<\/p>\n
Ruden\u012f ma\u017e\u0117ja saul\u0117s, tod\u0117l daliai \u017emoni\u0173 sunkiau palaikyti pakankam\u0105 vitamino D kiek\u012f. \u0160is vitaminas svarbus imuninei sistemai, o jo stoka siejama su didesniu kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcij\u0173 rizikos fonu.<\/p>\n
D\u0117l to \u012f racion\u0105 verta da\u017eniau \u012ftraukti riebias j\u016brines \u017euvis, pavyzd\u017eiui, silk\u0119, skumbr\u0119 ar sardines. Jos taip pat yra omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altinis, kurios gali prisid\u0117ti prie u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 reguliavimo.<\/p>\n
Jei \u017euvies valgoma retai, daliai \u017emoni\u0173 aktualus tampa vitamino D papildymas, ta\u010diau doz\u0119 saugiausia aptarti su gydytoju ar vaistininku. Tai ypa\u010d svarbu vaikams, n\u0117\u0161\u010diosioms ir vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Imbieras da\u017enai pasirenkamas d\u0117l \u0161ildan\u010dio poj\u016b\u010dio ir ry\u0161kaus skonio, o jo sud\u0117tyje esantis gingerolis siejamas su prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis savyb\u0117mis. Jis gali palengvinti kai kuriuos per\u0161alimo simptomus, pavyzd\u017eiui, gerkl\u0117s dirginim\u0105.<\/p>\n
Imbieras taip pat vartojamas vir\u0161kinimui gerinti ir pykinimui ma\u017einti, tod\u0117l ruden\u012f, kai mityba tampa sotesn\u0117, jis gali b\u016bti prakti\u0161kas pasirinkimas. Vis d\u0117lto tai n\u0117ra vaistas, o auk\u0161tai temperat\u016brai ar sunkesniems simptomams reikalinga gydytojo konsultacija.<\/p>\n
Geriausi rezultatai pasiekiami derinant \u0161iuos produktus su kasdieniais \u012fpro\u010diais: pakankamu miegu, rank\u0173 higiena, reguliariu jud\u0117jimu ir subalansuotu baltym\u0173, dar\u017eovi\u0173 bei skaidul\u0173 kiekiu. Tokia visuma paprastai daro daugiau nei vienas populiarus ingredientas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010cesnakas, riebios j\u016brin\u0117s \u017euvys ir imbieras ruden\u012f gali pad\u0117ti imunitetui, ta\u010diau svarbiausia \u2013 vartojimo b\u016bdas ir bendri \u012fpro\u010diai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":50630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[3449,243,339,246,337,26807,3169],"miestas":[],"class_list":["post-50629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-cesnakas","tag-imbieras","tag-imunitetas","tag-mityba","tag-persalimas","tag-riebios-zuvys","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50629\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50629"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=50629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}