Avokadas da\u017enai \u012ftraukiamas \u012f mityb\u0105 t\u0173, kurie siekia numesti svorio. Teigiama, kad d\u0117l nauding\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir skaidul\u0173 jis padeda ilgiau jaustis sotiems ir lengviau kontroliuoti apetit\u0105.<\/p>\n
Avokadas. Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173<\/p>\n
Ma\u017edaug tre\u010ddalyje avokado yra apie 10 g riebal\u0173. Beveik 7 g sudaro mononesotieji riebalai, tarp j\u0173 ir oleino r\u016bg\u0161tis, siejama su didesniu sotumo jausmu.<\/p>\n
\u0160ie riebalai gali l\u0117tinti skrand\u017eio i\u0161tu\u0161t\u0117jim\u0105, tod\u0117l sotumas i\u0161lieka ilgiau ir gali suma\u017e\u0117ti per dien\u0105 v\u0117liau suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiekis.<\/p>\n
Taip pat nurodoma, kad avokado riebalai gali ma\u017einti potrauk\u012f angliavandeniams, nes l\u0117tina j\u0173 pasisavinim\u0105. Be to, riebalai padeda \u012fsisavinti riebaluose tirpstan\u010dias maistines med\u017eiagas, tokias kaip vitaminai A, D, E ir K.<\/p>\n
Subalansuota mityba, kai organizmas gauna reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173, paprastai leid\u017eia lengviau laikytis tvari\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kurie svarb\u016bs ilgalaikiam svorio ma\u017e\u0117jimui.<\/p>\n
Kita sotum\u0105 skatinanti med\u017eiaga avokade \u2013 skaidulos. Tre\u010ddalyje vaisiaus j\u0173 yra apie 4,5 g.<\/p>\n
L\u0117tindamas vir\u0161kinim\u0105 ir stiprindamas sotumo jausm\u0105, avokadas gali pad\u0117ti re\u010diau jausti poreik\u012f u\u017ekand\u017eiauti ar papildomai valgyti dienos eigoje.<\/p>\n
Riebal\u0173 ir skaidul\u0173 derinys avokade taip pat gali stabilizuoti cukraus kiek\u012f kraujyje. Tai ypa\u010d naudinga, kai avokadas vartojamas kartu su kitais produktais kaip subalansuotos mitybos dalis.<\/p>\n
Teigiama, kad viename avokade yra apie 975 mg kalio, o viename banane \u2013 apie 375 mg. Kalis palaiko raumen\u0173 funkcij\u0105 ir gali b\u016bti susij\u0119s su geresniu jautrumu insulinui, o abu \u0161ie veiksniai siejami su svorio ma\u017e\u0117jimu.<\/p>\n
Didesn\u0117 raumen\u0173 mas\u0117 ir geresnis jautrumas insulinui da\u017enai minimi kaip svarb\u016bs ilgalaikiam svorio kontrol\u0117s rezultatui.<\/p>\n
Dar viena su svorio kontrole siejama maistin\u0117 med\u017eiaga \u2013 magnis. Viename avokade jo yra apie 58 mg. Magnis padeda efektyviau naudoti energij\u0105 ir gali gerinti miego kokyb\u0119, o tai taip pat gali tur\u0117ti \u012ftakos svorio reguliavimui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avokadas da\u017enai \u012ftraukiamas \u012f mityb\u0105 t\u0173, kurie siekia numesti svorio. Teigiama, kad d\u0117l nauding\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir skaidul\u0173 jis padeda ilgiau jaustis sotiems ir lengviau kontroliuoti apetit\u0105. Avokadas. Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173 Ma\u017edaug tre\u010ddalyje avokado yra apie 10 g riebal\u0173. Beveik 7 g sudaro mononesotieji riebalai, tarp j\u0173 ir oleino r\u016bg\u0161tis, siejama su didesniu sotumo jausmu. […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-5149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5149"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=5149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}