{"id":51631,"date":"2026-09-04T04:12:55","date_gmt":"2026-09-04T04:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/09\/04\/mesa-ir-ilgaamziskumas-mokslininkai-ivardijo-kada-be-jos-sulaukti-100-sunkiau\/"},"modified":"2026-09-04T04:12:55","modified_gmt":"2026-09-04T04:12:55","slug":"mesa-ir-ilgaamziskumas-mokslininkai-ivardijo-kada-be-jos-sulaukti-100-sunkiau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/09\/04\/mesa-ir-ilgaamziskumas-mokslininkai-ivardijo-kada-be-jos-sulaukti-100-sunkiau\/","title":{"rendered":"M\u0117sa ir ilgaam\u017ei\u0161kumas: mokslininkai \u012fvardijo, kada be jos sulaukti 100 sunkiau"},"content":{"rendered":"

Ar m\u0117sos valgymas gali padidinti tikimyb\u0119 sulaukti 100 met\u0173? Nauja analiz\u0117, publikuota mokslo \u017eurnale The American Journal of Clinical Nutrition, parod\u0117, kad atsakymas priklauso nuo vieno labai konkretaus veiksnio \u2013 k\u016bno mas\u0117s.<\/p>\n

Tyr\u0117jai r\u0117m\u0117si Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey duomenimis ir analizavo 5 203 Kinijoje gyvenusi\u0173 80 met\u0173 ir vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 mityb\u0105 bei i\u0161gyvenamum\u0105 iki 2018 met\u0173. Steb\u0117jimo laikotarpiu 1 459 dalyviai sulauk\u0117 100 met\u0173, o 3 744 mir\u0117 anks\u010diau.<\/p>\n

M\u0117sos prana\u0161umas i\u0161ry\u0161k\u0117jo tik vienai grupei<\/h2>\n

Dalyviai buvo suskirstyti \u012f valgan\u010dius m\u0117s\u0105 ir besilaikan\u010dius vegetari\u0161kos mitybos. \u012e vegetari\u0161k\u0105 grup\u0119 \u0161iame tyrime pateko ir veganai, peskatarai, taip pat vartojantys kiau\u0161inius bei pieno produktus.<\/p>\n

Bendrai vertinant vis\u0105 imt\u012f, vegetari\u0161kos mitybos laik\u0119si senjorai tur\u0117jo apie 19 proc. ma\u017eesn\u0119 tikimyb\u0119 sulaukti 100 met\u0173 nei valgantys m\u0117s\u0105. Ta\u010diau statisti\u0161kai reik\u0161mingas skirtumas atsirado tik tada, kai buvo \u012fvertinta k\u016bno mas\u0117.<\/p>\n

Ry\u0161kiausia s\u0105saja nustatyta tarp itin lies\u0173 senjor\u0173, kuri\u0173 k\u016bno mas\u0117s indeksas buvo ma\u017eesnis nei 18,5. Tarp dalyvi\u0173, kuri\u0173 k\u016bno mas\u0117s indeksas buvo 18,5 ar didesnis, pana\u0161ios priklausomyb\u0117s nebuvo, o peskatar\u0173 bei vartojan\u010di\u0173 kiau\u0161inius ir pieno produktus grup\u0117se ry\u0161kaus efekto taip pat nefiksuota.<\/p>\n

Kod\u0117l vyresniame am\u017eiuje svarbi energija ir baltymai<\/h2>\n

Labai vyresniame am\u017eiuje problema da\u017enai tampa ne kalorij\u0173 perteklius, o j\u0173 tr\u016bkumas. Apetitas gali ma\u017e\u0117ti, o valgyti trukdo dant\u0173 problemos, rijimo sutrikimai, l\u0117tin\u0117s ligos, vaistai bei suprast\u0117j\u0119 skonio ir kvapo poj\u016b\u010diai.<\/p>\n

Tokiomis s\u0105lygomis tampa sunkiau surinkti pakankamai energijos, baltym\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Per ma\u017ea energijos ir baltym\u0173 pasi\u016bla siejama su raumen\u0173 nykimu, silpnumu ir sud\u0117tingesniu atsistatymu po lig\u0173.<\/p>\n

Nors per ma\u017eas svoris neb\u016btinai rei\u0161kia prast\u0105 mityb\u0105, jis gali b\u016bti vienas i\u0161 \u012fsp\u0117jam\u0173j\u0173 \u017eenkl\u0173. Pasaulio sveikatos organizacija nepakankam\u0105 svor\u012f ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumus priskiria nepakankamos mitybos formoms.<\/p>\n

K\u0105 i\u0161 ties\u0173 rei\u0161kia tyrimo rezultatai<\/h2>\n

M\u0117sa yra koncentruotas visavertis baltym\u0173 \u0161altinis, be to, joje gausu vitamino B12, gele\u017eies ir cinko. \u017dmogui, kurio apetitas ma\u017eas, tokie produktai kartais leid\u017eia papras\u010diau padengti mitybinius poreikius, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad b\u016btent m\u0117sa tiesiogiai prailgina gyvenim\u0105.<\/p>\n

Tyrimas buvo stebimasis, tod\u0117l jis parodo ry\u0161\u012f, bet ne\u012frodo prie\u017easties. M\u0117sos vartojimas gal\u0117jo b\u016bti ne ilgaam\u017ei\u0161kumo prie\u017eastis, o platesnio paveikslo dalis, pavyzd\u017eiui, geresnio apetito, didesnio fizinio paj\u0117gumo ar lengvesn\u0117s prieigos prie \u012fvairaus maisto.<\/p>\n

Rezultatus taip pat reikia vertinti atsargiai d\u0117l specifin\u0117s tiriamosios grup\u0117s: tai buvo Kinijoje gyvenantys 80 met\u0173 ir vyresni \u017emon\u0117s. \u0160i\u0173 i\u0161vad\u0173 negalima automati\u0161kai taikyti jaunesniems ar laikyti raginimu didinti m\u0117sos vartojim\u0105, juolab kad nebuvo atsakyta, kokios r\u016b\u0161ies ir kiek m\u0117sos gal\u0117t\u0173 b\u016bti reik\u0161minga.<\/p>\n

Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad vyresniame am\u017eiuje svarbiausia ne mitybos etiket\u0117, o ar racionas atitinka konkretaus \u017emogaus poreikius. Europos klinikin\u0117s mitybos ir metabolizmo draugijos gair\u0117se da\u017enai akcentuojama, kad vyresniems \u017emon\u0117ms paprastai rekomenduojama suvartoti ne ma\u017eiau kaip 1 gram\u0105 baltym\u0173 kilogramui k\u016bno mas\u0117s per dien\u0105, o sergant ar esant nepakankamai mitybai poreikis gali b\u016bti didesnis.<\/p>\n

Baltym\u0173 galima gauti ne tik i\u0161 m\u0117sos, bet ir i\u0161 \u017euvies, kiau\u0161ini\u0173, pieno produkt\u0173, ank\u0161tini\u0173, sojos bei rie\u0161ut\u0173. Jei senjoras netenka svorio, prast\u0117ja apetitas ar stipr\u0117ja silpnumas, saugiausias \u017eingsnis yra individuali gydytojo ar dietologo konsultacija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tyrimas apie 80 met\u0173 ir vyresnius \u017emones parod\u0117: m\u0117sos ir ilgaam\u017ei\u0161kumo ry\u0161ys i\u0161ry\u0161k\u0117ja tik esant per ma\u017eam k\u016bno svoriui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":51632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[245,1127,3280,246,1674,8034],"miestas":[],"class_list":["post-51631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-baltymai","tag-ilgaamziskumas","tag-kuno-mases-indeksas","tag-mityba","tag-senjorai","tag-vegetarizmas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51631"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51631\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51631"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=51631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}