Chia s\u0117klos \u2013 vienas geriausiai \u017einom\u0173 supermaisto produkt\u0173, Lietuvoje populiarus jau ne vienerius metus. Jas \u012f savo racion\u0105 da\u017eniausiai \u012ftraukia \u017emon\u0117s, besir\u016bpinantys sveikata ir gera savijauta, aktyviai sportuojantys, taip pat tie, kuriuos vargina \u012fvair\u016bs negalavimai. Kuo ypatingos \u0161ios ma\u017eos s\u0117klyt\u0117s ir kaip jas vartoti, kad nauda b\u016bt\u0173 kuo didesn\u0117?<\/p>\n
Chia s\u0117klos, dar vadinamos ispaninio \u0161alavijo s\u0117klomis, yra smulkios, tamsios ir itin maistingos. D\u0117l savo verting\u0173 savybi\u0173 jos priskiriamos supermaistui, o kadangi \u0161iandien j\u0173 nesunku \u012fsigyti daugelyje parduotuvi\u0173, jas renkasi vis daugiau \u017emoni\u0173.<\/p>\n
Maistin\u0117 chia s\u0117kl\u0173 sud\u0117tis yra i\u0161ties \u012fsp\u016bdinga: jose yra apie 15\u201325 proc. baltym\u0173, 30\u201333 proc. riebal\u0173 ir 26\u201341 proc. angliavandeni\u0173. D\u0117l to jos gali b\u016bti geras pasirinkimas tiek fizi\u0161kai aktyviems, tiek svor\u012f ma\u017einantiems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Reguliarus chia s\u0117kl\u0173 vartojimas siejamas su geresne bendra savijauta. Jos gali prisid\u0117ti prie pagalbos esant ma\u017eakraujystei, palengvinti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105, b\u016bti naudinga atrama osteoporoz\u0117s profilaktikai ir kaul\u0173 sistemos atsigavimui. Taip pat nurodoma, kad jos gali pad\u0117ti ma\u017einti kai kuri\u0173 lig\u0173 rizik\u0105, \u012fskaitant demencij\u0105, prostatos ir kr\u016bties v\u0117\u017e\u012f, II tipo diabet\u0105 bei ateroskleroz\u0119.<\/p>\n
Virtuv\u0117je chia s\u0117klas galima panaudoti \u012fvairiai. Da\u017eniausiai jos beriamos \u012f glotnu\u010dius, ko\u0161es ar pudingus. Jas galima valgyti ir \u017ealias, ta\u010diau patariama prie\u0161 tai pamirkyti sultyse, piene ar jogurte \u2013 po trumpo laiko s\u0117klos i\u0161brinksta ir suformuoja gel\u012f.<\/p>\n
Chia s\u0117klos taip pat tinka pada\u017eams (sumaltos gali veikti kaip nat\u016bralus tir\u0161tiklis), ry\u017ei\u0173 ar makaron\u0173 patiekalams, kepiniams ir duonai. Skirtingai nei lin\u0173 s\u0117men\u0173, j\u0173 neb\u016btina malti prie\u0161 vartojim\u0105 \u2013 plonas luobel\u0117s sluoksnis lengvai skyla, tod\u0117l organizmas gali \u012fsisavinti nauding\u0105sias med\u017eiagas. Vis d\u0117lto, jei norima maksimaliai pagerinti omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u012fsisavinim\u0105 arba vargina vir\u0161kinimo sutrikimai, rekomenduojama chia s\u0117klas sumalti.<\/p>\n
Chia s\u0117kl\u0173 nereik\u0117t\u0173 valgyti saus\u0173, nes jos gali brinkti stempl\u0117je ir sukelti diskomfort\u0105 bei apsunkinti vir\u0161kinim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chia s\u0117klos \u2013 vienas geriausiai \u017einom\u0173 supermaisto produkt\u0173, Lietuvoje populiarus jau ne vienerius metus. Jas \u012f savo racion\u0105 da\u017eniausiai \u012ftraukia \u017emon\u0117s, besir\u016bpinantys sveikata ir gera savijauta, aktyviai sportuojantys, taip pat tie, kuriuos vargina \u012fvair\u016bs negalavimai. Kuo ypatingos \u0161ios ma\u017eos s\u0117klyt\u0117s ir kaip jas vartoti, kad nauda b\u016bt\u0173 kuo didesn\u0117? Chia s\u0117klos, dar vadinamos ispaninio \u0161alavijo […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":5233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-5232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5232\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5232"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=5232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}