Mitybos specialistai ir gydytojai jau ne vienerius metus ragina \u012f kasdien\u012f racion\u0105 \u012ftraukti kuo daugiau \u017eali\u0173 dar\u017eovi\u0173 \u2013 jos yra vertingas vitamin\u0173, mineral\u0173 ir skaidul\u0173 \u0161altinis. Viena dar\u017eov\u0117, valgoma reguliariai, gali suteikti ypa\u010d daug naudos sveikatai. I\u0161 jos galima gaminti salotas, spausti sultis arba tiesiog u\u017ekand\u017eiauti. \u0160tai kod\u0117l verta kasdien valgyti mork\u0105.<\/p>\n
Morkose gausu nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d antioksidant\u0173 ir fenolini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios gali pad\u0117ti ma\u017einti vadinamojo blogojo cholesterolio kiek\u012f. Nema\u017eas kalio kiekis taip pat prisideda prie kraujosp\u016bd\u017eio reguliavimo. D\u0117l to reguliarus mork\u0173 vartojimas siejamas su ma\u017eesne ateroskleroz\u0117s, hipertenzijos ir rimtesni\u0173 \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Morkos yra vienas svarbiausi\u0173 beta karoteno \u0161altini\u0173. \u0160i med\u017eiaga organizme virsta vitaminu A ir yra reikalinga geram reg\u0117jimui. Ji padeda palaikyti gleivini\u0173 b\u016bkl\u0119, maitina akis ir gali apsaugoti nuo saus\u0117jimo. Tyrimai rodo, kad da\u017enesnis mork\u0173 vartojimas gali b\u016bti susij\u0119s su ma\u017eesne geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracijos ar kataraktos rizika, taip pat gali prisid\u0117ti prie geresnio matymo prietemoje.<\/p>\n
Subalansuota, dar\u017eov\u0117mis praturtinta mityba apskritai siejama su ma\u017eesne kai kuri\u0173 onkologini\u0173 lig\u0173 rizika, ypa\u010d vir\u0161kinamojo trakto. Tyrimuose taip pat pasteb\u0117ta, kad moterys, kuri\u0173 kraujyje nustatomas auk\u0161tesnis karotenoid\u0173 (jungini\u0173, kuri\u0173 gausu morkose) kiekis, re\u010diau susiduria su kr\u016bties v\u0117\u017eiu.<\/p>\n
\u0160vie\u017eia morka \u2013 patogus ir sveikas u\u017ekandis. Ji nat\u016braliai saldi, turi nedaug kalorij\u0173 (apie 27 kcal 100 gram\u0173), o kartu yra geras skaidul\u0173 \u0161altinis. D\u0117l to morkos gali suteikti sotumo jausm\u0105, suma\u017einti nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti saldumynais ir pad\u0117ti palaikyti stabilesn\u012f cukraus kiek\u012f kraujyje.<\/p>\n
Morkose esantys antioksidantai ir beta karotenas naudingai veikia ir od\u0105: padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, siejamus su sen\u0117jimo procesais, gali prisid\u0117ti prie tolygesnio odos atspalvio ir ma\u017eesnio rauk\u0161li\u0173 ry\u0161kumo. Taip pat minima, kad \u0161ios med\u017eiagos gali pad\u0117ti apsaugoti od\u0105 nuo \u017ealingo UV spinduli\u0173 poveikio.<\/p>\n
Be to, morkose yra vitamino C ir vitamino B6, svarbi\u0173 tinkamai imunin\u0117s sistemos veiklai. Nat\u016bral\u016bs antioksidantai taip pat siejami su ma\u017eesniais u\u017edegiminiais procesais ir geresne mikrocirkuliacija, o tai gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesn\u0117s neurodegeneracini\u0173 sutrikim\u0173 rizikos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mitybos specialistai ir gydytojai jau ne vienerius metus ragina \u012f kasdien\u012f racion\u0105 \u012ftraukti kuo daugiau \u017eali\u0173 dar\u017eovi\u0173 \u2013 jos yra vertingas vitamin\u0173, mineral\u0173 ir skaidul\u0173 \u0161altinis. Viena dar\u017eov\u0117, valgoma reguliariai, gali suteikti ypa\u010d daug naudos sveikatai. I\u0161 jos galima gaminti salotas, spausti sultis arba tiesiog u\u017ekand\u017eiauti. \u0160tai kod\u0117l verta kasdien valgyti mork\u0105. Morkose gausu nauding\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":5235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-5234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5234\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5234"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=5234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}