Naujas tyrimas rodo, kad sveikatai svarbu ne tik tai, kiek laiko per dien\u0105 s\u0117dime, bet ir kaip da\u017enai \u0161\u012f laik\u0105 pertraukiame judesiu. Ilgi, nepertraukiami s\u0117d\u0117jimo periodai siejami su didesne mirties nuo v\u0117\u017eio rizika, net \u012fvertinus am\u017ei\u0173, k\u016bno mas\u0119 ir fizin\u012f aktyvum\u0105.<\/p>\n
Mokslininkai, analizav\u0119 daugiau kaip 91 000 UK Biobank dalyvi\u0173 duomenis, r\u0117m\u0117si aktyvumo matuokli\u0173 \u012fra\u0161ais, fiksavusiais jud\u0117jim\u0105 ir nejudrumo laikotarpius. Dalyvi\u0173 sveikata buvo stebima ma\u017edaug 12 met\u0173, vertinant, ar s\u0117d\u0117jimo pob\u016bdis susij\u0119s su v\u0117\u017eio mirtingumu.<\/p>\n
Tyrimas parod\u0117, kad kiekviena papildoma valanda per dien\u0105, praleista ilgame nepertraukiamame s\u0117d\u0117jimo intervale, buvo susijusi su ma\u017edaug 10 proc. didesne mirties nuo v\u0117\u017eio rizika. Tuo pat metu papildoma valanda s\u0117d\u0117jimo, kuri buvo pertraukiama trumpais pajud\u0117jimais, siejosi su ma\u017edaug 19 proc. ma\u017eesne rizika.<\/p>\n
Rezultatai ypa\u010d aktual\u016bs dirbantiems s\u0117dim\u0105 darb\u0105, vairuotojams, studentams ir visiems, kurie daug laiko praleid\u017eia prie kompiuterio. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad net ir \u017emon\u0117s, atitinkantys \u012fprastas rekomendacijas jud\u0117ti apie 150 minu\u010di\u0173 per savait\u0119, gali papildomai laim\u0117ti, jei da\u017eniau pertrauks s\u0117d\u0117jim\u0105.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 i\u0161vados rodo, kad s\u0117d\u0117jimo poveikis sveikatai gali priklausyti ne tik nuo bendros trukm\u0117s, bet ir nuo to, kaip tas laikas paskirstytas dienoje\u201c, \u2013 teig\u0117 tyrimo autoriai.<\/p>\n
Nors tyrimas ne\u012frodo tiesioginio prie\u017eastinio ry\u0161io, mokslin\u0117je literat\u016broje aptariami keli galimi mechanizmai, kod\u0117l ilgas nejudrumas gali b\u016bti nepalankus: blogesn\u0117 gliukoz\u0117s apykaita, ma\u017eesnis audini\u0173 jautrumas insulinui, l\u0117tinis u\u017edegimas ir prastesn\u0117 kraujotaka. Tokie poky\u010diai laikomi svarbiais veiksniais, susijusiais su ilgalaike lig\u0173, \u012fskaitant onkologines, rizika.<\/p>\n
Tyr\u0117jai taip pat vertino, kas nutikt\u0173 dal\u012f nejudraus laiko pakeitus judesiu. Skai\u010diavimai parod\u0117, kad net nedideli poky\u010diai siejosi su geresniais rodikliais: vien\u0105 valand\u0105 ilgo s\u0117d\u0117jimo pakeitus lengvu aktyvumu, rizika buvo ma\u017eesn\u0117 apie 12 proc., 30 minu\u010di\u0173 vidutinio intensyvumo aktyvumo per dien\u0105 siejosi su ma\u017edaug 8 proc. ma\u017eesne rizika, o 5 minut\u0117s intensyvaus aktyvumo \u2013 su ma\u017edaug 22 proc. ma\u017eesne rizika.<\/p>\n
Autoriai akcentuoja tyrimo ribotumus: tai stebimasis tyrimas, tod\u0117l jis parodo ry\u0161\u012f, bet ne\u012frodo, kad s\u0117d\u0117jimas tiesiogiai sukelia v\u0117\u017e\u012f ar lemia mirt\u012f nuo jo. Be to, aktyvumo matuokliai fiksavo elgsen\u0105 tik tam tikru laikotarpiu ir neatskleid\u0117 konteksto, ar \u017emon\u0117s s\u0117d\u0117jo darbe, kelion\u0117je ar \u017ei\u016br\u0117dami televizori\u0173.<\/p>\n
Praktinis patarimas paprastas: pertraukos neturi b\u016bti sporto treniruot\u0117. Da\u017enai u\u017etenka atsistoti kas 30\u201360 minu\u010di\u0173, trumpai paeiti, atlikti kelis tempimo judesius ar u\u017elipti laiptais, kad ilgas nejudrumo periodas b\u016bt\u0173 nutrauktas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Didelis tyrimas rodo, kad ilgas s\u0117d\u0117jimas be pertrauk\u0173 siejamas su didesne mirties nuo v\u0117\u017eio rizika, o trumpi pajud\u0117jimai gali pad\u0117ti j\u0105 ma\u017einti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":52902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4264,40923,603,5873,9983,2066],"miestas":[],"class_list":["post-52901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-fizine-veikla","tag-plos-medicine","tag-prevencija","tag-sedimas-darbas","tag-uk-biobank","tag-vezys"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52901"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=52901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}