Jodas da\u017enai prisimenamas tik tada, kai atsiranda problem\u0173 su skydliauke, ta\u010diau jo organizmui reikia vis\u0105 gyvenim\u0105. Be jodo skydliauk\u0117 negali pagaminti hormon\u0173, kurie daro \u012ftak\u0105 med\u017eiag\u0173 apykaitai, energijos naudojimui, k\u016bno augimui ir brendimui.<\/p>\n
Esmin\u0117 jodo funkcija \u2013 dalyvauti skydliauk\u0117s hormon\u0173 tiroksino (T4) ir trijodtironino (T3) gamyboje. \u0160ie hormonai svarb\u016bs ir termoreguliacijai, ir daugeliui proces\u0173, nuo kuri\u0173 priklauso kasdien\u0117 savijauta.<\/p>\n
Kai jodo gaunama per ma\u017eai, skydliauk\u0117 turi dirbti intensyviau, kad palaikyt\u0173 hormon\u0173 gamyb\u0105. Ilgainiui, ypa\u010d esant ry\u0161kiam ir u\u017esit\u0119susiam tr\u016bkumui, gali did\u0117ti skydliauk\u0117, vystytis struma ir hipotiroz\u0117.<\/p>\n
Jodo poveikis smegenims da\u017eniausiai yra netiesioginis: tr\u016bkstant jodo ma\u017e\u0117ja skydliauk\u0117s hormon\u0173 gamyba, tod\u0117l l\u0117t\u0117ja daugelis organizmo proces\u0173. \u017dmon\u0117s gali jausti nuovarg\u012f, mieguistum\u0105, sunkiau susikaupti ir grei\u010diau pavargti nuo protinio darbo.<\/p>\n
\u201eJodas n\u0117ra tiesioginis smegen\u0173 kuras, ta\u010diau be jo skydliauk\u0117 negamina hormon\u0173, kurie b\u016btini normaliai nerv\u0173 sistemos veiklai\u201c, \u2013 ai\u0161kina gydytojai, vertindami da\u017eniausiai pasitaikan\u010dius nusiskundimus d\u0117l suprast\u0117jusios savijautos.<\/p>\n
\u017dmogaus organizmas pats jodo nesintetina, tod\u0117l jo b\u016btina gauti su maistu. Suaugusiam \u017emogui da\u017eniausiai rekomenduojama apie 150 mikrogram\u0173 per par\u0105, n\u0117\u0161tumo metu poreikis did\u0117ja iki ma\u017edaug 220 mikrogram\u0173, o \u017eindant \u2013 iki ma\u017edaug 290 mikrogram\u0173.<\/p>\n
Did\u017eiausias d\u0117mesys skiriamas n\u0117\u0161\u010diosioms, \u017eindan\u010dioms ir k\u016bdikiams, nes ankstyvuoju laikotarpiu intensyviai vystosi nerv\u0173 sistema. Jodo tr\u016bkumas \u0161iuo metu siejamas su didesne rizika, kad sutriks skydliauk\u0117s hormon\u0173 pusiausvyra, o tai gali tur\u0117ti \u012ftakos vaisiaus ir vaiko raidai.<\/p>\n
Naujesni moksliniai vertinimai rodo, kad lengvas ar vidutinis jodo tr\u016bkumas ne visada tiesiogiai ir vienareik\u0161mi\u0161kai atsispindi skydliauk\u0117s funkcijos rodikliuose visose grup\u0117se. Vis d\u0117lto tai n\u0117ra signalas numoti ranka, nes individuali rizika priklauso nuo am\u017eiaus, mitybos, n\u0117\u0161tumo, gretutini\u0173 lig\u0173 ir jodo \u0161altini\u0173 kasdienyb\u0117je.<\/p>\n
Praktikoje svarbu laikytis principo, kad jodo turi b\u016bti nei per ma\u017eai, nei per daug. Perteklinis jodo vartojimas, ypa\u010d savaranki\u0161kai pasirenkant dideles papild\u0173 dozes, taip pat gali i\u0161provokuoti skydliauk\u0117s veiklos sutrikimus, tod\u0117l papildus saugiausia rinktis tik \u012fvertinus situacij\u0105 su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n
Daugiausia jodo paprastai suteikia j\u016brin\u0117 \u017euvis ir kitos j\u016bros g\u0117ryb\u0117s, taip pat pieno produktai ir kiau\u0161iniai. Augalin\u0117s kilm\u0117s produktuose jodo kiekiai labiau svyruoja, nes stipriai priklauso nuo dirvo\u017eemio, kuriame augo augalai.<\/p>\n
Lietuvoje jodo profilaktikai svarbus sprendimas buvo valgomosios druskos jodavimas, taip pat jodu papildyti k\u016bdiki\u0173 maisto produktai ir rekomendacijos n\u0117\u0161\u010diosioms. Gydytojai primena, kad pasivaik\u0161\u010diojimai prie j\u016bros, nors ir malon\u016bs, mitybos jodu nepakei\u010dia, nes jodo aerozoli\u0173 ore kiekiai paprastai per ma\u017ei realiam poreikiui u\u017etikrinti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jodas b\u016btinas skydliauk\u0117s hormonams ir nerv\u0173 sistemai: paai\u0161kiname, kiek jo reikia, kam tr\u016bkumas pavojingiausias ir kada perteklius kenkia.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":53498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2103,8951,4761,246,1722,2101],"miestas":[],"class_list":["post-53497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-hipotiroze","tag-jodas","tag-maisto-papildai","tag-mityba","tag-nestumas","tag-skydliauke"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53497"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=53497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}