{"id":53758,"date":"2026-09-12T02:15:36","date_gmt":"2026-09-12T02:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/09\/12\/telefona-narsote-be-sustojimo-gydytojas-ispeja-5-pasekmes-kurios-gali-smogti-tyliai\/"},"modified":"2026-09-12T02:15:36","modified_gmt":"2026-09-12T02:15:36","slug":"telefona-narsote-be-sustojimo-gydytojas-ispeja-5-pasekmes-kurios-gali-smogti-tyliai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/09\/12\/telefona-narsote-be-sustojimo-gydytojas-ispeja-5-pasekmes-kurios-gali-smogti-tyliai\/","title":{"rendered":"Telefon\u0105 nar\u0161ote be sustojimo? Gydytojas \u012fsp\u0117ja: 5 pasekm\u0117s, kurios gali smogti tyliai"},"content":{"rendered":"<p><span>I\u0161manusis telefonas daugeliui tapo kasdieniu \u012frankiu darbui, bendravimui ir laisvalaikiui, ta\u010diau ilgos valandos prie ekrano turi kain\u0105. Gydytojai vis da\u017eniau pabr\u0117\u017eia, kad problema n\u0117ra vien pavargusios akys \u2013 ilgalaikis \u012fprotis gali paveikti mieg\u0105, laikysen\u0105, psichologin\u0119 savijaut\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span>Brit\u0173 gydytojas ir televizijos laid\u0173 ved\u0117jas daktaras Amir Khan atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f penkias da\u017eniausias pasekmes, kurias jis mato praktikoje. Nors atskiri simptomai gali pasirodyti menki, ilgainiui jie link\u0119 kauptis ir tapti nuolatine savijautos problema.<\/span><\/p>\n<h2><span>Akys ir galvos skausmai<\/span><\/h2>\n<p><span>Ilgai \u017ei\u016brint \u012f ekran\u0105 \u017emon\u0117s da\u017eniausiai re\u010diau mirksi, tod\u0117l akies pavir\u0161ius grei\u010diau i\u0161saus\u0117ja. D\u0117l to gali atsirasti aki\u0173 per\u0161t\u0117jimas, tempimo jausmas, nery\u0161kus matymas ir galvos skausmai, ypa\u010d po ilgo nar\u0161ymo ar darbo telefonu.<\/span><\/p>\n<p><span>Specialistai primena, kad akis vargina ne vien ry\u0161kumas, bet ir nuolatinis fokusavimas \u012f artim\u0105 atstum\u0105. Pad\u0117ti gali paprastas \u012fprotis reguliariai nukreipti \u017evilgsn\u012f \u012f tolimesnius objektus, kad akys pakeist\u0173 fokusavimo re\u017eim\u0105.<\/span><\/p>\n<h2><span>Laikysenos problemos ir kaklo skausmas<\/span><\/h2>\n<p><span>Vadinamoji technologin\u0117 kaklo problema atsiranda tuomet, kai galva ilg\u0105 laik\u0105 palenkta \u012f priek\u012f, o kaklo raumenys patiria nuolatin\u0119 apkrov\u0105. Tai gali lemti maudim\u0105, sustingim\u0105, pe\u010di\u0173 \u012ftamp\u0105 ir ilgainiui prisid\u0117ti prie laikysenos poky\u010di\u0173.<\/span><\/p>\n<p><span>Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad da\u017enai skausmas prasideda nepastebimai: i\u0161 prad\u017ei\u0173 juntamas tik nuovargis, ta\u010diau v\u0117liau diskomfortas gali kartotis kasdien. Padeda paprasti dalykai: telefono laikymas ar\u010diau aki\u0173 lygio ir trumpos pertraukos judesiui.<\/span><\/p>\n<h2><span>Miegas, nerimas ir ma\u017eesnis jud\u0117jimas<\/span><\/h2>\n<p><span>Ekran\u0173 skleid\u017eiama \u0161viesa ir \u012fprotis nar\u0161yti prie\u0161 mieg\u0105 gali trikdyti u\u017emigim\u0105, nes veikia organizmo pasiruo\u0161im\u0105 poilsiui. Net trumpas nar\u0161ymas lovoje neretai prailgina laik\u0105, per kur\u012f \u017emogus u\u017emiega, o miego kokyb\u0117 tampa prastesn\u0117.<\/span><\/p>\n<p><span>Dar viena problema \u2013 nuolatiniai prane\u0161imai ir informacijos srautas, palaikantis \u012ftamp\u0105. Tyrimuose per didelis ekran\u0173 laikas da\u017enai siejamas su didesniu nerimo lygiu ir depresiniais simptomais, ypa\u010d paaugliams ir jauniems suaugusiesiems.<\/span><\/p>\n<p><span>Galiausiai, kuo daugiau laiko praleid\u017eiama s\u0117dint su telefonu, tuo ma\u017eiau jo lieka jud\u0117jimui. Ma\u017eas fizinis aktyvumas yra susij\u0119s su didesne antsvorio, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei 2 tipo diabeto rizika, tod\u0117l net nedideli kasdieniai \u012fpro\u010di\u0173 poky\u010diai gali tur\u0117ti realios naudos.<\/span><\/p>\n<p><span>\u201eKit\u0105 kart\u0105, kai automati\u0161kai imsite slinkti ekran\u0105, duokite poilsio akims, kaklui ir protui. J\u016bs\u0173 ateities savijauta jums u\u017e tai pad\u0117kos\u201c, \u2013 sak\u0117 daktaras Amir Khan.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuolatinis nar\u0161ymas telefone gali paveikti akis, kakl\u0105, mieg\u0105, psichologin\u0119 b\u016bkl\u0119 ir fizin\u012f aktyvum\u0105 \u2013 gydytojas \u012fvardijo 5 rizikas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7318,12259,261,803,308,2192,1259],"miestas":[],"class_list":["post-53758","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-akiu-sveikata","tag-ekranu-laikas","tag-fizinis-aktyvumas","tag-ismanieji-telefonai","tag-laikysena","tag-miego-sutrikimai","tag-psichikos-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53758"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53758\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53758"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=53758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}