\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligos i\u0161lieka viena da\u017eniausi\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173 pasaulyje, tod\u0117l mokslininkai nuolat ie\u0161ko kasdien\u0117je mityboje pritaikom\u0173 b\u016bd\u0173, galin\u010di\u0173 ma\u017einti rizik\u0105. Naujesn\u0117s ap\u017evalgos ir klinikiniai tyrimai vis da\u017eniau akcentuoja augalini\u0173 jungini\u0173, ypa\u010d polifenoli\u0173, svarb\u0105 kraujagysli\u0173 sveikatai.<\/p>\n
Did\u017eiausio d\u0117mesio sulaukia raudonos, m\u0117lynos ir violetin\u0117s spalvos vaisiai bei dar\u017eov\u0117s, nes j\u0173 atspalv\u012f da\u017enai lemia antocianinai. \u0160ie polifenoliai siejami su geresne endotelio, tai yra kraujagysli\u0173 vidinio sluoksnio, funkcija, o tai gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s tiek kraujosp\u016bd\u017eiui, tiek cholesterolio apykaitai.<\/p>\n
Antocianinai laikomi antioksidantais, galin\u010diais pad\u0117ti ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105 ir u\u017edegiminius procesus, kurie prisideda prie ateroskleroz\u0117s. Tyrimuose jie siejami su nedideliais, bet statisti\u0161kai reik\u0161mingais kraujosp\u016bd\u017eio ir lipid\u0173 rodikli\u0173 poky\u010diais, ypa\u010d kai tokie produktai vartojami reguliariai.<\/p>\n
Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai n\u0117ra gydymas ir nepakei\u010dia gydytojo paskirt\u0173 vaist\u0173. Did\u017eiausia nauda paprastai pasirei\u0161kia tada, kai spalvingi augaliniai produktai tampa viso sveikesnio mitybos modelio dalimi, kartu ribojant drusk\u0105, itin perdirbt\u0105 maist\u0105 ir so\u010diuosius riebalus.<\/p>\n
Viena da\u017eniausiai minim\u0173 alternatyv\u0173 yra raudonosios vynuog\u0117s, kuriose aptinkama antocianin\u0173, kit\u0173 polifenoli\u0173 ir resveratrolio. Kai kuriuose nedideliuose tyrimuose kasdien vartojant didesn\u012f kiek\u012f raudon\u0173j\u0173 vynuogi\u0173 buvo fiksuotas bendrojo ir ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173, da\u017enai vadinam\u0173 bloguoju cholesteroliu, suma\u017e\u0117jimas.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau d\u0117mesio sulaukia m\u0117lyn\u0117s, gervuog\u0117s ir kitos tamsios uogos, kurios laikomos vienu patogiausi\u0173 antocianin\u0173 \u0161altini\u0173. Jas paprasta derinti su nat\u016braliu jogurtu, avi\u017eomis ar var\u0161ke, o pasirinkus \u0161aldytas uogas galima i\u0161laikyti \u012fprot\u012f visus metus.<\/p>\n
I\u0161 dar\u017eovi\u0173 da\u017enai i\u0161skiriami raudonieji svog\u016bnai, kuriuose be antocianin\u0173 yra ir kvercetino, siejamo su kraujagysli\u0173 tonusu. Taip pat minima raudong\u016b\u017e\u0117 kop\u016bst\u0117, kurioje derinami antocianinai, vitaminas C ir skaidulos, svarbios cholesterolio ma\u017einimui per tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173 apykait\u0105.<\/p>\n
\u201eSvarbiausia yra daryti visk\u0105, kas \u012fmanoma, kad apsaugotume \u0161ird\u012f, o raudoni ir violetiniai produktai gali b\u016bti paprasta ir prakti\u0161ka mitybos dalis\u201c, \u2013 sak\u0117 gydytoja Nisa Aslam.<\/p>\n
Jei kraujosp\u016bdis ar cholesterolio rodikliai yra padid\u0117j\u0119, vien mitybos poky\u010di\u0173 gali nepakakti, tod\u0117l svarbi individuali gydymo taktika. Ypa\u010d tai \u0430\u043a\u0442\u0443alu \u017emon\u0117ms, sergantiems cukriniu diabetu, turintiems inkst\u0173 lig\u0173, patyrusiems infarkt\u0105 ar insult\u0105, taip pat vartojantiems kelis vaistus.<\/p>\n
Praktinis patarimas paprastas: siekite, kad l\u0117k\u0161t\u0117je kasdien atsirast\u0173 kuo daugiau nat\u016brali\u0173 augalini\u0173 spalv\u0173, o raudoni ir violetiniai produktai b\u016bt\u0173 ne epizodas, o \u012fprotis. Tokia strategija da\u017eniausiai dera su bendromis kardiologin\u0117mis rekomendacijomis d\u0117l skaidul\u0173, ma\u017eesnio druskos kiekio ir aktyvesnio gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Raudonos ir violetin\u0117s uogos bei dar\u017eov\u0117s gali pad\u0117ti ma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f ir blog\u0105j\u012f cholesterol\u012f, ta\u010diau did\u017eiausia nauda pasiekiama laikantis visos sveikos…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[3290,1683,254,246,234,403,1939],"miestas":[],"class_list":["post-53759","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-antocianinai","tag-cholesterolis","tag-kraujospudis","tag-mityba","tag-polifenoliai","tag-sirdies-ligos","tag-uogos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53759"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53759\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53759"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=53759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}